目次
ピストン運動を強化したいなら、体幹を鍛えるのが大事！そのためには適度な腹筋をつけておくことが重要です。体幹が弱いと力強いピストン運動ができなくなり、腰や背中に負担がかかってしまいます。
そうならないように、固くしなやかな腹筋を作っておくようにしましょう。腹筋は、日頃から鍛えてる人も多いでしょう。腹筋が鍛えられれば、他の筋肉にも良い効果をもたらし、体が安定してきます。セックスにおいても女性をイカせやすくなるので、ぜひ鍛えておいてください。
そうならないように、固くしなやかな腹筋を作っておくようにしましょう。腹筋は、日頃から鍛えてる人も多いでしょう。腹筋が鍛えられれば、他の筋肉にも良い効果をもたらし、体が安定してきます。セックスにおいても女性をイカせやすくなるので、ぜひ鍛えておいてください。
お尻の筋肉
via pixabay.com
お尻の筋肉も、ピストン運動を持続させるために大事な筋肉。特に女性が感じやすいバックでのセックスでは、お尻の筋肉を多く使うと言います。
ここが鍛えられてないと、女性がイキそうなところで体力の限界に達してしまうことも。そうなると、女性の気持ちも冷めてしまいますし、満足させることができなくなります。
お尻の筋肉は3つに分かれていますが、特に大事になるのがお尻全体を覆っている大殿筋です。ここを鍛えておけば、持久力に差が出てきますので、しっかり鍛えておきましょう。簡単で効果テキメンなのが、スクワット！呼吸を意識しながら行うと、お尻だけでなく、腹筋も鍛えられます。
ここが鍛えられてないと、女性がイキそうなところで体力の限界に達してしまうことも。そうなると、女性の気持ちも冷めてしまいますし、満足させることができなくなります。
お尻の筋肉は3つに分かれていますが、特に大事になるのがお尻全体を覆っている大殿筋です。ここを鍛えておけば、持久力に差が出てきますので、しっかり鍛えておきましょう。簡単で効果テキメンなのが、スクワット！呼吸を意識しながら行うと、お尻だけでなく、腹筋も鍛えられます。
腕の筋肉
via pixabay.com
体位によっては女性を持ち上げたり支えたりする力が必要になりますので、腕の筋肉を鍛えておくとしっかり突きあげることができ、女性を満足させられます。
特に、男性は寝てるだけでOKと思いがちな騎乗位では、腕の力を使って自分の腰を持ち上げながら行うと、しっかり奥まで挿入することができ、満足度も変わってくると言います。自分の体を支えるためには、体幹を鍛えるのも大事ですが、やはり腕の力が必要です。
一般的に腕を鍛える筋トレと言えば腕立て伏せが挙げられますが、腕立てを仰向けの状態で行うのもおすすめ。騎乗位と同じ腕の使い方になり、効果的に鍛えることができます。
特に、男性は寝てるだけでOKと思いがちな騎乗位では、腕の力を使って自分の腰を持ち上げながら行うと、しっかり奥まで挿入することができ、満足度も変わってくると言います。自分の体を支えるためには、体幹を鍛えるのも大事ですが、やはり腕の力が必要です。
一般的に腕を鍛える筋トレと言えば腕立て伏せが挙げられますが、腕立てを仰向けの状態で行うのもおすすめ。騎乗位と同じ腕の使い方になり、効果的に鍛えることができます。
股関節の筋肉
via pixabay.com
セックスでキレがある動きを再現したいなら、股関節を柔らかくしておくのも大事！股関節が硬いと、どうしても強弱がつけにくく、ピストン運動に幅が出ません。逆に、股関節が柔らかいと動きもしなやかになり、キレが出るため女性を飽きさせず満足させることができると言います。
先ほど、お尻の筋肉を鍛えるためにはスクワットがおすすめだとお話ししましたが、股関節を鍛えるのにも効果的。スクワットの中でも、がり股に足を開いて行うタイプのスクワットがおすすめです。
先ほど、お尻の筋肉を鍛えるためにはスクワットがおすすめだとお話ししましたが、股関節を鍛えるのにも効果的。スクワットの中でも、がり股に足を開いて行うタイプのスクワットがおすすめです。
勃起力を高める筋肉
via pixabay.com
男性にとってはピストン運動の持続性や強さも大事ですが、勃起力も大事！勃起力は加齢とともに徐々に衰えていくと言います。勃起力が衰えてしまうと、挿入しても中折れしてしまったり、すぐにふにゃふにゃになってしまったりするんです。
ピストン運動に効果的な筋肉を鍛えるのも大事ですが、やはり勃起力を左右する筋肉を鍛えておくのは男性には必要不可欠でしょう。ここからは、勃起力を高める筋肉を紹介していきます。ぜひそれらの筋肉を鍛えて、若さを保つようにしましょう。
ピストン運動に効果的な筋肉を鍛えるのも大事ですが、やはり勃起力を左右する筋肉を鍛えておくのは男性には必要不可欠でしょう。ここからは、勃起力を高める筋肉を紹介していきます。ぜひそれらの筋肉を鍛えて、若さを保つようにしましょう。
PC筋
via pixabay.com
PC筋とは、どこの筋肉かご存じでしょうか？PC筋は、骨盤の下、ペニスの根元あたりにある筋肉です。尿道と肛門を締める役割を担っており、射精をコントロールするのに必要不可欠です。
試しに肛門にキュっと力を入れてみてください。この時、ペニスが上に持ちあがるはず！これをコントロールしてるのがPC筋なのです。
この筋肉を鍛えることで勃起力も鍛えられるとか。鍛え方は至って簡単！肛門をギュッと締めて3~4秒静止。3秒ほど緩めて、同じ動きを繰り返します。これを毎日10セットぐらい行ってみてください。場所も取りませんし、ながらでできるトレーニングですが、効果はテキメンだと言います。
試しに肛門にキュっと力を入れてみてください。この時、ペニスが上に持ちあがるはず！これをコントロールしてるのがPC筋なのです。
この筋肉を鍛えることで勃起力も鍛えられるとか。鍛え方は至って簡単！肛門をギュッと締めて3~4秒静止。3秒ほど緩めて、同じ動きを繰り返します。これを毎日10セットぐらい行ってみてください。場所も取りませんし、ながらでできるトレーニングですが、効果はテキメンだと言います。
太ももの筋肉
via pixabay.com
太ももの筋肉を鍛えておくのも効果的！ハムストリングは、太ももの裏の筋肉で、広背筋に次いで大きな筋肉になります。ここを鍛えておくと、立ちバックの時に、疲れ知らずで強いピストン運動を行えます。
また、太もも全体を鍛えておくと血流がアップしますので、勃起力にもつながるとか。セックス中に萎えてしまったり、思うようにペニスが硬くならず悩んでる人は、太ももの筋トレを行いましょう。太ももをくまなく鍛えたいなら、スクワットがおすすめ。
スクワットは体を引き締めるのにぴったりですし、セックスの上達を望む人男性にはぜひ取り入れて欲しいトレーニングです。
また、太もも全体を鍛えておくと血流がアップしますので、勃起力にもつながるとか。セックス中に萎えてしまったり、思うようにペニスが硬くならず悩んでる人は、太ももの筋トレを行いましょう。太ももをくまなく鍛えたいなら、スクワットがおすすめ。
スクワットは体を引き締めるのにぴったりですし、セックスの上達を望む人男性にはぜひ取り入れて欲しいトレーニングです。
女性も鍛えれば素敵な体になる
via pixabay.com
筋肉をつければピストン運動が楽になるだけでなく、勃起力も上がることがわかりました。セックスを上達したい男性は、セックスを練習するより、まずは体を鍛えるために筋トレを行うのが効果的です。しっかり筋肉をつければ、勃起した時にビンビンに硬くなりますし、より女性を満足させられるようになるでしょう。
男性にとっては絶対不可欠な筋肉ですが、当然、女性にとっても良い効果をもたらしてくれます。ここからは、女性にも筋トレがおすすめな理由を見ていきましょう。
男性にとっては絶対不可欠な筋肉ですが、当然、女性にとっても良い効果をもたらしてくれます。ここからは、女性にも筋トレがおすすめな理由を見ていきましょう。
筋トレで女性らしいボディに
via pixabay.com
筋トレをすれば、男性のようにムキムキになるのでやりたくない！なんて女性もいるでしょう。しかし、そもそも男性と女性は体のつくりが違いますし、男性と同じような筋トレを行うことは不可能です。
女性も適度な筋トレを行い筋肉量を増やすことで、体が引き締まりより魅力的なボディになります。女性らしいしなやかさをキープしながら、贅肉を落としてあげるのがおすすめ。姿勢も良くなり、バストアップ・ヒップアップ効果などで、女性らしいボディに導いてくれること間違いなし！
女性も適度な筋トレを行い筋肉量を増やすことで、体が引き締まりより魅力的なボディになります。女性らしいしなやかさをキープしながら、贅肉を落としてあげるのがおすすめ。姿勢も良くなり、バストアップ・ヒップアップ効果などで、女性らしいボディに導いてくれること間違いなし！
自信が持てれば積極的に動ける
via pixabay.com
筋トレをすれば、徐々に体が引き締まってきて、基礎代謝も上がります。よって、徐々に太りにくい体になっていき、自分のボディにも自信が出てくるでしょう。ついつい鏡で自分の体をチェックしたり、お気に入り洋服を楽しめたり・・。
自分の体に自信が持てるようになってくると、セックスにおいても積極的に動けるようになるはず。筋肉がつけば、男性同様疲れ知らずになりますし、しなやかな動きが可能になるでしょう。積極的に難しい体位にチャレンジしたりして、男性を満足させることもできます。
自分の体に自信が持てるようになってくると、セックスにおいても積極的に動けるようになるはず。筋肉がつけば、男性同様疲れ知らずになりますし、しなやかな動きが可能になるでしょう。積極的に難しい体位にチャレンジしたりして、男性を満足させることもできます。
膣トレで締め付けが強くなる
via pixabay.com
2 / 3
