目次
- オナニーだけで痩せれる？
- オナニーのダイエット効果
- 30分のオナニーでジョギング10分と同じ
- 食欲を抑える効果
- ストレス発散でストレス太りを予防
- 脂肪燃焼効果が上がる
- ダイエット効果のあるオナニーのやり方
- お風呂に入って体温をあげる
- 徐々に興奮し心拍数をあげる
- 体が勝手に動くまで感じる
- 自ら腰を振る
- オーガズムを感じるまで続ける
- セックスでの消費カロリーは？
- キス
- イチャイチャ
- マッサージ
- 前戯
- セックス
- 1回のオーガズム
- カロリー消費しやすい体位
- 抱き上げ
- 御所車
- 本駒駆け
- 松葉崩し
- 宝船
- セックスやオナニーで消費カロリーをあげるには
- 積極的に動く
- 体全体を使う
- 呼吸や声を意識する
- セックスやオナニーでのダイエットの注意点
- 不衛生な状態でしない
- 自分本位にならない
- 腰痛に注意
- 熱中症や脱水症状に注意
- 睡眠不足に気を付ける
- セックスやオナニーでダイエットしてみよう！
どうですか？少し濡れてきたでしょうか？では、クリトリスに優しく触れてみてください。この時大事なポイントとなるのは、体が動くぐらい感じてるかどうかです。大分濡れてきてるなら、クリトリスにちょっと触れただけで、びくっと身体が動くはず！
このくらいの状態まで持っていくのがベストですので、まだ足りない人はもう少し妄想しながら気持ち良くなるのを楽しみましょう。体が勝手に動く・反応するレベルまできたら、自然と普段使わない筋肉を使い、運動量も上がってるはずです。
このくらいの状態まで持っていくのがベストですので、まだ足りない人はもう少し妄想しながら気持ち良くなるのを楽しみましょう。体が勝手に動く・反応するレベルまできたら、自然と普段使わない筋肉を使い、運動量も上がってるはずです。
自ら腰を振る
via pixabay.com
オナニーする際は、通常自分の指を挿入したり、バイブやローターを使う人がほとんど。道具を動かしてオーガズムを得るのが基本です。しかし、それだと効果的なオナニーとは言えないんです。
ここは自らの腰を振って運動量を稼ぎましょう。その方が興奮度も高まりますし、汗をかいてより感じやすくなるはず！なかなか腰を動かすのが難しい人は、固定できるタイプのディルドを使えば良いでしょう。自らで腰を動かしたり、体をくねくねさすと、いつもとは違う快感を得られます。
ここは自らの腰を振って運動量を稼ぎましょう。その方が興奮度も高まりますし、汗をかいてより感じやすくなるはず！なかなか腰を動かすのが難しい人は、固定できるタイプのディルドを使えば良いでしょう。自らで腰を動かしたり、体をくねくねさすと、いつもとは違う快感を得られます。
オーガズムを感じるまで続ける
via pixabay.com
身体が反応するほど感じちゃってるなら、後はイクまで続けるのみ！ここまで来たら、もうあなたの手は止まらないはず。なんとしても、オーガズムに達したいと身体も反応してる頃でしょう。
誰も居ない部屋で行っているなら、同時に声を出すのもおすすめ。声を出すことで腹筋に力も入りますし、さらに引き締まったボディに導いてくれます。身体をくねくねさせて、腰を動かして、絶頂に達するまで必ず続けましょう。
もだえるようなオーガズムを得られたら、体力的にもかなり消耗されており、消費カロリーは30分のオナニー＋オーガニズムの際の消費カロリーで大体160カロリーほど消費しています。
誰も居ない部屋で行っているなら、同時に声を出すのもおすすめ。声を出すことで腹筋に力も入りますし、さらに引き締まったボディに導いてくれます。身体をくねくねさせて、腰を動かして、絶頂に達するまで必ず続けましょう。
もだえるようなオーガズムを得られたら、体力的にもかなり消耗されており、消費カロリーは30分のオナニー＋オーガニズムの際の消費カロリーで大体160カロリーほど消費しています。
セックスでの消費カロリーは？
via pixabay.com
オナニーダイエットのやり方を見てきましたが、いかがでしたか？いつもオナニーを行ってる人は、ぜひ効果的なやり方に切り替えてみませんか？身体を温め、心拍数を上げ、自ら腰を振って行うだけでいつものオナニーの消費カロリーも大幅にアップしますので、ぜひ実践してみてください。
もちろん、彼氏とのセックスだって効果的！気持ち良いと感じながら好きな人とセックスするだけで、かなりの消費カロリーを稼げると言います。ここからは、セックスにおける消費カロリーを見ていきましょう。
もちろん、彼氏とのセックスだって効果的！気持ち良いと感じながら好きな人とセックスするだけで、かなりの消費カロリーを稼げると言います。ここからは、セックスにおける消費カロリーを見ていきましょう。
キス
via pixabay.com
キスは好きな人とのスキンシップの1つで、女性の多くがキスだけで感じると言います。彼の顔を近くで感じられ、柔らかいキスはとろけるような心地。もちろん胸はドキドキと高まりますし、キスの時間が長くなれば結構疲れます。
では、キスのカロリーはどれくらいでしょうか。キスの長さにもよりますが、通常のキスであれば大体60~70カロリー（1時間あたり）。もう少しカロリーを稼ぎたいなら長めにキスを行い、心拍数をしっかり上げてあげると良いでしょう。幸せを感じられながらカロリーも消費できるなんて嬉しいことづくめです。
では、キスのカロリーはどれくらいでしょうか。キスの長さにもよりますが、通常のキスであれば大体60~70カロリー（1時間あたり）。もう少しカロリーを稼ぎたいなら長めにキスを行い、心拍数をしっかり上げてあげると良いでしょう。幸せを感じられながらカロリーも消費できるなんて嬉しいことづくめです。
イチャイチャ
via pixabay.com
この後エッチに発展していくカップルも多いですが、エッチの前段階としてじゃれあいながらイチャイチャする男女も多いでしょう。この時間が好きという女性も多く、息づかいも徐々に荒くなって興奮してきます。
イチャイチャの度合いにもよりますが、キスよりははるかに消費カロリーもあがり、大体1時間に換算すると400~450カロリーだとか。イチャイチャしてると時間なんてあっと言う間。気が付いたら1時間ぐらい経ってた、なんてカップルもいるでしょう。
イチャイチャは意外と消費カロリーが高いので、汗ばむぐらい興奮しながら行うとより効果的です。
イチャイチャの度合いにもよりますが、キスよりははるかに消費カロリーもあがり、大体1時間に換算すると400~450カロリーだとか。イチャイチャしてると時間なんてあっと言う間。気が付いたら1時間ぐらい経ってた、なんてカップルもいるでしょう。
イチャイチャは意外と消費カロリーが高いので、汗ばむぐらい興奮しながら行うとより効果的です。
マッサージ
via pixabay.com
イチャイチャタイム中に、互いにマッサージしあうカップルも少なくありません。肩から背中にかけてゆっくりとマッサージしてあげると、相手はリラックスして気持ち良くなります。マッサージする側も相手に触れることができますし、恋人から「気持ち良い」と言われると、それだけで満足感を得られるでしょう。
マッサージの消費カロリーはどれくらいでしょうか？1時間に換算すると大体80~90カロリー。マッサージによって筋肉がほぐれ、血流アップ効果もあります。また、マッサージしてる方は手や腕の力が必要になりますので、それなりに運動量もあります。
マッサージの消費カロリーはどれくらいでしょうか？1時間に換算すると大体80~90カロリー。マッサージによって筋肉がほぐれ、血流アップ効果もあります。また、マッサージしてる方は手や腕の力が必要になりますので、それなりに運動量もあります。
前戯
via pixabay.com
いよいよセックスの盛り上がるパートでもある前戯のカロリーを見ていきましょう。前戯においては、女性側からも積極的に動くことで消費カロリーを稼ぐことができます。
してもらうだけでも興奮し体を反ったりくねくねすることで、カロリーは消費しますが、それに加えて男性性器を愛撫したり、オーラルセックスをしてあげるとなお効果的。
オーラルセックスの消費カロリーは90~110カロリー（1時間あたり）。当然、オーラルセックスの時間が長くなればなるほど消費カロリーはあがります。男性にも喜んでもらえますし、女性側だって幸せを感じられるはず！手と口の両方を使って行ってみましょう。
してもらうだけでも興奮し体を反ったりくねくねすることで、カロリーは消費しますが、それに加えて男性性器を愛撫したり、オーラルセックスをしてあげるとなお効果的。
オーラルセックスの消費カロリーは90~110カロリー（1時間あたり）。当然、オーラルセックスの時間が長くなればなるほど消費カロリーはあがります。男性にも喜んでもらえますし、女性側だって幸せを感じられるはず！手と口の両方を使って行ってみましょう。
セックス
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やはり挿入してからのピストン運動の消費カロリーが一番高いです。セックスは運動量も非常に高く、1度のセックスでかなり疲れてしまう人も多いでしょう。また、興奮して喘ぎ声を出すだけでも、最大で30カロリーも消費するとか。
ただセックスも人によりけり。あまり激しく動かずスローで終わるカップルもいれば、まるでスポーツをするように野獣のように動き回るカップルもいるでしょう。要は、二人の動き方と興奮度次第で、消費カロリーも大幅に変わってくるんです。
ただセックスも人によりけり。あまり激しく動かずスローで終わるカップルもいれば、まるでスポーツをするように野獣のように動き回るカップルもいるでしょう。要は、二人の動き方と興奮度次第で、消費カロリーも大幅に変わってくるんです。
via pixabay.com
基本的には30分のセックスは、ジョギング15分に値するとも言われており、例えば約2時間のセックスで、女性が3回絶頂に達したとします。その場合の消費カロリーはおおよそ900~1000カロリーだと言うんです。
これは1度の食事よりも多いカロリーになりますので、セックスを続けていると、かなりのダイエット効果が望めます。また、女性も腰をしっかり振ってピストン運動を行えば、消費カロリーを稼げるだけでなく太ももやお尻、腹筋にも力が入るため、全身を効果的に鍛えることができます。
これは1度の食事よりも多いカロリーになりますので、セックスを続けていると、かなりのダイエット効果が望めます。また、女性も腰をしっかり振ってピストン運動を行えば、消費カロリーを稼げるだけでなく太ももやお尻、腹筋にも力が入るため、全身を効果的に鍛えることができます。
1回のオーガズム
via pixabay.com
では、1回のオーガズムでどれくらいの消費カロリーがあるのでしょうか？1回のオーガズムでの消費カロリーは、大体100カロリーほど。1回のセックスでオーガズムの回数が多くなると、それだけセックス自体の消費カロリーも跳ね上がります。
女性の場合は1度イクと、次もイキやすくなりますので、連続してオーガズムを得られる人もいるでしょう。そのたびに体に力も入りますので、筋肉も鍛えられ、美しいボディに導いてくれることが期待できます。
オナニーだけでなく、セックスもダイエットに最適！ただカロリー消費だけでなく、筋肉も鍛えられ、日常生活ではあまり使わない部分を効果的に引き締めることができます。
女性の場合は1度イクと、次もイキやすくなりますので、連続してオーガズムを得られる人もいるでしょう。そのたびに体に力も入りますので、筋肉も鍛えられ、美しいボディに導いてくれることが期待できます。
オナニーだけでなく、セックスもダイエットに最適！ただカロリー消費だけでなく、筋肉も鍛えられ、日常生活ではあまり使わない部分を効果的に引き締めることができます。
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