目次
- 筋トレをするとモテるのは本当か
- 筋トレをするとモテやすくなるのは本当
- 男性ホルモンが筋トレにより増える
- 女性がより女性らしくいられる
- 精神的にも肉体的にも「頼りがいがある」
- 男性自身も自分の自信が付く
- テストステロンとは？
- 男性ホルモンの一種
- 何故筋肉が肥大化するのか
- 健康を維持するために必須
- 年代によって低下する
- 筋トレはテストステロンを活用しよう
- インターバルを短くする
- コンパウンド種目が大事
- マシンよりもダンベルなどを利用した種目を
- 筋トレの失敗体験談
- 自宅でできるなら簡単だと思って…
- 自己流トレーニングで成果が出ず…
- 筋トレの成功体験談
- 20代の引き締まった身体を取り戻すために
- 欧米美女にモテたい！
- 女子にモテる筋肉とは
- 引き締まった太い腕
- 細マッチョ
- 服の袖からチラリと覗く筋肉
- 割れた腹筋
- 見落としがちな背筋
- 筋トレのメリット
- 睡眠の質の改善
- 食生活に気を配るようになる
- 姿勢が綺麗になる
- ストレス解消にもなる
- 自己肯定感が高まる
- 精神的にも安定する
- 間違った筋トレはしないように
- 筋トレは速さではない
- しっかりと休ませてあげることも大事
- 夏までに鍛え上げて、良い筋肉を手に入れよう！
30代になってから体重が増えやすく痩せにくい体質へと変化したというSさんは、ほとんど運動をしない生活に危機感を覚え、ジムへの入会を決意しました。
毎日体重を計測して成果を確認し、仕事からの帰り道のジムを選ぶことでモチベーションを維持したというSさんは、1年で20キロの減量を成功させ、なんと体脂肪率6％の肉体を手に入れました。
最初はなかなか成果が出なかったけれど、継続することで筋トレが楽しくなり、徐々に精神的にもポジティブになっていったとSさんは語っています。
毎日体重を計測して成果を確認し、仕事からの帰り道のジムを選ぶことでモチベーションを維持したというSさんは、1年で20キロの減量を成功させ、なんと体脂肪率6％の肉体を手に入れました。
最初はなかなか成果が出なかったけれど、継続することで筋トレが楽しくなり、徐々に精神的にもポジティブになっていったとSさんは語っています。
欧米美女にモテたい！
via pixabay.com
欧米へ留学することになったAさんは、「欧米人に負けないムキムキの肉体を手に入れて、欧米美女の視線を釘付けにしたい！」と筋トレを始めました。当初は不純な動機で続けられるか不安だったというAさんですが、インストラクターから聞いたある話でモチベーションを保つことができたと言います。
それは「筋トレは人生と同じ」という話です。筋トレは毎回が自分の限界との戦いであり、その積み重ねで理想の自分に近づいていくものです。時には思うように成果が出ないこともありますが、自分の頭で考え、インストラクターと相談してさらに重い負荷を扱えるように努力するのです。
そして、このようにトライ＆エラーを繰り返して得た成功というのは、人生の成功の縮図とも言えるものなのです。Aさんはこの話を意識することで、成果が出ない時期も忍耐強く努力を続けて一回り大きな身体を手に入れただけでなく、仕事や趣味でも成功への道筋が見えやすくなったと言います。
それは「筋トレは人生と同じ」という話です。筋トレは毎回が自分の限界との戦いであり、その積み重ねで理想の自分に近づいていくものです。時には思うように成果が出ないこともありますが、自分の頭で考え、インストラクターと相談してさらに重い負荷を扱えるように努力するのです。
そして、このようにトライ＆エラーを繰り返して得た成功というのは、人生の成功の縮図とも言えるものなのです。Aさんはこの話を意識することで、成果が出ない時期も忍耐強く努力を続けて一回り大きな身体を手に入れただけでなく、仕事や趣味でも成功への道筋が見えやすくなったと言います。
女子にモテる筋肉とは
via pixabay.com
努力を重ねて鍛え上げた筋肉というのは男らしさの象徴とも言えるもので、女性たちをトリコにするものです。ボディービルダーのようにアウターの上からでもわかるような屈強な肉体はもちろんすばらしいですが、そこまでいかずともモテる筋肉の付け方は多様にあります。
というわけでここからは、女性がときめく「モテ筋肉」について具体的に解説していきます。ぜひ現状の自分に足りない点を確認して、これからの筋トレに役立ててください。
というわけでここからは、女性がときめく「モテ筋肉」について具体的に解説していきます。ぜひ現状の自分に足りない点を確認して、これからの筋トレに役立ててください。
引き締まった太い腕
via pixabay.com
腕の筋肉は、日常の中で最も人に見せる機会が多い部位です。それゆえ、ぶよぶよしている二の腕と、筋肉の引き締まった太い二の腕の差は服の上から見ても歴然で、当然女性は後者にときめくものです。
また引き締まった太い腕というのは、力持ちの証拠でもあります。重い荷物を女性の代わりに軽々と運ぶ姿を見せようものなら、頼り甲斐ある男らしい人として好感度は上昇間違いありません。女性にモテるためには、見せやすい筋肉から鍛えていくのもひとつの手かもしれませんね。
また引き締まった太い腕というのは、力持ちの証拠でもあります。重い荷物を女性の代わりに軽々と運ぶ姿を見せようものなら、頼り甲斐ある男らしい人として好感度は上昇間違いありません。女性にモテるためには、見せやすい筋肉から鍛えていくのもひとつの手かもしれませんね。
細マッチョ
via pixabay.com
現在ではすでに、「細マッチョはモテる」というのが世間の共通認識となってきています。服の上から見てわかるような屈強な肉体ではないけれど、脱いだら綺麗に引き締まった筋肉が現れる。それが細マッチョであり、女性はそのギャップに萌えるのです。
細マッチョの利点のひとつは、似合う服が多いことです。半袖短パンやスーツはもちろん、ゴリゴリのマッチョではパンパンになってしまう、細身のキレイめファッションも着こなせます。
また、体脂肪率を低く抑えたアスリート並みの身体を維持しているということは、自己管理が徹底できている何よりの証拠。心も身体も強い男性は当然モテやすいのです。
細マッチョの利点のひとつは、似合う服が多いことです。半袖短パンやスーツはもちろん、ゴリゴリのマッチョではパンパンになってしまう、細身のキレイめファッションも着こなせます。
また、体脂肪率を低く抑えたアスリート並みの身体を維持しているということは、自己管理が徹底できている何よりの証拠。心も身体も強い男性は当然モテやすいのです。
服の袖からチラリと覗く筋肉
via pixabay.com
Yシャツを捲り上げた時に現れるたくましい前腕、Tシャツの袖からチラリと見え隠れする盛り上がった上腕筋。このようにふと女性の視界に入る筋肉というのは、彼女たちがときめきを感じるスイッチとなり得るものです。
そして実際、女性が好きな男性の仕草ランキングには常に、「腕まくり」や「重い荷物を持つ」という、ふと男性らしい力強さに気付かされる仕草がランクインしています。
女性にモテるためには必ずしも、ひたすらに大きな筋肉が必要なわけではないということです。
そして実際、女性が好きな男性の仕草ランキングには常に、「腕まくり」や「重い荷物を持つ」という、ふと男性らしい力強さに気付かされる仕草がランクインしています。
女性にモテるためには必ずしも、ひたすらに大きな筋肉が必要なわけではないということです。
割れた腹筋
via pixabay.com
過度に盛り上がった腹筋は、時に女性陣の不評を買うこともありますが、キレイに割れた硬い腹筋は女性の大好物です。アスリートがふとユニフォームをたくし上げて汗を拭くときに現れる腹筋をイメージしてください。とてもセクシーですよね。
ポヨポヨとだらしなく出っ張ったお腹は、モテない男性の代名詞です。ジョギングなどの有酸素運動で体脂肪を落とすとともに、積極的にトレーニングをして、女性が触りたくなるようなたくましい腹筋を作り上げましょう。
ポヨポヨとだらしなく出っ張ったお腹は、モテない男性の代名詞です。ジョギングなどの有酸素運動で体脂肪を落とすとともに、積極的にトレーニングをして、女性が触りたくなるようなたくましい腹筋を作り上げましょう。
見落としがちな背筋
via pixabay.com
腕立て伏せやスクワットなど、有名な筋トレ種目ではあまり鍛えられないため、見落とされがちなのがこの背筋です。みなさんは意識して背筋のトレーニングを取り入れているでしょうか？
「男は背中で語る」や「子は父の背中を見て育つ」という言葉があるように、大きな背中というのは昔から、男らしさの象徴と言えるものでした。
女性もそんな男らしい背中に、セクシーさを感じるものです。モテるためにはあらゆる部位をおろそかにせず、しっかりと鍛え上げることが大切です。
「男は背中で語る」や「子は父の背中を見て育つ」という言葉があるように、大きな背中というのは昔から、男らしさの象徴と言えるものでした。
女性もそんな男らしい背中に、セクシーさを感じるものです。モテるためにはあらゆる部位をおろそかにせず、しっかりと鍛え上げることが大切です。
筋トレのメリット
via pixabay.com
ここまでで、筋トレを通じて身についたキレイな筋肉が、モテるための重要なアイテムだとお分りいただけたかと思います。しかし筋トレのメリットは実はこれだけではありません。
筋トレを日常の習慣として取り入れると、自身の身体的・精神的ないくつもの問題の解決につながり、なんと生活全体の質が向上すると言われているのです。
忙しい毎日を過ごす方々は、トレーニングをする時間など取っていられないと思うかもしれません。しかし筋トレには、取られる時間を補って余りあるメリットがあるのです。
筋トレを日常の習慣として取り入れると、自身の身体的・精神的ないくつもの問題の解決につながり、なんと生活全体の質が向上すると言われているのです。
忙しい毎日を過ごす方々は、トレーニングをする時間など取っていられないと思うかもしれません。しかし筋トレには、取られる時間を補って余りあるメリットがあるのです。
睡眠の質の改善
via pixabay.com
筋トレをすることで、睡眠の質が良くなるということが研究で証明されています。アメリカの実験で2600人の老若男女に継続的なトレーニングを行ってもらったところ、睡眠の質の改善と日中の眠気の減少効果が見られました。
また継続的なトレーニングは同時に、浅い睡眠の時間を減少させるかわりに、深い睡眠の時間を増加させます。平均的な睡眠時間に大きな変化はないため、より効率の良い睡眠を取ることができるようになるのです。
良い睡眠は日中の身体をより活動的にします。つまりこれらの好影響は、生活全体のパフォーマンスを向上させることにつながるのです。
また継続的なトレーニングは同時に、浅い睡眠の時間を減少させるかわりに、深い睡眠の時間を増加させます。平均的な睡眠時間に大きな変化はないため、より効率の良い睡眠を取ることができるようになるのです。
良い睡眠は日中の身体をより活動的にします。つまりこれらの好影響は、生活全体のパフォーマンスを向上させることにつながるのです。
食生活に気を配るようになる
via pixabay.com
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