オナニーでカロリー消費！オナニーやセックスのダイエット効果とは？

オナニーだけで痩せれる？

多くの方が痩せるため、はたまた筋肉をつけて美しいボディになるため、食事制限をしたり、筋トレや有酸素運動でダイエットに励んでいます。自分の理想的な体になるためには、それなりにハードなダイエットをする必要があるので、途中で挫折する人も多いです。

ダイエットは「なかなか続かない」「リバウンドしてしまう」「全然痩せない」とぼやいてる人に朗報！なんと、オナニーするだけでダイエットが効果があるとか。

今回は、話題のオナニーダイエットについて解説していきます。オナニーダイエットの効果ややり方、またセックスの消費カロリーについても見ていきましょう。

オナニーダイエットの効果とは？男女別の痩せる方法とコツは？ - POUCHS（ポーチス）

オナニーでダイエットができる！という噂を知っていますか？女性の中には、オナニーをしない方もいるようですが、オナニーにはダイエットだけでなく様々な嬉しい効果があると言われています。本当にオナニーでダイエットできるのでしょうか？男女別のコツや方法を紹介します。

オナニーのダイエット効果

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ダイエットは女性にとっては永遠のテーマ！若く美しくいるためにはスレンダーなボディが必要です。男性ほどではないでしょうが、多くの女性がムラムラした気分を抑えるため、自宅のベッドやお風呂場などでオナニーをしてるはず。

実はオナニーは消費カロリーが高く、食欲を抑える効果もあるとか。気持ち良くなりながら痩せれるなら、オナニーダイエットしてみたいと思う人は多いでしょう。

ここからは、オナニーダイエットの効果を紹介していきます。

30分のオナニーでジョギング10分と同じ

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ジョギングは全身運動にもなり、効果的にスレンダーな身体を手に入れられるとあって、女性からも男性からも人気のスポーツです。しかし、ジョギングは意外と疲れます。長時間になると脚への負担も大きく、なかなか続かない人もいるでしょう。

しかし、オナニーならどうでしょうか？体への負担もさほどなく、ジョギングほど息があがることはありません。そして何より気持ち良いですし、精神的にも満たされます。

なんと、オナニー30分はジョギングの10分の消費カロリーと同じだと言うんです。消費カロリーで言うと、30分のオナニーで60~70カロリーほどです。

食欲を抑える効果

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通常人は、満腹中枢が働いて、お腹が満たされ満足感を得ます。ダイエットしてる人なら、満腹中枢を刺激するため、できるだけよく噛んでゆっくり食事するように気を付けてるでしょう。そうすることで満腹感を得られ、食欲を抑えることができるからです。どか食い防止にもゆっくり食べることは大事！

実はこの満腹中枢の近くに性欲を司る性欲中枢があるのをご存じでしょうか。二つは同じ脳の視床下部に存在し、同じ場所から指令を受けています。

よって、性欲中枢が満たされると、満腹中枢も同じように満たされ、食欲を抑えることができると言います。

ストレス発散でストレス太りを予防

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多くの方が仕事や私生活でのストレスからどか食いに走ってしまい太る原因を作ってしまっています。わかっていながらも自分をコントロールすることができず、気が付いたら甘い物を山ほど食べてた経験がある方は少なくないはず！

そんな方にもオナニーはおすすめ。オナニーをすれば精神的にすっきりするのはもちろんですが、幸せホルモンが分泌されるので、副交感神経が有利な状態をキープしてくれます。ストレスが軽減して、心を満たしてくれるんです。もちろん、セックスで気持ち良くなることにも同様の効果があります。

脂肪燃焼効果が上がる

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オナニーは、女性ホルモンを活性化する働きがあるのをご存じでしょうか？いわゆるエストロゲンと呼ばれる女性の美しさを保つホルモンの分泌を促してくれるため、脂肪燃焼しやすい痩せやすい身体に導いてくれるんです。

若い頃は食べ過ぎてもさほど太らず、痩せやすいのもエストロゲンが守ってくれてるから。エストロゲンが十分に分泌されていると、いつまでも若く美しいお肌やボディを保てますし、脂肪燃焼効果が高まり自然と痩せボディに近づけます。

ダイエット効果のあるオナニーのやり方

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オナニーにこんな嬉しい効果があるのを知って、今すぐチャレンジしてみたい！と思った方も少なくないでしょう。どうせオナニーダイエットをするなら、より効果的な方法で試してみたいと思いませんか？

ただオナニーするのでももちろん構いませんが、心拍数をしっかり上げたり、オーガズムに達するまで続けることで、消費カロリーも上がりますし、セロトニンの分泌量も多くなると言います。

ここからは、より効果を得られやすいオナニーダイエットのやり方を見ていきましょう。

お風呂に入って体温をあげる

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まずはお風呂に入って身体を温めましょう。時間がある方は、半身浴でじっくり身体を温めてあげると良いです。時間がない方は、熱めのお湯で全身浴し、しっかり代謝を上げます。

身体が温まると、基礎代謝がアップしますし、消費カロリーも上がりやすいんです。これはダイエットにおいても同じことが言えますので、お風呂を上手く活用していきましょう。お風呂でじっくり温まると体も火照っていますので、オナニーをしても感じやすいはず！

徐々に興奮し心拍数をあげる

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運動する際も心拍数を上げることを意識しますが、オナニーにおいても同じことが言えます。ただイクことだけを考えれば、心拍数がさほど上がってない状態でオーガズムを迎えることができますが、それでは消費カロリーがあがりません。

効果的にダイエットにつなげるためには、徐々に心拍数をあげて脂肪燃焼効果を高めてあげる必要があるんです。まずは、胸などを優しく触り、妄想しながら興奮を高めていきましょう。

漫画や小説を見ながら妄想するのも良いですし、気になる相手を思い浮かべながら、彼に触られてる気分で胸などを愛撫するのも効果的です。

体が勝手に動くまで感じる

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