目次
- スワイショウとは
- 中国気功・導引術
- スワイショウのやり方
- 足を肩幅に広げて立つ
- 足の形は平行に
- 手を胸の高さまで上げる
- 重力で後ろに振る
- ウエストも意識しておく
- 回数は自由
- スワイショウの効果
- 血行良好
- 姿勢改善
- 便秘解消
- 消化不良改善
- 基礎代謝アップでダイエット効果
- ストレス発散
- 冷え性改善
- 腰痛改善
- 若返り効果がある
- 視力回復
- 運気がアップする
- スワイショウによる好転反応
- 眠たくなる
- 体がダルくなる
- スワイショウの注意点
- 毎日行うこと
- 精神を安定させて行うこと
- 気分が悪いときはやらない
- めがねを外す
- ラフな服装で行う
- スピードは一定に
- やめるときは急に動作を止めない
- スワイショウで良い効果を得よう
スワイシュウで視力が回復したという事例があります。スワイシュウと視力との直接的な効果は分かっていませんが、スワイシュウを行うことで手中力が向上するということは実際にあります。
運動をすることで、視力が向上するということがありますが、視力もそうですがものを見る力が向上するのです。つまり、ものを見てそれが何かという判断能力が向上しますので、視力が上がったように感じることができます。
おそらくス、スワイシュウを行ったあとに本などを読むと、理解力が向上します。これも血行促進の効果と深い繋がりがあるのかもしれません。
運動をすることで、視力が向上するということがありますが、視力もそうですがものを見る力が向上するのです。つまり、ものを見てそれが何かという判断能力が向上しますので、視力が上がったように感じることができます。
おそらくス、スワイシュウを行ったあとに本などを読むと、理解力が向上します。これも血行促進の効果と深い繋がりがあるのかもしれません。
運気がアップする
スワイシュウと運気との直接的な関係はありません。しかし、体が健康に近づいていけば、気分もポジティブになっていくことは間違いありません。
体がだるい、いつも疲れを感じているという健康状態では間違いなく運気はアップしません。むしろ、こうしたネガティブな思考が強くなってしまえば、運気は下がっていくでしょう。
スワイシュウを行い、健康的な体を維持させることができれば、さまざまなことを積極的に実行することができますので、結果的に運気は上昇していくでしょう。気分の問題と思うかもしれませんが、この気分の問題がとて重要なのです。
体がだるい、いつも疲れを感じているという健康状態では間違いなく運気はアップしません。むしろ、こうしたネガティブな思考が強くなってしまえば、運気は下がっていくでしょう。
スワイシュウを行い、健康的な体を維持させることができれば、さまざまなことを積極的に実行することができますので、結果的に運気は上昇していくでしょう。気分の問題と思うかもしれませんが、この気分の問題がとて重要なのです。
スワイショウによる好転反応
スワイシュウを行うことで、一時的ではありますが、好転反応が見られます。おそらく、今までこうしたトレーニングを行ったことがない人は、一時的ですが次のようなことを実感することになるでしょう。
こうしたスワイショウによる好転反応を理解していない人は、自分にはスワイショウは合っていないと思い、止めてしまうかもしれません。しかし、スワイショウを行うことで誰でも実感する好転反応なので安心してください。
こうしたスワイショウによる好転反応を理解していない人は、自分にはスワイショウは合っていないと思い、止めてしまうかもしれません。しかし、スワイショウを行うことで誰でも実感する好転反応なので安心してください。
眠たくなる
まず、スワイショウを毎日行っていくと眠気が増してきます。今まで眠気が薄い人の場合でも毎日スワイショウを行っていけば、眠いと感じる瞬間が多くなるでしょう。
これもスワイショウの好転反応です。スワイショウは血行促進効果がとても大きいので、急にスワイショウを行っていけば眠気が増してきます。
もちろん、スワイショウによる体の疲れも関係していますが、これは正常な反応なので安心してください。継続して続けていくことで体は慣れてきますので、こうした眠気も感じにくくなるでしょう。
これもスワイショウの好転反応です。スワイショウは血行促進効果がとても大きいので、急にスワイショウを行っていけば眠気が増してきます。
もちろん、スワイショウによる体の疲れも関係していますが、これは正常な反応なので安心してください。継続して続けていくことで体は慣れてきますので、こうした眠気も感じにくくなるでしょう。
体がダルくなる
また、スワイショウを行うことで体のダルさを感じやすくなるでしょう。これは今まで運動などを行っていなかった人であれば、より分かりやすく感じることになります。
こうした体のダルさについてもスワイショウをやり始めた人の正常な反応です。スワイショウはシンプルな運動で、体への負担は小さいように感じるかもしれませんが、実はこれだけで多くの運動量を行った効果を得られるのです。
そのため、スワイショウを行えば、体が慣れるまではダルさを感じてしまうことになります。しかし、こうした反応も一時的なので、諦めることなく毎日継続していきましょう。
こうした体のダルさについてもスワイショウをやり始めた人の正常な反応です。スワイショウはシンプルな運動で、体への負担は小さいように感じるかもしれませんが、実はこれだけで多くの運動量を行った効果を得られるのです。
そのため、スワイショウを行えば、体が慣れるまではダルさを感じてしまうことになります。しかし、こうした反応も一時的なので、諦めることなく毎日継続していきましょう。
スワイショウの注意点
スワイショウは、体にさまざまな効果を生み出してくれます。今までご説明をしたメリットを確認すれば、自分もスワイショウをやってみたいと思ったはずです。
しかし、スワイショウにも注意点があります。次のご紹介する注意点を守ることで、イメージ通りの効果を得ることができるでしょう。
反対に、次にご紹介する内容を守らなければイメージ通りの効果は期待できないかもしれません。
しかし、スワイショウにも注意点があります。次のご紹介する注意点を守ることで、イメージ通りの効果を得ることができるでしょう。
反対に、次にご紹介する内容を守らなければイメージ通りの効果は期待できないかもしれません。
毎日行うこと
まず、スワイショウは確実に毎日行いましょう。トレーニングと同じで、スワイショウも毎日行うことでその効果を発揮することができるのです。
2日に一度などのペースではなく、毎日行うということに意味があるのです。毎日実行していけば、体が慣れていき、例えば血行促進効果も体の中の当たり前の状態にさせることができます。
長時間行うことが難しいという人は、自分で時間を短縮しても良いので、毎日行うことを必ず意識しましょう。
2日に一度などのペースではなく、毎日行うということに意味があるのです。毎日実行していけば、体が慣れていき、例えば血行促進効果も体の中の当たり前の状態にさせることができます。
長時間行うことが難しいという人は、自分で時間を短縮しても良いので、毎日行うことを必ず意識しましょう。
精神を安定させて行うこと
そして、スワイショウはなるべく何かをしながら行うようなことはしないようにしましょう。腕を伸ばして重力に任せるように腕を振る運動なので、集中しなくてもできると考えてテレビを見ながら行ってしまいがちですが、これでは効果は半減してしまいます。
腕を振るときに意識をしっかり集中して行えば、スワイショウとしての効果を実感させることができます。また、意識を集中して行えば、イメージ通りの効果を早めに感じることができるでしょう。
腕を振るときに意識をしっかり集中して行えば、スワイショウとしての効果を実感させることができます。また、意識を集中して行えば、イメージ通りの効果を早めに感じることができるでしょう。
気分が悪いときはやらない
スワイショウは、毎日実行することで効果を発揮すると言いましたが、気分が悪いときには休むようにしましょう。毎日行うと聞けば、何が何でもスワイショウを毎日しなければならないと思ってしまいがちですが、気分が悪いときに行ってしまえば、逆に体調が悪化してしまいます。
腕を振る運動になりますので、体も当然揺れます。気分が悪いときに行えば、より気分が悪くなり吐き気を催してくるかもしれません。
運動をするときには、自分の体調としっかり相談をして行うことが基本です。
腕を振る運動になりますので、体も当然揺れます。気分が悪いときに行えば、より気分が悪くなり吐き気を催してくるかもしれません。
運動をするときには、自分の体調としっかり相談をして行うことが基本です。
めがねを外す
また、スワイショウを行うときには、メガネをかけている人は必ずメガネを外して行いましょう。腕を振る運動がスワイショウの基本的な動作になりますので、めがねをかけていると、腕がめがねにぶつかってしまことがあります。
真剣にやっていれば、めがねに当たるということに意識がなくなってしまいますので、必ずスワイショウを行うときにはめがねを外して行うようにしましょう。また、時計なども外してやると、より安心してスワイショウが行えます。
真剣にやっていれば、めがねに当たるということに意識がなくなってしまいますので、必ずスワイショウを行うときにはめがねを外して行うようにしましょう。また、時計なども外してやると、より安心してスワイショウが行えます。
ラフな服装で行う
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