目次
- 共依存は様々な点で問題がある
- 共依存とは
- 意味
- 危険性
- 共依存は親子や夫婦・恋愛でも起こりうる
- 共依存恋愛
- 共依存夫婦
- 共依存親子
- 実際に共依存状態にある人を見たことがある？
- 共依存のチェック診断
- 一人が苦手
- 断れない
- 自己犠牲をしてでも人を助ける
- 要求に応えることができないと罪悪感を感じる
- 自分以外を頼られると不安になる
- 相手にイライラされると嫌
- 疲れることが多い
- 見返りを求める
- 人間関係で失敗することが多い
- 周りからよく思われたい
- 共依存の原因
- 家族が機能不全
- DVを受けたことがある
- 不安感を常に感じる
- 承認欲求が強い
- 執着心が強い
- 恋愛共依存の特徴
- 自己犠牲でも相手に尽くしたい
- 我慢するのが当たり前
- 相手に問題があるのは自分のせいと考えることが多い
- 自己否定が多い
- 心の平穏を感じない
- 共依存夫婦の特徴
- 尽くしてしまう
- 相手の機嫌に敏感
- お互いを束縛
- 被害妄想が激しい
- 妻or夫がいないと生きていけない
- 共依存親子の特徴
- 子供or親が全て
- 役割分担ができない
- 自立できない
- 家を出ると不安になる
- 好きな異性が親
- 共依存の問題点
- 経験不足
- DV受けても離れられない
- 薬やアルコール・タバコ依存の影響を受けやすい
- 自立できない
- 心の病気になりやすい
- 共依存の克服方法
- 距離感を意識する
- 別居・一人暮らしを始める
- 一人でできる趣味を作る
- 友人に相談
- 専門機関に相談
- 共依存を克服して自立をしよう！
自立できない
人に頼りきって生きている共依存者は、依存している相手がなんでもやってくれるため、自己解決する力が身につきません。
そのため、いつになっても一人では何もできないでしょう。周りの人が一般常識として捉えていることすら知らないまま大人になってしまいます。
しかし、親はいつしかあなたの面倒をみれる歳ではなくなり、あなたが面倒をみなくてはなりません。配偶者や友達にもいつ何が起こるかわかりません。いざ一人になった時に何もできないと困るのは自分自身です。
そのため、いつになっても一人では何もできないでしょう。周りの人が一般常識として捉えていることすら知らないまま大人になってしまいます。
しかし、親はいつしかあなたの面倒をみれる歳ではなくなり、あなたが面倒をみなくてはなりません。配偶者や友達にもいつ何が起こるかわかりません。いざ一人になった時に何もできないと困るのは自分自身です。
心の病気になりやすい
共依存は、基本的に依存している相手の機嫌により、自分の精神状態が左右されます。そのため、情緒不安定な人が多かったり落ち込みやすい人が多いです。
精神状態が不安定であるため、心の病気になりやすく、重度になると薬の服用をしなくてはいけなくなる場合もあります。
しかし、薬に頼りすぎていると免疫が着いてしまうため、より強い薬を求めるようになります。そうすると、心の病気がいつしか身体にまで影響を及ぼすようになるので要注意です。
精神状態が不安定であるため、心の病気になりやすく、重度になると薬の服用をしなくてはいけなくなる場合もあります。
しかし、薬に頼りすぎていると免疫が着いてしまうため、より強い薬を求めるようになります。そうすると、心の病気がいつしか身体にまで影響を及ぼすようになるので要注意です。
共依存の克服方法
それでは、共依存はどうやって直せば良いのでしょうか。共依存と一言で言っても、人によって度合いも違いますし、タイプも異なります。
それぞれのやり方に合った方法で、少しずつ克服していけると良いです。あなたに合った方法を探してみてください。
それぞれのやり方に合った方法で、少しずつ克服していけると良いです。あなたに合った方法を探してみてください。
距離感を意識する
人に頼りすぎていると自分で気づいた人は、人との距離のとり方を意識をしてみましょう。
相手にも相手の人生があり、自分にも自分の人生があります。相手が自分以外の人と仲良くしていても、あなたの存在が相手の中から消える訳ではありません。
それぞれの付き合いがあり、どれも大切なのです。相手の行動を全て把握したいという気持ちがあるかもしれませんが、あまり相手を縛りすぎると、逆に距離を置かれてしまう可能性があります。
少し心にゆとりを持って、あなた自身も自分の時間を楽しむようにしましょう。
相手にも相手の人生があり、自分にも自分の人生があります。相手が自分以外の人と仲良くしていても、あなたの存在が相手の中から消える訳ではありません。
それぞれの付き合いがあり、どれも大切なのです。相手の行動を全て把握したいという気持ちがあるかもしれませんが、あまり相手を縛りすぎると、逆に距離を置かれてしまう可能性があります。
少し心にゆとりを持って、あなた自身も自分の時間を楽しむようにしましょう。
別居・一人暮らしを始める
家族に依存している人は、一度一人で生活をしてみましょう。全て自分でやらなくてはいけない状況に置かれると、新たな自分を発見できますよ。
家にいると家族に頼りっきりの生活になってしまいます。しかし、それではいつまで経っても自立できません。
一人の状況に置かれると、意外と一人で何でもできるものです。新たに自分の可能性を発見すると、自信にも繋がりますし、色々なことにチャレンジする勇気もつきます。
実は、「できない」と思っていることは「やらない」だけで、面倒くさいことから逃げていたことに気づきます。
家にいると家族に頼りっきりの生活になってしまいます。しかし、それではいつまで経っても自立できません。
一人の状況に置かれると、意外と一人で何でもできるものです。新たに自分の可能性を発見すると、自信にも繋がりますし、色々なことにチャレンジする勇気もつきます。
実は、「できない」と思っていることは「やらない」だけで、面倒くさいことから逃げていたことに気づきます。
一人でできる趣味を作る
相手に費やす時間を減らし、自分の趣味を楽しむ時間を増やしましょう。人と共有する時間でしか満足を得られない人は、一人で満足を得られることを見つけることが大切です。
美味しいカフェを巡ることだったり、絵を描いたり、映画を見たり。一人で楽しめることはたくさんあります。
好きなことをしている時間は幸せなものです。一度、自分だけの特別な時間に浸ることで、何にも変えられない満足感を得られるでしょう。きっと、人生の楽しみ方を変えられるはずです。
美味しいカフェを巡ることだったり、絵を描いたり、映画を見たり。一人で楽しめることはたくさんあります。
好きなことをしている時間は幸せなものです。一度、自分だけの特別な時間に浸ることで、何にも変えられない満足感を得られるでしょう。きっと、人生の楽しみ方を変えられるはずです。
友人に相談
心を許せる友達に、一度自分の悩みを相談してみてください。あなたの性格をよく分かっている友達だからこそ、良いアドバイスをくれるでしょう。
また、相談することにより、共依存を回復しようという意識が高まります。あなたの行動についてアドバイスをくれる人が周りにいれば、自分の問題である部分も明確に知ることができます。
一人で解決することが難しい場合は、周りの友達に頼ることも必要です。きっと、回復に向けて協力してくれるでしょう。
また、相談することにより、共依存を回復しようという意識が高まります。あなたの行動についてアドバイスをくれる人が周りにいれば、自分の問題である部分も明確に知ることができます。
一人で解決することが難しい場合は、周りの友達に頼ることも必要です。きっと、回復に向けて協力してくれるでしょう。
専門機関に相談
周りに相談できる人がいない場合や、より重度な共依存を抱えている人は、専門家に相談することをオススメします。
共依存回復に向け、より的確なアドバイスをくれます。薬やお酒、タバコに頼ってしまうという人も一度専門家に相談することで、そのような物への依存も減らすことができるでしょう。
身近な人ではなく、他人に相談した方が、よりあなたの改善すべきポイントが見つけやすい場合もあります。
専門家であればあなたと同じような悩みをもつ人の相談をたくさん受けているので、様々な解決方法を見出してくれるでしょう。
共依存回復に向け、より的確なアドバイスをくれます。薬やお酒、タバコに頼ってしまうという人も一度専門家に相談することで、そのような物への依存も減らすことができるでしょう。
身近な人ではなく、他人に相談した方が、よりあなたの改善すべきポイントが見つけやすい場合もあります。
専門家であればあなたと同じような悩みをもつ人の相談をたくさん受けているので、様々な解決方法を見出してくれるでしょう。
共依存を克服して自立をしよう！
共依存の自覚がある人は、少しずつでも良いので克服する努力をしましょう。相手に依存し、相手が全てになってしまっては誰の人生かわかりません。
自立することで、新しい世界を見つけることが出来たり、自分の可能性を広げることができます。きっと、今よりも楽しく活き活きした人生があなたを待っていますよ。
自立することで、新しい世界を見つけることが出来たり、自分の可能性を広げることができます。きっと、今よりも楽しく活き活きした人生があなたを待っていますよ。
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