目次
- セックスの運動量は高い
- 体位によって鍛えられる部位が変わる
- 正常位
- 騎乗位
- 四つん這いバック
- 立ちバック
- 側位
- 屈曲位
- 対面座位
- セクササイズのメリット
- ホルモンの活性化
- 全身運動
- コミュニケーションが増える
- カップルで楽しみながらダイエット
- セックスは健康効果が沢山
- 血圧を下げる
- 免疫力の向上
- ストレス発散
- アンチエイジング
- 質の良い睡眠
- うつ病の予防
- 認知症予防
- セクササイズはこんなカップルにおすすめ
- マンネリカップル
- 脂肪が気になるカップル
- 運動好きカップル
- セックス大好きカップル
- セクササイズをする上で意識するポイント
- どこの筋肉を使っているか意識する
- きつくなるまで使い辛さを楽しむ
- ストレッチをしっかりする
- 快楽よりも筋トレに意識をおく
- セクササイズで楽しくダイエット
セクササイズはセックスですが、エクササイズという事を忘れてはいけません。また普段使わない筋肉は使い始めると痛くなることがあります。
そんな時は筋肉を労わるのではなく、むしろその痛さが効いているいる証拠だと思い自分を奮い立たせましょう。しなやかな筋肉は一日ではできません。
大切なのは継続したエクササイズです。しかし毎日キツイ動きを続けるのがどうしても無理という場合は、キツイ日と緩い日と言う風に調整し、全くしないという日を作らないように労わりましょう。
男性の協力も得て、二人で励まし合いながらすると厳しいエクササイズも長続きしやすくなるのでやはり上記にも書いたようにカップルですることをお勧めします。
そんな時は筋肉を労わるのではなく、むしろその痛さが効いているいる証拠だと思い自分を奮い立たせましょう。しなやかな筋肉は一日ではできません。
大切なのは継続したエクササイズです。しかし毎日キツイ動きを続けるのがどうしても無理という場合は、キツイ日と緩い日と言う風に調整し、全くしないという日を作らないように労わりましょう。
男性の協力も得て、二人で励まし合いながらすると厳しいエクササイズも長続きしやすくなるのでやはり上記にも書いたようにカップルですることをお勧めします。
ストレッチをしっかりする
via pixabay.com
セクササイズの運動量は実は結構激しいのできちんと準備体操が必要になります。特に普段運動をしていないという人はそのままセクササイズを始めてしまうととても痛い思いをすることになります。
まず、ふくらはぎや足の裏がつったり、無理な体勢をして筋を違えたりしてしまいます。このような事を避けるために、事前にストレッチをし、身体を段階的にしっかりと伸ばしておくことが必要です。
またセクササイズの最中でも次から次と言う風に早く動いたり、態勢を変えるのではなく、自分の筋肉をゆっくりと伸ばすような感覚で行う事をおすすめします。
これこそがセクササイズ中でも出来るストレッチになります。油断は怪我のもとになるという事をしっかりと覚えておきましょう。
まず、ふくらはぎや足の裏がつったり、無理な体勢をして筋を違えたりしてしまいます。このような事を避けるために、事前にストレッチをし、身体を段階的にしっかりと伸ばしておくことが必要です。
またセクササイズの最中でも次から次と言う風に早く動いたり、態勢を変えるのではなく、自分の筋肉をゆっくりと伸ばすような感覚で行う事をおすすめします。
これこそがセクササイズ中でも出来るストレッチになります。油断は怪我のもとになるという事をしっかりと覚えておきましょう。
快楽よりも筋トレに意識をおく
via pixabay.com
セクササイズをするカップルの中には失敗してしまい中々痩せたり魅力的な身体を創ることが出来ないという人が居ます。このように失敗してしまう理由の中にはセックス中の快楽に集中してしまうという意見があります。
あくまでも一番の目的はエクササイズという事を忘れてはいけません。いつもと違うセックスをすることでカップルは盛り上がりやすくなってしまいますが、男女共にまずは筋トレという意識を持つことでこのような失敗を防ぐことが出来ます。
セクササイズはメリットが多いですが快楽という誘惑があるという事を肝に銘じておきましょう。
あくまでも一番の目的はエクササイズという事を忘れてはいけません。いつもと違うセックスをすることでカップルは盛り上がりやすくなってしまいますが、男女共にまずは筋トレという意識を持つことでこのような失敗を防ぐことが出来ます。
セクササイズはメリットが多いですが快楽という誘惑があるという事を肝に銘じておきましょう。
セクササイズで楽しくダイエット
via pixabay.com
世の中の女性の大半はダイエットに興味津々ですが中々続かないという特徴がありますが、セクササイズには美容・健康・精神にとってとてもいい影響を与えてくれるのをここで皆さん学びました。
今からは、これまでの続かないダイエットは卒業して、彼氏にも協力してもらい全く違うダイエットをしてみましょう。セクササイズはセックスに潤いをもたらしてくれることから、様々なカップルにお勧めできるエクササイズになります。
気持ち良いという感覚はおまけになりますが、セクササイズ以外に快楽を伴うダイエットはありません。
セクササイズをしたことが無い人も、一度失敗してしまった人もこれを読んでもう一度トライしてみましょう。きっと魅力的な身体を手に入れることが出来るはずです。
今からは、これまでの続かないダイエットは卒業して、彼氏にも協力してもらい全く違うダイエットをしてみましょう。セクササイズはセックスに潤いをもたらしてくれることから、様々なカップルにお勧めできるエクササイズになります。
気持ち良いという感覚はおまけになりますが、セクササイズ以外に快楽を伴うダイエットはありません。
セクササイズをしたことが無い人も、一度失敗してしまった人もこれを読んでもう一度トライしてみましょう。きっと魅力的な身体を手に入れることが出来るはずです。
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