目次
- セックスダイエット「セクササイズ」
- セックスで消費するカロリー
- セックスの消費カロリーはどのくらい？
- セックスダイエットのやり方と期待できる効果
- 正常位のダイエット効果
- ダイエット効果を高める正常位のやり方
- 騎乗位のダイエット効果
- ダイエット効果を高める騎乗位のやり方
- 後背位
- ダイエット効果を高める後背位のやり方
- 対面座位のダイエット効果
- ダイエット効果を高める対面座位のやり方
- 側位のダイエット効果
- ダイエット効果を高める側位のやり方
- 屈曲位のダイエット効果
- ダイエット効果を高める屈曲位のやり方
- セックスの体位を利用した４８手ヨガ
- 燕返し
- 碁盤攻め
- 時雨茶臼
- セックスダイエットにはもっと嬉しい効果も！
- 全身運動が出来る
- 気持ちよく痩せられる
- 見られるという気持ちから美しく痩せられる
- ２人で一緒に痩せられる
- キスだけでもカロリー消費に繋がる！
- 恋をするだけで綺麗になる？
- 肌ツヤが良くなる
- イキイキしてくる
- 無意識に痩せる
- メイクやファッションに気を使うようになる
- ダイエット中のカップルにおすすめのデート
- ウォーキング
- 岩盤浴
- 色々なセックスの体位を試してみよう！
一見女性が動かなさそうなバックでも消費しますが、ちょっとした工夫でもっと消費を増やすことが出来ます。女豹のポーズと言うのを耳にしたことはありませんか？
女豹のポーズはバックの態勢でお尻を突き出し腰を落とすことです。これは腰のストレッチにもなり、膣の締まりも良くします。
また男性の方に顔を向けるために振り向くことで腰にひねりを付けます。また、少し太ももを開き、内ももに力を入れることで太もも痩せ効果が得られます。
男性に全てを任せ、ただ後ろを向いているだけではなく、色々な部分の筋肉を使う事で身体に沢山の刺激を与えることが出来ます。
女豹のポーズはバックの態勢でお尻を突き出し腰を落とすことです。これは腰のストレッチにもなり、膣の締まりも良くします。
また男性の方に顔を向けるために振り向くことで腰にひねりを付けます。また、少し太ももを開き、内ももに力を入れることで太もも痩せ効果が得られます。
男性に全てを任せ、ただ後ろを向いているだけではなく、色々な部分の筋肉を使う事で身体に沢山の刺激を与えることが出来ます。
対面座位のダイエット効果
via pixabay.com
対面座位とはお互いに座りながら向き合って挿入する体位になります。これは男性が積極的に動くというよりは騎乗位と同じように女性が動くことで消費カロリーが多くなります。
男性がリードしている場合は２０カロリーの消費になりますが女性が腰などを使って動かすことで消費カロリーは倍になります。
男性につかまりながら動くことが出来るので無理をせず動きやすい体位ともいえます。また下半身だけを動かすことから下半身ダイエットに効果的と言えます。
男性がリードしている場合は２０カロリーの消費になりますが女性が腰などを使って動かすことで消費カロリーは倍になります。
男性につかまりながら動くことが出来るので無理をせず動きやすい体位ともいえます。また下半身だけを動かすことから下半身ダイエットに効果的と言えます。
ダイエット効果を高める対面座位のやり方
via pixabay.com
よりダイエット効果を高めるには女性が動くという事が基本になりますが、その場合ただ動けばいいという問題ではありません。
対面座位は騎乗位と同じように女性がゆっくり出し入れすることでウエスト周りと太もものエクササイズになります。また後ろにそることで締まりが良くなり腹筋も同時に鍛えることが出来ます。
また、この流れから騎乗位に持って行くことが出来れば消費カロリーはもっと増えます。
今までは男性が動くことで女性は気持ちよくなっていましたが、これからは女性が積極的に動くことで相手を満足させ尚且つ美ボディーを手に入れることが出来ます。
対面座位は騎乗位と同じように女性がゆっくり出し入れすることでウエスト周りと太もものエクササイズになります。また後ろにそることで締まりが良くなり腹筋も同時に鍛えることが出来ます。
また、この流れから騎乗位に持って行くことが出来れば消費カロリーはもっと増えます。
今までは男性が動くことで女性は気持ちよくなっていましたが、これからは女性が積極的に動くことで相手を満足させ尚且つ美ボディーを手に入れることが出来ます。
側位のダイエット効果
via pixabay.com
側位はお互いに寝そべりながら行為をするのであまり体力を使わないように思われがちですが実際は違います。横になりながらと言うのは意外に体力を使います。
男性が後ろから挿入し腰を振りますが、女性の協力が無ければすぐに外れてしまいます。そうならないように女性は一生懸命こらえようとします。
普通にプレイをしていると消費カロリーは２５カロリーほどになります。
一見動かなさそうに見えて、正常と同様の消費カロリーがあることが分かりました。この体位はセックス初心者でも恥ずかしさが少ないためオススメになります。
男性が後ろから挿入し腰を振りますが、女性の協力が無ければすぐに外れてしまいます。そうならないように女性は一生懸命こらえようとします。
普通にプレイをしていると消費カロリーは２５カロリーほどになります。
一見動かなさそうに見えて、正常と同様の消費カロリーがあることが分かりました。この体位はセックス初心者でも恥ずかしさが少ないためオススメになります。
ダイエット効果を高める側位のやり方
via pixabay.com
側位で最も効果的なダイエット方法はひねりを取り入れることになります。ただ横になっているだけでは効果は薄く、満足できないという方は横になりながら下腹に力を入れ相手の方に振り替えるような態勢を取ってみてください。
腰の辺りに効いてくる感じが体で分かります。それを何度も繰り返すことで通常の消費カロリーがプラスになります。
また綺麗な姿勢を保つことで体幹も鍛えることが出来るので、セックスの最中でもきれいな身体のラインを見せることが出来ます。
腰の辺りに効いてくる感じが体で分かります。それを何度も繰り返すことで通常の消費カロリーがプラスになります。
また綺麗な姿勢を保つことで体幹も鍛えることが出来るので、セックスの最中でもきれいな身体のラインを見せることが出来ます。
屈曲位のダイエット効果
via pixabay.com
屈曲位とは女性が馬飛びの馬のような態勢をしながらセックスをすることを表しています。この場合はバックと同様の消費カロリーが得られます。
しかし、男性が挿入する際に起こる振動に耐えなければいけません。この体位は壁などに手をついたりする事も出来、慣れていない人でもこのように応用することで簡単に振動を絶えることが出来ます。
しかし、多少お腹に力を入れないとお腹のたるみが相手に丸わかりになってしまう恐れがあるため屈曲位をする際は必ずお腹をへっ込める必要があります。
大変と思う女性もいますが、それすらもカロリー消費に繋がるのでポジティブに考えることが大切です。
しかし、男性が挿入する際に起こる振動に耐えなければいけません。この体位は壁などに手をついたりする事も出来、慣れていない人でもこのように応用することで簡単に振動を絶えることが出来ます。
しかし、多少お腹に力を入れないとお腹のたるみが相手に丸わかりになってしまう恐れがあるため屈曲位をする際は必ずお腹をへっ込める必要があります。
大変と思う女性もいますが、それすらもカロリー消費に繋がるのでポジティブに考えることが大切です。
ダイエット効果を高める屈曲位のやり方
via pixabay.com
屈曲位をする際は少しのアレンジでダイエット効果を高めることが出来ます。その方法は沢山ありますが、まずはつま先立ちを繰り返すことです。
この方法は脚全体を引き締める効果があります。次に壁に手をつく場合に腕を屈伸させると二の腕に引き締め効果が表れます。
このように何かをプラスするだけで通常の屈曲位で得られる腹筋意外に、脚と腕というほぼ全身に効果が出ます。そのうえ消費カロリーも倍増出来ます。
また、ここに書いてある以外でも自分で色々試すことで消費カロリーを簡単に増やすことが出来ます。
この方法は脚全体を引き締める効果があります。次に壁に手をつく場合に腕を屈伸させると二の腕に引き締め効果が表れます。
このように何かをプラスするだけで通常の屈曲位で得られる腹筋意外に、脚と腕というほぼ全身に効果が出ます。そのうえ消費カロリーも倍増出来ます。
また、ここに書いてある以外でも自分で色々試すことで消費カロリーを簡単に増やすことが出来ます。
セックスの体位を利用した４８手ヨガ
via pixabay.com
日本には江戸時代から伝わる４８手というセックスにおいての体位があります。近年では裏と表を合わせると１００にもなると言われているこの体位はエクササイズに効果的であるという事が広まっています。
女性は綺麗な身体を手に入れることには夢中になります。しかしジョギングや水泳、ジムなどは面倒になり続かない事もしばしばあるようです。
そのような人にはまず上記に書いたようなセックスダイエットを始めてもらい、次にセクササイズの応用としてこの４８手ヨガを取り入れてもらえると楽しみながら理想の体を手に入れることが出来ます。
またパートナーがいない人にでも出来るので条件がありません。
ではどのような効果や方法があるのか、４８手ヨガの一部を参考に見ていきたいと思います。
女性は綺麗な身体を手に入れることには夢中になります。しかしジョギングや水泳、ジムなどは面倒になり続かない事もしばしばあるようです。
そのような人にはまず上記に書いたようなセックスダイエットを始めてもらい、次にセクササイズの応用としてこの４８手ヨガを取り入れてもらえると楽しみながら理想の体を手に入れることが出来ます。
またパートナーがいない人にでも出来るので条件がありません。
ではどのような効果や方法があるのか、４８手ヨガの一部を参考に見ていきたいと思います。
燕返し
via pixabay.com
燕返しはまずうつ伏せになります。肘を直角になるようにたて、パートナーがいる人の場合は片足を相手に持ってもらい挿入します。
パートナーがいない人は脚上げをイメージしてください。この体位は脚をあげることで筋が伸び、むくみを軽減させる効果があります。
また脚をしっかり上げることでお尻の筋肉が引き締まり美尻効果が抜群に上がります。また、横になりながらできることからリラックス効果も高いと言われているので夜寝る前などに行う事がベストタイムと言えます。
しかし、慣れていない時にはバランスが取りにくいこともあるので、マットなど引くと安全です。
パートナーがいない人は脚上げをイメージしてください。この体位は脚をあげることで筋が伸び、むくみを軽減させる効果があります。
また脚をしっかり上げることでお尻の筋肉が引き締まり美尻効果が抜群に上がります。また、横になりながらできることからリラックス効果も高いと言われているので夜寝る前などに行う事がベストタイムと言えます。
しかし、慣れていない時にはバランスが取りにくいこともあるので、マットなど引くと安全です。
碁盤攻め
via pixabay.com
碁盤攻めとはバックの分類の一つになります。普通のバックのように立って、そこから９０度近く上半身を前屈します。その時に膝の後ろが心地よく伸びます。
視線はまっすぐ前を見るようにし、上半身は水平を保ちます。このポーズをすることで美脚効果やむくみ解消などが得られます。
また姿勢を良く伸ばすという事は身が引き締まるという事にも繋がり、一日のストレスを解消してくれる役割もあります。必ず深呼吸をして無駄な力を抜いてから始めてください。
江戸時代の遊女たちはこの４８手を男性が喜ぶだけでなく自分たちをいかに綺麗に見せるかと言うところにも役立てていました。なので現代の女性が注目することも当たり前の流れと言えるのではないでしょうか。
視線はまっすぐ前を見るようにし、上半身は水平を保ちます。このポーズをすることで美脚効果やむくみ解消などが得られます。
また姿勢を良く伸ばすという事は身が引き締まるという事にも繋がり、一日のストレスを解消してくれる役割もあります。必ず深呼吸をして無駄な力を抜いてから始めてください。
江戸時代の遊女たちはこの４８手を男性が喜ぶだけでなく自分たちをいかに綺麗に見せるかと言うところにも役立てていました。なので現代の女性が注目することも当たり前の流れと言えるのではないでしょうか。
時雨茶臼
via pixabay.com
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