目次
- 欲求不満の意味
- 人間が感じる欲求の種類
- 生理的欲求（一時的欲求）
- 人格的欲求（二次的欲求）
- 社会的欲求（二次的欲求）
- 欲求段階説とは？
- 1.生理的欲求
- 2.安全欲求
- 3.愛情、所属の欲求
- 4.社会的承認欲求
- 5.自己実現の欲求
- 欲求不満を感じる瞬間【女性編】
- 彼氏に会えない時
- 恋人がいない時
- 食べたいものが食べられない時
- 欲しいものが買えない時
- 遊びに行きたいのに忙しい時
- 欲求不満を感じる瞬間【男性編】
- セックスができない時
- 遊びに行きたいのに忙しい時
- 上司に認めてもらえない時
- 自分の時間を取れない時
- パートナーに認めてもらえない時
- 欲求不満時の特徴【行動】
- 意味のない行動を繰り返す
- 暴飲暴食
- 一夜限りの性的関係を持つ
- お酒を飲む
- 自傷行為
- 欲求不満時の特徴【心理】
- 神経質になる
- 決断力が鈍くなる
- どうでもいいことに固執する
- 欲求不満時の特徴【動作】
- 腕組み
- 頬杖
- 口元を手で覆う
- 耳や二の腕を頻繁に触る
- 欲求不満で居続けるとどうなるの？
- 違うもので埋めようとしてしまう
- ストレスで社会生活が送れなくなる
- より大きな欲求となり制御できなくなる
- 新鮮なアイディアを思いつくことも
- 欲求不満の解消法
- 自身の欲求を正しく理解する
- 環境を変える
- 欲求不満を感じる事柄以外の事に没頭する
- 欲求不満を解消できるように行動を変える
- 適度に解消が必要！欲求不満を放置すると身を亡ぼすことも…
欲求不満を抱え続ける事は、ストレスの原因になったり、メンタルが弱くなったりします。例えば「いつも以上に周りの目を気にする」「いつもは気にならないささいな事でイライラする」などの気持ちになります。なので、自分が欲求不満を抱えている時にどのような心理になるのかを把握した上で、対策する必要があります。
では欲求不満を抱えている時は、心理的にどのような影響があるのでしょうか。３つに分けて紹介しているので、自分の心理状態を把握する際の参考にして下さい。
では欲求不満を抱えている時は、心理的にどのような影響があるのでしょうか。３つに分けて紹介しているので、自分の心理状態を把握する際の参考にして下さい。
神経質になる
via pixabay.com
欲求不満を感じていると、無意識的に自分を満たしてくれるものを探しているので、神経質になる傾向があります。ネガティブなイメージを持つと思いますが、考え方を変えると、必要な心理です。
細かい事が気になるという事は、それだけリスクを管理できているとも考えられます。神経質になると気にし過ぎて、自分を責めてしまう事があると思いますが、「神経質＝分析するのが得意」のように捉えましょう。細かい所まで気にかけられるからこそ、欲求不満を解消するアイディアが浮かびます。
細かい事が気になるという事は、それだけリスクを管理できているとも考えられます。神経質になると気にし過ぎて、自分を責めてしまう事があると思いますが、「神経質＝分析するのが得意」のように捉えましょう。細かい所まで気にかけられるからこそ、欲求不満を解消するアイディアが浮かびます。
決断力が鈍くなる
via pixabay.com
欲求不満になると、決断力が鈍くなる事があります。これは、自分の欲求がどこに向いているのか分からないなっていて、行動するのが億劫になっている状態です。
自分の気持ちと向き合うには、紙に書き出す方法がおすすめです。とにかく自分が求めている事を、あまり深く考えずに書き出します。できるだけ多く箇条書きにしたら、その中で優先すべき順番に並び替えましょう。自分の求めている事が分かるので、おのずと行動すべき事も明らかになります。
自分の気持ちと向き合うには、紙に書き出す方法がおすすめです。とにかく自分が求めている事を、あまり深く考えずに書き出します。できるだけ多く箇条書きにしたら、その中で優先すべき順番に並び替えましょう。自分の求めている事が分かるので、おのずと行動すべき事も明らかになります。
どうでもいいことに固執する
via pixabay.com
欲求不満を感じているという事は、心が満たされていない状態です。なので、自分の中で足りない部分を補うために、身の回りの事を完璧にこなそうとします。
結果、どうでもいいことに固執するので、時間を無駄にして、自分の本当の欲求を満たす機会を失っている可能性があります。
もちろん、何かに固執して深く考える事は重要ですが、欲求不満やストレスと関係のない事を考えていても、解決しません。「原因は何なのか」「どうすれば解決するのか」について考えましょう。
結果、どうでもいいことに固執するので、時間を無駄にして、自分の本当の欲求を満たす機会を失っている可能性があります。
もちろん、何かに固執して深く考える事は重要ですが、欲求不満やストレスと関係のない事を考えていても、解決しません。「原因は何なのか」「どうすれば解決するのか」について考えましょう。
欲求不満時の特徴【動作】
via pixabay.com
人の心理と行動は強く結びついているので、どのような動作を取るかによって、自分の心理を把握する材料になります。欲求不満は意識的に感じる事が多いですが、無意識的に感じて自分の気づかない所でストレスを抱えている可能性があります。
では欲求不満時によく見られる動作を４つ紹介します。普段と比べて、以下の動作が増えたと感じたら、欲求不満を抱えている可能性があるので、対策する事を心がけましょう。
では欲求不満時によく見られる動作を４つ紹介します。普段と比べて、以下の動作が増えたと感じたら、欲求不満を抱えている可能性があるので、対策する事を心がけましょう。
腕組み
via pixabay.com
欲求不満を感じている時は、心が満たされていないなので、普段と比べて自信がなくなります。周囲の目が気になる心理状態なので、無意識的に体や心を守る、腕組みの動作が多くなります。
自分の弱さを認めるのは怖いですが、心を許している人には悩んでいる事を話してみましょう。具体的な対策が思い浮かばなくても、話を聞いてもらうだけで「自分を受け入れてくれる仲間がいる」と思えるので、欲求不満が軽減されます。
自分の弱さを認めるのは怖いですが、心を許している人には悩んでいる事を話してみましょう。具体的な対策が思い浮かばなくても、話を聞いてもらうだけで「自分を受け入れてくれる仲間がいる」と思えるので、欲求不満が軽減されます。
頬杖
via pixabay.com
頬杖は「退屈」や「寂しさ」、「疲れ」を感じている時によく見られる動作です。自分自身が、何に対して不満やストレスを感じているのか分からない時に、ついつい頬杖をついてしまいます。
考え込んでも良いアイデアは浮かばないので、気の合う人と話したり、友達と遊んで、まずは心をリラックスさせる事を推奨します。
気持ちが落ち着いたら、「自分は何を求めているのか」「どうすれば不満を解消できるのか」などを考え、自分の気持ちと向き合いましょう。
考え込んでも良いアイデアは浮かばないので、気の合う人と話したり、友達と遊んで、まずは心をリラックスさせる事を推奨します。
気持ちが落ち着いたら、「自分は何を求めているのか」「どうすれば不満を解消できるのか」などを考え、自分の気持ちと向き合いましょう。
口元を手で覆う
via pixabay.com
口元を手で覆う行為は、「甘えん坊」「受け身思考」を表し、承認欲求が満たされていない時によく取る行動です。「周囲の人に認められたい」「自分の努力に共感して欲しい」と思っていませんか？
「自分は承認欲求が強すぎる」と落ち込む事があるかもしれませんが、どんな人でも承認欲求を持っているので、自分を責める必要はありません。優先するべきは、「どうすれば不満を軽減できるのか」「あの人がみんなに認められている理由は何だろう」と考える事です。
考えて行動すれば、周囲から認められる人になっていくでしょう。もちろんすぐには結果は出ないので、ストレス対策をしながら、行動を継続する事が重要です。
「自分は承認欲求が強すぎる」と落ち込む事があるかもしれませんが、どんな人でも承認欲求を持っているので、自分を責める必要はありません。優先するべきは、「どうすれば不満を軽減できるのか」「あの人がみんなに認められている理由は何だろう」と考える事です。
考えて行動すれば、周囲から認められる人になっていくでしょう。もちろんすぐには結果は出ないので、ストレス対策をしながら、行動を継続する事が重要です。
耳や二の腕を頻繁に触る
via pixabay.com
耳や二の腕など、自分の体に触れる行為を「自己接触行動」と言い、不安を抱えている時や緊張を感じている時によく見られる行動です。自分の体の一部に触れる事で安心感を得ています。
不安や緊張を感じる事は悪い事ではありません。不安や緊張を感じるからこそ、未来のリスクについて考えたり、あらかじめのシミュレーションが出来ます。不安や緊張に押しつぶされないような対策は必要ですが、自分の気持ちと向き合って、目的のために行動しましょう。
不安や緊張を感じる事は悪い事ではありません。不安や緊張を感じるからこそ、未来のリスクについて考えたり、あらかじめのシミュレーションが出来ます。不安や緊張に押しつぶされないような対策は必要ですが、自分の気持ちと向き合って、目的のために行動しましょう。
欲求不満で居続けるとどうなるの？
via pixabay.com
欲求不満で居続ける事は、ストレスを抱え続ける事と同じなので、ネガティブ思考になりやすいです。欲求不満を解消しようにも気持ちが落ち込んでいると、良いアイディアは浮かびません。
なので、欲求不満で居続けるリスクを理解した上で、対策する必要があります。自分の気持ちの事なので、即効性はありませんが、行動し続ける事でしか良い方向には向かいません。
では具体的に、欲求不満をで居続けるとどのような影響があるのでしょうか。４つに分けて紹介しているので、欲求不満のリスクを把握する際の参考にして下さい。
なので、欲求不満で居続けるリスクを理解した上で、対策する必要があります。自分の気持ちの事なので、即効性はありませんが、行動し続ける事でしか良い方向には向かいません。
では具体的に、欲求不満をで居続けるとどのような影響があるのでしょうか。４つに分けて紹介しているので、欲求不満のリスクを把握する際の参考にして下さい。
違うもので埋めようとしてしまう
via pixabay.com
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