目次
- セックスをしたら次の日筋肉痛に？
- セックスで筋肉痛になる原因
- 久しぶりのセックス
- 日頃の運動不足
- セックスに慣れておらず体がこわばった状態でしている
- セックスが激しい
- 体が硬い
- 初めての体位
- SMなどのハードプレイ
- 何度もセックスした
- セックスで筋肉痛になりやすい部位【女性編】
- お尻
- 太もも
- 腹筋
- セックスで筋肉痛になりやすい部位【男性編】
- 大胸筋
- 腹筋
- 腕
- 正常位が男女共に筋肉痛になりやすい体位
- セックス後の筋肉痛への対策方法
- 毎日お風呂の後にストレッチ
- 筋トレを習慣にしておく
- 睡眠と栄養をしっかりとる
- 行為前に一緒にお風呂に入り体を温めておく
- 無理なプレイをしない
- 定期的なセックスをするのが一番
- セックスにはダイエット効果も？
- 筋肉痛中にセックスがしたくなったらスローセックスがおすすめ
- セックスの筋肉痛は楽しめてる証拠
毎回セックス後に筋肉痛になって悩まされているのであれば何かしらの対策を取ってみましょう。効果的な対策をいくつか紹介するので試せるものからぜひ試してみてください。生活習慣を変えることでもそれなりに効果は出ます。
また運動が苦手という人でも出来る対策というのもあります。運動したくないけど筋肉痛は避けたいという人もぜひチェックして参考にしてみてください。
方法はいくつか組み合わせたりしてもOK！また自分流にアレンジするなどしてもいいでしょう。とにかく続けることが大切です。
また運動が苦手という人でも出来る対策というのもあります。運動したくないけど筋肉痛は避けたいという人もぜひチェックして参考にしてみてください。
方法はいくつか組み合わせたりしてもOK！また自分流にアレンジするなどしてもいいでしょう。とにかく続けることが大切です。
毎日お風呂の後にストレッチ
via pixabay.com
筋肉痛対策というと筋肉をつけるのが一番ですが、筋トレというとハードなイメージがありなかなか続かない人も少なくありません。しかし筋肉痛対策は必ずしもスクワットをしたりダンベルを持ち上げたりする筋トレは必要はないのです。
大切なのは筋肉を柔らかくすることです。今ある筋肉を少しでも柔らかくすればダメージが少なくて済みます。そこでおすすめなのがストレッチ。お風呂に入った後の体が温かいうちにストレッチにするのが効果的です。
ゆっくり体を伸ばしてみましょう。この時ゆっくりと呼吸するのがポイントです。毎日続けることで筋肉が柔らかくなります。
大切なのは筋肉を柔らかくすることです。今ある筋肉を少しでも柔らかくすればダメージが少なくて済みます。そこでおすすめなのがストレッチ。お風呂に入った後の体が温かいうちにストレッチにするのが効果的です。
ゆっくり体を伸ばしてみましょう。この時ゆっくりと呼吸するのがポイントです。毎日続けることで筋肉が柔らかくなります。
筋トレを習慣にしておく
via pixabay.com
元々体が柔らかい人はストレッチでは筋肉痛対策にならないことがあります。そういう人は筋トレを習慣化することをオススメします。といってもハードなものではなく、つま先立ちで歩いたり軽めの腹筋からスタートしてみてください。
いきなりハードな筋トレをするとそれこそ筋肉痛になります。少しずつ体を慣らしていきましょう。とにかく習慣化するには毎日続けられる内容にすることです。
すぐに効果は出なくても筋肉をつけることで筋肉痛をカバーすることが出来るようになります。諦めないようにしましょう。
いきなりハードな筋トレをするとそれこそ筋肉痛になります。少しずつ体を慣らしていきましょう。とにかく習慣化するには毎日続けられる内容にすることです。
すぐに効果は出なくても筋肉をつけることで筋肉痛をカバーすることが出来るようになります。諦めないようにしましょう。
睡眠と栄養をしっかりとる
via pixabay.com
筋肉痛になってしまったら焦ってストレッチをしたり湿布を貼ったりしますが、最も大切なのは睡眠と栄養だということを覚えておきましょう。良質なタンパク質やビタミンをバランスよく摂取し、筋肉の回復につなげてください。
また睡眠も筋肉の回復には必要不可欠です。筋肉痛の時は無理して動くよりもしっかり食べてしっかり寝るのが一番です。寝すぎは逆に筋肉が固まってしまうので適正な時間で取りましょう。
日ごろから意識しておくことも大切です。毎日の積み重ねが体作りの基本となります。
また睡眠も筋肉の回復には必要不可欠です。筋肉痛の時は無理して動くよりもしっかり食べてしっかり寝るのが一番です。寝すぎは逆に筋肉が固まってしまうので適正な時間で取りましょう。
日ごろから意識しておくことも大切です。毎日の積み重ねが体作りの基本となります。
行為前に一緒にお風呂に入り体を温めておく
via pixabay.com
日ごろからの生活習慣や運動が筋肉痛対策には効果的ですが、忙しくてなかなか取り入れられない人も多いでしょう。そんな時はセックスの前にお風呂で体を温めてみてください。せっかくなので彼と一緒にお風呂に入ってみて。
事前に体を温めて筋肉を柔らかくすることで多少過度は動きをしてもダメージは少なくて済みます。女性も足を広げる際の負担も軽くなるので筋肉痛対策の応急処置としてはおすすめです。
とはいえ100％効果的というものではありません。激しいプレイをすれば筋肉痛になります。
事前に体を温めて筋肉を柔らかくすることで多少過度は動きをしてもダメージは少なくて済みます。女性も足を広げる際の負担も軽くなるので筋肉痛対策の応急処置としてはおすすめです。
とはいえ100％効果的というものではありません。激しいプレイをすれば筋肉痛になります。
無理なプレイをしない
via pixabay.com
毎回同じプレイであればそこまで大きな筋肉痛が起きることは少ないでしょう。しかしいつもとは違うプレイをしたり、初めてのプレイを取り入れるとなると体に大きな負荷がかかり筋肉痛になってしまいます。
筋肉痛を避けたいのであれば無理なプレイはしないのが一番です。物足りなさを感じるかもしれませんが、筋肉痛が酷いときなどは極力体に負荷のかからないプレイで楽しむのがいいでしょう。
また痛みを感じている時に我慢をすれば酷くなってしまう可能性もあります。筋肉痛だけで済まなくなれば後遺症が残ることもありえます。
筋肉痛を避けたいのであれば無理なプレイはしないのが一番です。物足りなさを感じるかもしれませんが、筋肉痛が酷いときなどは極力体に負荷のかからないプレイで楽しむのがいいでしょう。
また痛みを感じている時に我慢をすれば酷くなってしまう可能性もあります。筋肉痛だけで済まなくなれば後遺症が残ることもありえます。
定期的なセックスをするのが一番
via pixabay.com
セックスを久しぶりにするとどうしても筋肉痛になります。なので一番理想なのは定期的にセックスをすることです。定期的にセックスをしておけば体が慣れてくるので筋肉痛にもなりにくくなります。
またプレイや体位も少しずつ変化を付けることで筋肉への負担も少なくなります。毎日セックスをする必要はありませんが、週に1回～2回の頻度なら筋肉痛にビクビクすることも減ってくるでしょう。
しかし相手あってのセックスなので無理強いをするようなことはやめましょう。喧嘩の原因になってしまうこともあります。
またプレイや体位も少しずつ変化を付けることで筋肉への負担も少なくなります。毎日セックスをする必要はありませんが、週に1回～2回の頻度なら筋肉痛にビクビクすることも減ってくるでしょう。
しかし相手あってのセックスなので無理強いをするようなことはやめましょう。喧嘩の原因になってしまうこともあります。
セックスにはダイエット効果も？
via pixabay.com
実は最近の研究結果でセックスはジムで運動するよりもダイエット効果が高いというのが分かりました。1時間のセックスはジョギング30分相当に当たるそうで、セックスダイエットのことを「セクササイズ」と言うのだとか。
研究結果では週に3回セックスをしている場合、1年間で8400kcalもカロリーを消費していることが分かりました。これはサッカーの試合にフルで6回出場したのと同じなので、かなりの運動量といえるでしょう。実際に体が引き締まったという人も少なくありません。
研究結果では週に3回セックスをしている場合、1年間で8400kcalもカロリーを消費していることが分かりました。これはサッカーの試合にフルで6回出場したのと同じなので、かなりの運動量といえるでしょう。実際に体が引き締まったという人も少なくありません。
via pixabay.com
またセックスには快感がつき物です。快感と一緒にダイエット出来るなんてまるで夢のような話です。よって綺麗になりたいのであればジムよりもセックスがおすすめと言えるでしょう！
セックスをするとホルモンが分泌されるのでより綺麗になること間違いなしです。セックス美容は侮れません。
セックスをするとホルモンが分泌されるのでより綺麗になること間違いなしです。セックス美容は侮れません。
筋肉痛中にセックスがしたくなったらスローセックスがおすすめ
via pixabay.com
最近はスローセックスも人気です。本来のセックスというのは男性が射精するのが目的であったため、どうしても男性本意になっていました。しかし近年、スローセックスといって肌を重ねる時間を第一に楽しむセックスが人気なのです。
射精を目的としていないので筋肉痛の時でも大丈夫。時間をたっぷりかけてゆっくり肌を重ねるというのは一見物足りないように思えますが、本物の快楽が得られると幅広い世代から支持されているのです。
射精を目的としていないので筋肉痛の時でも大丈夫。時間をたっぷりかけてゆっくり肌を重ねるというのは一見物足りないように思えますが、本物の快楽が得られると幅広い世代から支持されているのです。
via pixabay.com
最近ではネットでも方法が紹介されています。わざわざ本屋さんでHow to本を買う必要もありません。気になる人はぜひチェックしてみてください。生理中の時など挿入が難しい時にもおすすめです。
基本的に愛撫がメインなのでいつもとは違ったセックスが楽しめます。何時間も時間をかける人もいるようで、一度ハマるとその快感から抜け出せないのだそうです。ぜひ筋肉痛の時は激しいプレイよりもスローセックスを楽しんでみましょう。
基本的に愛撫がメインなのでいつもとは違ったセックスが楽しめます。何時間も時間をかける人もいるようで、一度ハマるとその快感から抜け出せないのだそうです。ぜひ筋肉痛の時は激しいプレイよりもスローセックスを楽しんでみましょう。
セックスの筋肉痛は楽しめてる証拠
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