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健康な精子を増やすのに欠かせない栄養素は亜鉛。1日の摂取量は15mgとされています。亜鉛はご自分の体内で生成することができないため、食事により摂取する必要があるんです。
しかし、非常に吸収率が悪く、15mgの亜鉛を摂取しようとすれば、かなりの量の牡蠣を毎日食べなくてはいけません。効率的に亜鉛を摂取したいなら、やはりサプリメントがおすすめ。
男性ホルモンを活性化してくれるアルギニンやシトルリンなどが一緒に配合されたサプリを摂取すれば、さまざまな相乗効果も期待できます。
しかし、非常に吸収率が悪く、15mgの亜鉛を摂取しようとすれば、かなりの量の牡蠣を毎日食べなくてはいけません。効率的に亜鉛を摂取したいなら、やはりサプリメントがおすすめ。
男性ホルモンを活性化してくれるアルギニンやシトルリンなどが一緒に配合されたサプリを摂取すれば、さまざまな相乗効果も期待できます。
精子が満タンになるのは3日
via pixabay.com
今回は、精子が満タンになるのにかかる日数、精子が減少する理由、健康な精子で満タンにする方法を紹介してきましたが、いかがでしたか？精子は約3日ほどで満タンになります。ですので、適度に射精を行い、新鮮な精子を取りこむのも大事。
加齢やストレスなどによって減少すると言われていますので、ストレスフルで規則正しい生活を意識し、食事やサプリメントなどで亜鉛などを摂取すると良いでしょう。
健康な精子はご自分の努力次第で作られますので、ぜひ参考にしてみてください。
加齢やストレスなどによって減少すると言われていますので、ストレスフルで規則正しい生活を意識し、食事やサプリメントなどで亜鉛などを摂取すると良いでしょう。
健康な精子はご自分の努力次第で作られますので、ぜひ参考にしてみてください。
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