【年代別】中折れの原因は？中折れへの対策方法と効果的な筋トレも

食生活を改善し、規則正しい生活を送ることは、体調を整えるだけでなく、自律神経の調子を整え、よりストレスを感じなくなりますので、中折れ対策として効果的です。

食生活ではバランスよく食事をし、特に精力増強効果があると言われている亜鉛をたっぷり含む食材を取り入れていきましょう。亜鉛は、牡蠣・うなぎ・レバー・牛肉の他、普段の食卓に登場しやすい卵黄や海藻類、お豆腐などにも豊富に含まれています。

また、起床時間・睡眠時間を守ってしっかり睡眠をとることも、中折れ対策に役立ちますよ。

体力作り

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セックス中は、体位を変えたり、体勢をキープしたりするため、思っている以上に体力が必要です。体力や筋力が不足してくると、セックスや性的興奮に集中できなくなり、中折れしやすくなってしまいます。

ですから、楽しくセックスを楽しむために、体力作りや筋トレをするのがおすすめです。特にウォーキングや筋トレは、男性ホルモンの分泌を促しますので、中折れ対策には大変効果的です。即効性はありませんが、根気よく続けましょう。

ただし、体力作りでも、中折れ対策に向いていないものもあります。自転車はサドルで精巣が圧迫されるため、マラソンは男性ホルモンを大量に消費するため、中折れ対策にはおすすめできません。

サプリメントや栄養ドリンク

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男性が元気を取り戻すためにサプリメントやドリンク剤を取り入れるのもおすすめです。

サプリメントや栄養ドリンクは医薬品ではありませんので、効果は医学的に証明されていませんが、食事では補いきれない栄養素や、男性力を高める成分を手軽に取り入れることができます。

過剰な期待はできませんが、含有成分が男性力UPをサポートしてくれますし、サプリメントや栄養ドリンクを取り入れることで、気持ちの面でゆとりが生まれるのも嬉しい効果です。

マンネリ化の改善

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どんなに愛しあっている夫婦・カップルでも、マンネリはあります。セックスも、毎回同じような流れでは、飽きてしまうこともあるでしょう。性的な興奮度合いは、少しづつ下がってしまいますね。彼女や奥さんだと勃ちが悪いと感じている男性もいるかもしれません。

ですから、マンネリ化を改善していくことは、愛する人と長くセックスライフを楽しむためにも必要な対策です。いつもはお互いの部屋でセックスしているカップルなら、敢えてラブホテルを利用するなど、シチュエーションを変えてみたり、違ったプレイにチャレンジして、お互いに飽きのこない努力をしましょう。

相手の魅力を改めてよく観察して、言葉にするだけでも気持ちが変わります。前戯をより念入りにするのも良いでしょう。

オナニーのしすぎにも注意！

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男性の中には、オナニーだとしっかり勃起を維持できるのに、女性相手のセックスになると中折れしてしまう人もいるのではないでしょうか？

オナニーは、自分がしたい！と感じた時に、自分で処理して性的満足を得られるので、セックスよりも楽と感じる男性が多いようです。しかし、オナニーをしすぎると、セックス中に中折れしやすくなることもありますよ！

どうしてオナニーのしすぎで中折れしやすくなるのか？オナニーをしすぎてしまう方の中折れ防止対策をご紹介します。

普通のセックスでは満足できなくなる

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オナニーは、自分の手や道具を使ってペニスに刺激を与えることで、快感を得ることができます。自分のペニスのことですので、どのポイントに、どのタイミングで、どのくらいの力加減で刺激を与えればイケる！ということを、熟知していますよね。

しかし、セックスは相手があってのことですので、自分の一番良いタイミングで、一番欲しいポイントに刺激を与えられるわけではありません。タイミングを逃して、そのうち中折れしてしまった…ということも多くなります。

また、オナニーでは自分の手圧で刺激を与える方が多いですが、女性の膣圧は手圧より弱いので、セックス中に物足りなさを感じてしまうこともあります。

セックスでの感度が悪くなる

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このように、オナニーの刺激に慣れてしまうと、セックスの刺激ではイケなくなってしまいうこともあります。性器の感度が、オナニーで得られる刺激に慣れて、感度が悪くなってしまうのです。

また、オナニーの時には、AVやエッチな動画などをおかずにする男性も多いですよね。AVやエッチ動画では自分好みの美人女優さんが、性的興奮を刺激してくれます。プロですので仕草や表情、テクニックもばっちりです。もしかしたらシチュエーションも現実の世界では、ありえないものかもしれません。

しかし現実の世界では、一般の女性とのセックスになりますので、プロの女優さんに比べてしまうと性的魅力も少ないかもしれません。シチュエーションもごく一般的なセックスになると、オナニーと比較してセックスの感度が悪くなってしまうのではないでしょうか？

オナ禁を試してみよう

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もしあなたが中折れに悩んでいて、オナニーしすぎの自覚が有るなら、オナニーをしない生活・オナ禁を試してみてはいかがでしょうか？性欲を手軽に処理できるオナニーを我慢するのは、苦行のように感じるかもしれません。

しかし、オナ禁を試すことで、自制心を強くし、オナニーに費やしていた時間を別の事に有効活用することもできます。就寝前のオナニーは、交感神経を刺激するため、睡眠の質が下がると言われていますが、オナ禁でぐっすり熟睡を得られるかもしれません。

我慢のしすぎは禁物ですが、愛する女性とのセックスを楽しむためにも、まずは１週間からのオナ禁生活を始めてみましょう。

中折れは改善できる！原因を突き止めて正しく対処しよう

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中折れは男性にとって、とても深刻な症状で、もしかするとセックスライフに影響が出ることもあるかもしれません。繊細な問題ですので、人には相談できず、困っている方もいるでしょう。しかし、中折れに悩んでいるのはあなただけではありません。

中折れの原因は、誰にでもあるストレスやプレッシャー、疲れであることも多く、対策をすると意外と簡単に改善できたりもするのです。深刻に悩みすぎるのは逆効果ですよ。

まずは中折れの原因を突き止め、前向きに正しい対策して、愛する女性とのセックスライフを楽しみましょう。

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