2019年10月22日 更新

欲求不満の意味とは?欲求不満を感じる瞬間と解消する方法も

欲求不満とは自分の欲求が満たされていない事を表しますが、欲求不満を感じるからこそ、行動するエネルギーが生まれます。当記事では人間の欲求について徹底解説しています。また、欲求不満の解消法も紹介しているので、自分の気持ちと向き合う際の参考にして下さい。

目次

欲求不満が続くと、違うもので埋めようとしてしまう傾向にあります。例えば、「理想の相手と幸せな恋愛をする事が望み」なのに、寂しさを埋める目的や、承認欲求を満たすために、一夜限りの恋をする事は珍しくありません。

割り切れる思考の人は良いですが、後々自分の事を責めてしまう場合は対策する必要があります。欲求不満を「後悔」する行動で埋めるのではなく、「ためになる事」で埋めましょう。

一番のおすすめは、気を許している友達に、欲求不満である事を打ち明ける事です。人に話す事で心が楽になると共に、さらに仲良くなれるでしょう。

ストレスで社会生活が送れなくなる

Waiting Appointment Schedule - Free photo on Pixabay (211376)

欲求不満が続くと、毎日ストレスを抱えた状態で過ごさなければならないので、社会生活に影響が出る可能性があります。仕事中は欲求の事ばかりを考えて集中できなかったり、職場でもプライベートでもストレスを感じるので、生きている心地がしません。

早めにストレス対策する事を推奨します。体を動かす事はストレス解消に繋がるので、定期的な運動をしましょう。運動は一人でもできるので、友達と時間が合わない人にもおすすめです。

より大きな欲求となり制御できなくなる

Walking Fitness Girl - Free photo on Pixabay (211377)

ネガティブな思考は、考えれば考えるほど強くなっていくので、欲求不満で居続けると、より大きな欲求となり制御できなくなる可能性があります。手に入らないからこそ、求める気持ちが大きくなる気持ちは分かりますが、メンタル面での対策をしておく事を推奨します。

例えば、「ブランド物が欲しい」という欲求を抱いているとします。では、なぜブランド物が欲しいのかを考えましょう。人にもよりますが、「承認欲求を満たすため」という考えの人が一定数います。

つまり、物が欲しいのではなく、「承認欲求を満たしたい」というのが元の欲求です。なので、ブランド物を買う事を選択肢に入れても良いですが、「他に承認欲求を満たせる事はないか?」「仕事で活躍すれば満たせそう」のように、欲求を満たす要素を複数考えてみましょう。

新鮮なアイディアを思いつくことも

Beautiful Girl Portrait - Free photo on Pixabay (211379)

欲求不満を感じているという事は、考え方を変えれば、何かを求める意思が強まっている証拠です。つまり、自分の理想や目標と向き合っている事になります。

もちろん悩む事もあるでしょうが、細かい所まで注意がいく心理状態なので、斬新なアイディアが思いつくこともあります。そのためには、ネガティブになりすぎずに考え続ける必要があるので、ストレスと上手に付き合いながら、自分と向き合いましょう。

欲求不満の解消法

Beautiful Cute Girl - Free photo on Pixabay (211384)

欲求不満を放置すると精神的に良くないので、適度に解消する事を推奨します。とは言え、欲求の対象が大きなものの場合、すぐには解消されるものではありません。

まずは小さな欲求から解消していき、少しずつストレスを軽減していきましょう。心が安定してきたら、より大きな目標を実現するために行動します。

では具体的に、どのような方法で欲求不満を解消すれば良いのでしょうか。おすすめの方法を4つ紹介します。

自身の欲求を正しく理解する

Person Woman Asian - Free photo on Pixabay (211388)

欲求不満を解消するには、自分の欲求を正しく理解した上で、対策していく必要があります。おすすめの方法は自分の欲求を書き出す事です。大きな欲求はもちろん、小さな欲求まで、思いつく限り箇条書きにしていきます。

たくさん書き出す事で、自分の欲求を正しく理解できます。例えば、「彼氏が欲しい」という欲求を持っていたとして、これだけだと、相手は誰でも良いという事です。

たくさん書き出した中に、「幸せな家庭を作りたい」という欲求があれば、「彼氏が欲しい」という欲求と合わせると、「結婚を意識して相手を選ぶべき」という本当に求めている事を理解できます。

環境を変える

Girl Childhood Garden - Free photo on Pixabay (211392)

欲求不満を解消するために色々考えたり行動しているけど、何も変わらない場合は環境を変えてみましょう。人の行動パターンは大抵決まっているので、いつも通りの生活を続けていても、良いアイディアは思いつきません。

一気に環境を変化させると、ストレスになる可能性があるので、小さく試してみて効果がありそうなら、大きく環境を変えましょう。

また、環境を変えると必ず良い結果になるとは限らないので、心構えしておく必要もあります。

欲求不満を感じる事柄以外の事に没頭する

Writing Writer Notes - Free photo on Pixabay (211395)

物事を考えないようにすればするほど、頭から離れなくなります。なので、欲求不満を感じたら、別の事に没頭して欲求から気を逸らす方法がおすすめです。

気を逸らしても欲求不満が解消されるわけではないので、「どうすれば欲求が解消されるのか」を考えつつ、ネガティブになりかけたら、別の事をしてメンタルのコントロールをしましょう。心が落ち着いたら、また自分の気持ちと向き合って、欲求不満対策をしましょう。

欲求不満を解消できるように行動を変える

Analytics Computer Hiring - Free photo on Pixabay (211397)

欲求不満が時間が経っても解決されるものではないので、自分から行動を変える必要があります。彼氏が欲しいのであれば恋活をしたり、体型が気になるのなら定期的な運動をしましょう。

新しい事を始めても3日坊主になる可能性が高いです。続けなければ成果は出ないので、毎日少しでも良いから行動する事を意識しましょう。慣れてきたら行動の量を増やす事で、目的達成の時間を短縮できます。

適度に解消が必要!欲求不満を放置すると身を亡ぼすことも…

Portrait Woman Girl - Free photo on Pixabay (211400)

欲求不満になる事は悪い事ではありません。理想や目標があるという事なので、行動すればより良い未来を掴めるでしょう。逆に欲求不満を放置すると、違うもので埋めて余計に落ち込んだり、私生活に影響が出る可能性があります。

欲求不満によるストレスを、定期的な運動や友達と過ごして、適度に解消するようにしましょう。加えて、心が落ち着いている時に、自分の欲求と向き合って「自分の本当の欲求は何なのか」「どうすれば欲求不満が解消されるのか」を考えていきましょう。

5 / 5

関連する記事 こんな記事も人気です♪

奥ゆかしい人の意味と特徴!奥ゆかしい人がモテる理由となる方法は?

奥ゆかしい人の意味と特徴!奥ゆかしい人がモテる理由となる方法は?

奥ゆかしい女性は、男性の憧れの存在でもあります。ですがどうやったら奥ゆかしくなれるの?そもそも奥ゆかしい女性とはどういう意味?特徴は?奥ゆかしくなるためには?など、モテるために必須の奥ゆかしさを出すために必要な事柄を詳しく解説していきます。
天真爛漫の意味とは?天真爛漫な人の特徴やモテる理由となる方法は?

天真爛漫の意味とは?天真爛漫な人の特徴やモテる理由となる方法は?

実はモテる!天真爛漫の女性について徹底解析!天真爛漫ってどんな人のことを言うのかご存知ですか?天真爛漫の特徴も詳しく見ていきましょう。あなたはどれだけ当てはまる?天真爛漫診断チェックもあります。天真爛漫になる方法もお教えいたします。
ネトストの意味とは?ネトストをする方法や心理とやめたい時にすべきこと

ネトストの意味とは?ネトストをする方法や心理とやめたい時にすべきこと

ネトストの意味とはなんなのか、ばれるとどんな危険があるのか、ネトストをやめたい時に実践する方法やネトスト度診断など。ネトストをしてしまう心理には一体どんなものがあるのかネット社会の今だからこそ知っておきたいSNS事情についてまとめました。
水掛け論の意味とは?水掛け論になった時の解決方法は?

水掛け論の意味とは?水掛け論になった時の解決方法は?

恋人や夫婦、親しい友達同士でケンカの時にお互い一歩も譲らずに水掛け論になってしまうといいますが、この「水掛け論」の意味とはどのようなものなのでしょう?ここではそんな水掛け論についての意味と水掛け論になってしまった時の対処法をご紹介します!
リア充の意味と定義は?年代別のリア充になる方法!

リア充の意味と定義は?年代別のリア充になる方法!

世の中にたくさん存在するリア充!そんなリア充という言葉の誕生した理由を知っていますか?小学生や中学生、はたまた高校生、大学生にまでリア充になりたいと思っている人はたくさんいます。そこでリア充の定義とリア充になるためにはどうしたらいいか紹介していきます。

この記事のキーワード