2019年7月17日 更新

半勃ちを改善する方法！半勃ちになる原因や正しいオナニーの方法

半勃ちは男性にとっては自分でもどうしようも対処しにくい厄介なものです。自分でコントロールしにくいうえに、相手の気持ちも考えたら不安ばかりが募ります。しかし原因に対して適切な対処法をとれば必ず改善できます。正しい対処方法やオナニーの方法を身につけていきましょう。

目次

更年期障害や肥満体質など身体的なところに問題があるようであれば、薬の治療やちょっとしたダイエットなどで改善を期待することはできますが、気持ちの問題などの心理的な要因が強いようであれば、やや改善には時間を要します。

しかし自分が該当するからといって「もうだめなんだ！」と悲観的になることはありません。自分がどの心理的要因に当てはまるのか、自分自身を「知る」ことから効果的な対応方法や処置にたどり着くことが出来ます。

次は代表的な心理的要因を４つご紹介しましょう。

セックスを馬鹿にされたことがある 　

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誰でも最初から上手くリードしたいとは願っても、愛撫の手つきに迷ったり、挿入する場所に迷ったりとなかなか理想通りにいかないものです。そんな「情けない自分」を目の当たりにしたとしても、ごまかしたり見栄を張ったりせず一つずつ超えていくことでテクニックを身に付けることが出来ます。

しかし、時に相手の女性の方が経験豊富であったりすると「緊張してるの！？」「できてないじゃん」など刃のような言葉を突きつけられる男性もいるでしょう。男らしさを見せたいどころか、返って失態を馬鹿にされたような気持ちになり、その後も上手く勃たなくなるという場合は多くあります。

サイズが小さいなど性的なコンプレックスがある

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一人一人顔が違うように、持って生まれてきたものはそう簡単に変えられるものではありません。体系や筋肉の付き方などは努力次第で理想の状態に変えることもできますが、身長や声など努力だけではどうにもならないものは必ずあります。

男性の性器も同じです。どれだけ牛乳をたくさん飲んでも一向に身長が伸びない人がいるように（遺伝などで）、性器の大きさもどれだけ「大きく、たくましく！」と願っても、摂取したものがそのまま成長にはつながりません。

しかし自分のせいではないとわかっていても「女性から情けなく見られるんじゃ…」と不安が募り、いざ相手を目の前にしても十分に勃たなくなってしまいます。

　女性そのものが苦手 　

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近年では「草食男子」「絶食男子」という言葉で出来ていたように、女性との関わりをあえて避けようとする男性が増えてきています。単に興味が湧かないという理由の人ももちろんいますが、中には「女性嫌い」の気持ちが強すぎるという人もいます。

男性が女性嫌いになるパターンとしては「母親との中が悪い」「過去のトラウマ」「自分自身が1番」という理由多いと言われています。この場合、仮に彼女からのアタックや申し出に押されて付き合うことになったとしても、最終的には肉体の関係を持つのは難しいと感じるようです。

「また半勃ちになったらどうしよう」と心配し過ぎている

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過去の経験から再び同じことが起こらないかと懸念することを「トラウマ」といいます。トラウマとは、怒り、悲しみ、憎しみなど過去に受けた精神的な傷のことなので、一度自分が「もう大丈夫」「気にしていない」と感じても、ふとしたことが引き金となり思い出してしまうことも多々あります（フラッシュバック）。

ここまで来ると一人の力では改善が難しくなる場合が多く、専門の医師やカウンセラーなどによる心理療法の力が必要となってきます。

半勃ちを改善する方法 　

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精神的なトラウマなどが原因で勃起が上手くいかない場合、自分の力だで改善することは簡単ではないため専門機関での知慮が必要になります。しかし、病院に行くほど深刻ではない、もしくはまだ自力で頑張りたいという気力や意思が強い人は、自力で解決できる可能性は十分にあります。

また、半勃ちや勃起不全で悩む男性の約８割は、生活習慣病や加齢といった身体的要因の部分が多いと言われています。まずは自分がどの要因にあてはまるのかを確認できたら、それぞれに適切な対応方法をとっていきましょう。決して医者なしでは何もできない！なんてことはないはずです。

スクワットをする 　

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脚部にはパワーを出す（カロリーを消費する）のに大きな筋肉があります。この筋肉を鍛えるのに効果的な運動がスクワットと言われていますが、実はスクワットには勃起力を向上させる効果もあると言われています。

骨盤の下側には骨盤底筋群という小さな筋肉があるのですが、これは勃起時に血液がペニスから逆流して戻ってくる（萎える）のを防いでくれます。

スクワットでは勃起状態の維持力を高めることにもつながり、筋力がアップすることで男性ホルモンの「テストステロン」の分泌が促進されるので、性欲向上や勃起力増幅の効果もあります。

チントレをする 　

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直接ペニスを刺激するトレーニングのことを「チントレ」（ペニストレーニング方法）と呼びます。代表的なチントレの1つが「ミルキング」とう方法で、まず左手でペニスを根元側に引っ張り、ペニスを伸ばした状態で右手で亀頭を握ったり緩めたりします。血液を亀頭の先まで送るイメージで行うことで海綿体に流れる血液量をアップさせることができます。

「ミルキング」という文字の通り、牛の乳を絞るようなイメージで血液を亀頭に送りこむのがベストなので、この呼び名がついています。

運動不足を改善する 　

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時間に追われる社会人であれば、日々の仕事が忙しくてなかなか身体を動かしたり運動する気持ちは保てないものです。そうなるとよけい脂肪が身体について動きたくなくなり、さらに脂肪が増えていくという悪循環に陥ります。

しかし運動不足になると筋力が低下し、余分な脂肪がつき続けると血液を運ぶ筋肉も衰えていきます。そうなると血管が圧迫されて血行が悪い状態となり、性器の活力も当然最大限だすことは難しくなります。

一見、運動不足は生活習慣病の原因というイメージが強くありますが、精力（勃起力）の低下にもつながりますので、日ごろから積極的に身体を動かして体内の循環を良くしておきましょう。

栄養バランスのとれた食事 　

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毎日の食生活の改善は、性機能向上や勃起力アップ、精力増強には欠かせないものです。ダイエットと同じで「〇〇だけあれば良い」というものではなく、ビタミンやミネラル、たんぱく質をバランスよく摂取することで、勃起力にも良い効果をもたらしてくれます。

なるべく肉、魚、野菜や大豆食品などがバランスよく摂取するよう心がけましょう。また、精子の材料である亜鉛を多く含む牡蠣やレバー、血行促進や成長ホルモンを分泌させる効果のあるアルギニンを含む大豆食品などは、季節を問わずメニューに取り入れてもらいたい食材です。

タバコやアルコールを控える 　

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