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セックスの感度は骨盤底筋で決まるってご存じでしょうか？大体の女性は年齢とともに緩んできますし、それに伴い膣内の締まりも悪くなると言います。よって、男性の性器を挿入しても締め付け感がなく、男性の気持ち良さも軽減してしまうんです。
膣トレと呼ばれる、膣を引き締めるトレーニングを行えば、男性の満足度も変わってくるとか。膣トレは、通常指を2本入れた状態でピースの形を作り、それを膣の力で締めるように行うトレーニングです。
息を吐きながら膣と肛門に力を入れて、ギュッと締めていくと、膣内に挿入している指が締まってくるのを感じられるはず！これを一日に何度か繰り返してるとオーガズムを得られやすくなります。
膣トレと呼ばれる、膣を引き締めるトレーニングを行えば、男性の満足度も変わってくるとか。膣トレは、通常指を2本入れた状態でピースの形を作り、それを膣の力で締めるように行うトレーニングです。
息を吐きながら膣と肛門に力を入れて、ギュッと締めていくと、膣内に挿入している指が締まってくるのを感じられるはず！これを一日に何度か繰り返してるとオーガズムを得られやすくなります。
体を支える腕は鍛えるべき
via pixabay.com
女性は、年齢とともに腕に贅肉がつきやすく、筋肉の衰えを感じやすいのが腕です。年齢ともに二の腕が太くなってきたな。と感じる人は少なくないでしょう。魅力的なボディを作るためにも、セックスでご自分の体を支えるためにも、腕は鍛えておいた方が良いでしょう。
足に比べて筋肉量が少ない腕は、腕立て伏せやアームカールなどを行うのがおすすめです。アームカールを行う際は、両手にペットボトルを持つとなお効果的。呼吸とインナーマッスルを意識しながらスローで行ってみましょう。
足に比べて筋肉量が少ない腕は、腕立て伏せやアームカールなどを行うのがおすすめです。アームカールを行う際は、両手にペットボトルを持つとなお効果的。呼吸とインナーマッスルを意識しながらスローで行ってみましょう。
背中や腹筋を鍛えるとピストンが楽に
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女性だって、騎乗位の体位になればピストン運動を行うはず！男性を満足させたいなら、キレがあるピストン運動をある程度の時間続ける必要があるんです。途中でバテてしまっては、男性を満足させることはできませんので、腹筋と背筋をしっかり鍛えて楽にピストン運動ができるようにしておきましょう。
腹筋がしっかりあると、動きも滑らかになりますし、アソコの締まりにも影響が出ます。女性はぽっこりお腹に悩む人も多いので、スロー筋トレを取り入れて、腹筋や背筋を鍛えておけばダイエット効果も高まります。
腹筋がしっかりあると、動きも滑らかになりますし、アソコの締まりにも影響が出ます。女性はぽっこりお腹に悩む人も多いので、スロー筋トレを取り入れて、腹筋や背筋を鍛えておけばダイエット効果も高まります。
足も鍛えて健康的な美脚に
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女性は、イク時に足をピーンと伸ばす人が多いです。力を入れることで脚全体の筋肉に力が入り、膣内を痙攣させることができます。これにより、男性にも快感を与えることができるとか。
しっかり脚に力を入れるためにも、内ももを鍛えておくと良いでしょう。また、ふくらはぎを鍛えておくと、より感度もあがり、美脚にもつながるのでおすすめ。
内ももを鍛えるのは、やはりスクワットが効果的。ふくらはぎを鍛えるには、つま先立ちになって静止し、ゆっくり戻すのがおすすめです。筋トレした後は、マッサージもお忘れなく！
しっかり脚に力を入れるためにも、内ももを鍛えておくと良いでしょう。また、ふくらはぎを鍛えておくと、より感度もあがり、美脚にもつながるのでおすすめ。
内ももを鍛えるのは、やはりスクワットが効果的。ふくらはぎを鍛えるには、つま先立ちになって静止し、ゆっくり戻すのがおすすめです。筋トレした後は、マッサージもお忘れなく！
筋肉はセックスをワンランクアップさせる
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セックスのパフォーマンスを上げるには、筋トレが効果的だと言いますので、具体的にどこの筋肉を鍛えたら良いのか紹介してきましたが、いかがでしたか？広背筋やお尻の筋肉など、簡単なトレーニング法も紹介しましたので、ぜひ実践してみてください。
また、女性にとっても筋トレは効果的！見た目が美しくなるだけでなく、膣内の締まりを良くすることもできますし、セックスの感度を上げることも可能！ぜひ筋トレを味方につけて、より良いセックスライフを目指してみませんか？
また、女性にとっても筋トレは効果的！見た目が美しくなるだけでなく、膣内の締まりを良くすることもできますし、セックスの感度を上げることも可能！ぜひ筋トレを味方につけて、より良いセックスライフを目指してみませんか？
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