目次
- 自暴自棄の意味
- どうやって見分ける？自暴自棄になっている人の特徴
- 暴飲暴食など体を痛めつけるようなことをやる
- 「もうどうでもいい」などと投げやりな発言を繰り返す
- 大切にしていた物を壊す
- 急に金遣いが荒くなる
- 突然連絡を絶ったり欠勤したりする
- 普段と明らかに様子が違い狂気を感じる
- 他人や社会に対して批判的・攻撃的になる
- なぜ自暴自棄に？自暴自棄になる心理
- ショックな現実から逃げたい
- どう足掻いて結果は変わらないと諦めている
- 未来に希望が持てず絶望している
- 疲れ果てて自分の存在が無価値に思える
- どうしたら良いのかわからない
- 自分だけが不当な扱いを受けていると憤っている
- こんな人は要注意！自暴自棄になりやすい性格
- 完璧主義
- 極端
- 感情的
- 打たれ弱い
- ストレスを溜め込む
- 被害者意識が強い
- 自暴自棄になっている人への正しい対処法
- 普段通り接しながら見守る
- 否定せず根気強く話を聞く
- 問題解決のサポートをする
- 楽しい場へ連れて行く
- 自暴自棄になっている人と接する時に気を付けること
- 一方的な決めつけや同情は逆効果になることも
- 一人で解決しようとしない
- 相手の反応を見ながら対応を決める
- うつ病など深刻な症状がある場合は医療機関の受診を勧める
- 自分が自暴自棄になってしまう時の対処法
- 一度冷静になって現状を正しく把握する
- 十分な休息を取る
- 気が済むまで現実逃避してみる
- 気が置けない友達に話を聞いてもらう
- 誰でも自暴自棄になる！大事なのはその後の対処
極端な思考の人も自暴自棄になりやすい性格と言えるでしょう。成功か失敗か、白か黒かというように考え方が極端なのです。
0か100かではなくその間の1から99までの数字のことも考えましょう。考え方を柔軟にした方が色々な出来事に対応できる力がつきます。極端な思考は考えが偏りがちなので揉め事も普通の人より多くなってしまいです。
揉め事が多いと自暴自棄になる回数も多くなるので良いことはありません。物事を柔軟に捉えて視野を広く持つようにしましょう。
0か100かではなくその間の1から99までの数字のことも考えましょう。考え方を柔軟にした方が色々な出来事に対応できる力がつきます。極端な思考は考えが偏りがちなので揉め事も普通の人より多くなってしまいです。
揉め事が多いと自暴自棄になる回数も多くなるので良いことはありません。物事を柔軟に捉えて視野を広く持つようにしましょう。
感情的
via pixabay.com
自暴自棄になる人は感情的になりやすいです。少し批判されただけでもすぐにカッとなって相手を罵ってしまうでしょう。喜怒哀楽が激しいのは良い一面もありますが感情に振り回されやすく疲れてしまいます。
突然怒り出したり突然無気力になったり自分自身をコントロールできなくなってしまうでしょう。批判をされたら感情的になってしまう気持ちはわかりますが言い返す前に一度深呼吸してみましょう。
深呼吸で気持ちが落ち着けば相手に不快な思いをさせないで済みます。感情をうまくコントロールできるようになりましょう。
突然怒り出したり突然無気力になったり自分自身をコントロールできなくなってしまうでしょう。批判をされたら感情的になってしまう気持ちはわかりますが言い返す前に一度深呼吸してみましょう。
深呼吸で気持ちが落ち着けば相手に不快な思いをさせないで済みます。感情をうまくコントロールできるようになりましょう。
打たれ弱い
via pixabay.com
些細なことですぐに落ち込んでしまったり打たれ弱い性格の人は自暴自棄になりやすいです。逆に落ち込むことがあっても自分で励まして気分を上げることができる人は自暴自棄になりにくいでしょう。
落ち込むことは誰にでもあります。落ち込んだ後にどう対処するかによってその先は変わるのです。落ち込んでもやさぐれずに自分自身を励ましてあげましょう。
自分の一番の味方は自分なのです。決して見放さずに一番の見方でいてあげて下さいね。きっと落ち込んでも回復するのが早くなってくるはずですよ。
落ち込むことは誰にでもあります。落ち込んだ後にどう対処するかによってその先は変わるのです。落ち込んでもやさぐれずに自分自身を励ましてあげましょう。
自分の一番の味方は自分なのです。決して見放さずに一番の見方でいてあげて下さいね。きっと落ち込んでも回復するのが早くなってくるはずですよ。
ストレスを溜め込む
via pixabay.com
我慢をしてストレスを溜め込んでしまうと突然爆発してしまうことがあります。我慢が限界を超えてストレスを溜め込むスペースがなくなってしまったのです。
ストレスは定期的に発散させることが大切です。運動したりスイーツを食べたり、どこかへ出かけることでもガス抜きができます。
ストレスとうまく付き合うことができれば自暴自棄になることもなくなるでしょう。限界がくるまで我慢をしてはいけません。行きたくない遊びの誘いは断ったり嫌なことがあった時にはしっかりガス抜きをして自暴自棄にならないようにしましょう。
ストレスは定期的に発散させることが大切です。運動したりスイーツを食べたり、どこかへ出かけることでもガス抜きができます。
ストレスとうまく付き合うことができれば自暴自棄になることもなくなるでしょう。限界がくるまで我慢をしてはいけません。行きたくない遊びの誘いは断ったり嫌なことがあった時にはしっかりガス抜きをして自暴自棄にならないようにしましょう。
被害者意識が強い
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自暴自棄になる人は被害者意識が強いです。精神的に弱く何でもネガティブに変換してしまうので「髪の毛切ったの？」と言われてだけでも普通の人は髪の毛を切ったことに気づいてくれたのだとポジティブに捉えますが被害者意識の強い人は髪の毛を切ったことが変だと言いたいのだとネガティブに捉えてしまうのです。
言われた言葉や起こった出来事をポジティブに捉えられるかネガティブに捉えてしまうのかは心の安定に重要な意味を持ちます。
何を言われても被害者面してしまうのではなくポジティブに捉えられるようになることが必要です。
言われた言葉や起こった出来事をポジティブに捉えられるかネガティブに捉えてしまうのかは心の安定に重要な意味を持ちます。
何を言われても被害者面してしまうのではなくポジティブに捉えられるようになることが必要です。
自暴自棄になっている人への正しい対処法
via pixabay.com
自暴自棄になる人の特徴や性格について見てきたところで次は自暴自棄になっている人への対処法を学びましょう。対処法を知っていれば周囲の人が突然自暴自棄になってしまっても落ち着いて対処できます。
対処法を知っているか知らないかでは対応の仕方がまったく変わってしまいます。対処法を知らないと自暴自棄の人に良くない対応をしてしまうことにもなりかねないので危険です。
どう対処したら良いのかを見ていきましょう。
対処法を知っているか知らないかでは対応の仕方がまったく変わってしまいます。対処法を知らないと自暴自棄の人に良くない対応をしてしまうことにもなりかねないので危険です。
どう対処したら良いのかを見ていきましょう。
普段通り接しながら見守る
via pixabay.com
普段と変わらない態度で接しながら見守りましょう。あなたが普段通りにしていれば自暴自棄になっている人も段々と落ち着きを取り戻すかもしれません。
自暴自棄になっているからといって過剰に心配したり元気づけようとしたりするのは逆効果です。相手がプレッシャーを感じてしまい余計に悪化する恐れがあるからです。
心配な気持ちはわかりますがグッとこらえて見守ってあげましょう。時間が解決してくれることもあります。
自暴自棄になっているからといって過剰に心配したり元気づけようとしたりするのは逆効果です。相手がプレッシャーを感じてしまい余計に悪化する恐れがあるからです。
心配な気持ちはわかりますがグッとこらえて見守ってあげましょう。時間が解決してくれることもあります。
否定せず根気強く話を聞く
via pixabay.com
無理に励ましたりせず話を聞いてあげることにも効果があります。ただし相手の話す内容を否定してはいけません。自分自身を否定されたと思って余計に殻に閉じこもってしまう可能性があります。
自暴自棄になっている人の話を聞くのは根気のいることですが回復した時にきっと感謝されるでしょう。根気よく話を聞いてあげて下さいね。
自暴自棄になっている人も気持ちを言葉に出して吐き出すことで気分が落ち着くでしょう。
自暴自棄になっている人の話を聞くのは根気のいることですが回復した時にきっと感謝されるでしょう。根気よく話を聞いてあげて下さいね。
自暴自棄になっている人も気持ちを言葉に出して吐き出すことで気分が落ち着くでしょう。
問題解決のサポートをする
via pixabay.com
話を聞き終えたら具体的な解決策を一緒に考えてあげましょう。しかしあなたが問題解決に向けて走り出してはいけません。あくまでもサポートに徹することが大切です。
自暴自棄になっている人も解決への糸口が見えたことで気持ちも大分安定しているはずです。後はサポートをしてあげれば自分で立ち上がることができるでしょう。
大切な人がいつも通り元気になってくれたら嬉しいですよね。早く解決してあげたい気持ちを抑えてサポートしてあげて下さいね。
自暴自棄になっている人も解決への糸口が見えたことで気持ちも大分安定しているはずです。後はサポートをしてあげれば自分で立ち上がることができるでしょう。
大切な人がいつも通り元気になってくれたら嬉しいですよね。早く解決してあげたい気持ちを抑えてサポートしてあげて下さいね。
楽しい場へ連れて行く
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気分転換の機会を与えてあげることも良い方法です。ずっとふさぎ込んでいた相手なので楽しい場へ連れて行けば良い気分転換になるでしょう。
ただし無理やり連れて行くのはおすすめできません。「楽しい場所へ行ってみたら気分転換になると思うんだけどどうかな？」と提案してあげるのが良いでしょう。
自暴自棄になっている人も気分転換した気持ちが多少あるはず。無理に連れ出さずそっと寄り添うようにしてあげて下さい。
ただし無理やり連れて行くのはおすすめできません。「楽しい場所へ行ってみたら気分転換になると思うんだけどどうかな？」と提案してあげるのが良いでしょう。
自暴自棄になっている人も気分転換した気持ちが多少あるはず。無理に連れ出さずそっと寄り添うようにしてあげて下さい。
自暴自棄になっている人と接する時に気を付けること
via pixabay.com
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