目次
- 国民的女優・綾瀬はるかの魅惑のボディ
- 綾瀬はるかのプロフィール
- 綾瀬はるかはビューティーコロシアムに出演していた
- ビューティーコロシアムとは
- 1ヶ月で約7キロのダイエットに成功
- 綾瀬はるかのダイエット方法【食事編】
- 常温の水を飲む
- 間食をしない
- 1日の摂取カロリーを1000キロカロリーに抑える
- こんにゃくなどを摂り、満腹中枢を刺激する
- 綾瀬はるかのダイエット方法【運動編】
- 水泳
- ジョギング
- 現在の綾瀬はるかのダイエット方法
- 睡眠をしっかり取る
- 朝食を欠かさない
- グレープフルーツを欠かさない
- 綾瀬はるかは現在、細マッチョ体型！
- ドラマ「奥様は、取り扱い注意」の役作り
- 綾瀬はるかの美ボディは努力の賜物
綾瀬はるかさんの当時のダイエット方法として、「こんにゃくなどを取り、満腹中枢を刺激する」というものがあります。何度も噛むことで、脳は「満腹になった」と勘違いしてくれます。そしてこんにゃくというのは、カロリーがほとんどありませんから、摂取カロリーを抑えることができます。
しかしこんにゃくばかり食べていると、栄養面で身体に負担がかかりますので、そればかりを食べ続けるのはオススメできません。たまにこんにゃくなどを利用するくらいが丁度いいでしょう。
しかしこんにゃくばかり食べていると、栄養面で身体に負担がかかりますので、そればかりを食べ続けるのはオススメできません。たまにこんにゃくなどを利用するくらいが丁度いいでしょう。
綾瀬はるかのダイエット方法【運動編】
via pixabay.com
それではここからは、綾瀬はるかさんのダイエット方法・運動編を紹介していきます。運動では、水泳とジョギングをしていました。以下に詳しく説明していきます。
水泳
via pixabay.com
綾瀬はるかさんの当時のダイエット方法の運動として、水泳をしていました。運動によって900キロカロリーを毎日消費しようとしていたのです。
ゆっくり泳いだとしても、1時間に消費するカロリーは200カロリー前後です。水泳だけで900カロリーを消費しようとすると、4時間以上は泳ぎ続ける必要がありますから、壮絶なダイエットであった事がわかります。
しかし実際は、冷たい水に入り続けることによって、人の身体というのは冷えから守るために脂肪を蓄えてしまいます。実際は水泳を長くやっても脂肪は減りにくいのです。
ゆっくり泳いだとしても、1時間に消費するカロリーは200カロリー前後です。水泳だけで900カロリーを消費しようとすると、4時間以上は泳ぎ続ける必要がありますから、壮絶なダイエットであった事がわかります。
しかし実際は、冷たい水に入り続けることによって、人の身体というのは冷えから守るために脂肪を蓄えてしまいます。実際は水泳を長くやっても脂肪は減りにくいのです。
ジョギング
綾瀬はるかさんの当時のダイエット方法・運動編として、ジョギングを挙げることができます。ジョギングは有酸素運動なので、身体に大きすぎる負担はなく、無理なく続けることができる運動です。汗もしっかりかくことが出来るので、老廃物の代謝にはとてもいい運動です。
ジョギングで消費されるカロリーは、1時間で400カロリー前後です。慣れない人がジョギングを1時間しようとすると、身体に相当な負担がかかります。しかし綾瀬はるかさんは、ダイエットのためにジョギングも続けていました。
ジョギングで消費されるカロリーは、1時間で400カロリー前後です。慣れない人がジョギングを1時間しようとすると、身体に相当な負担がかかります。しかし綾瀬はるかさんは、ダイエットのためにジョギングも続けていました。
現在の綾瀬はるかのダイエット方法
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それではここからは、現在の綾瀬はるかさんのダイエット方法を紹介していきます。ビューティーコロシアムに出演した時のような、無茶なダイエットではなく、健康的になる本来のダイエットを継続しています。
睡眠をしっかり取る
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綾瀬はるかさんの現在のダイエット方法として、「睡眠をしっかりとる」という方法があります。前述しましたが、「ダイエット」というのは、健康になることが目的です。ただ体重を落とすものではありません。
22時から2時というのは、ゴールデンタイムといって、身体が再生される時間です。この時間に寝ていることによって、美しい身体を作ってくれるのです。綾瀬はるかさんは、しっかりと睡眠をとる事で、お肌や身体のケアをしているのです。
22時から2時というのは、ゴールデンタイムといって、身体が再生される時間です。この時間に寝ていることによって、美しい身体を作ってくれるのです。綾瀬はるかさんは、しっかりと睡眠をとる事で、お肌や身体のケアをしているのです。
朝食を欠かさない
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綾瀬はるかさんの現在のダイエットとして、「朝食を欠かさない」という方法を挙げることができます。3食しっかりと食べることで、余計な間食をしないで済むようになります。また、一食抜いてしまうと、身体は「飢餓反応」を起こします。
いつ次ぎに栄養が入ってくるか分からないので、1食で脂肪や栄養分を蓄えようとしてしまうのです。ですからしっかりと3食食べれば、「蓄えるぞ！」というからだの反応は起こらず、太ることがなくなるのです。
いつ次ぎに栄養が入ってくるか分からないので、1食で脂肪や栄養分を蓄えようとしてしまうのです。ですからしっかりと3食食べれば、「蓄えるぞ！」というからだの反応は起こらず、太ることがなくなるのです。
グレープフルーツを欠かさない
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現在の綾瀬はるかさんのダイエット方法として、「グレープフルーツを欠かさない」という方法を挙げることができます。実はグレープフルーツの香りには、「食欲を抑える」という効果があります。
「食べないで痩せる」のではなく、食べ過ぎないようにグレープフルーツを食べるという方法です。食べないで痩せると、必ずリバウンドが起こるのです。さらにグレープフルーツには、ビタミンCも含まれていますし、クエン酸も含まれていますから、運動で疲れたからだにも、とても良いものなのです。
「食べないで痩せる」のではなく、食べ過ぎないようにグレープフルーツを食べるという方法です。食べないで痩せると、必ずリバウンドが起こるのです。さらにグレープフルーツには、ビタミンCも含まれていますし、クエン酸も含まれていますから、運動で疲れたからだにも、とても良いものなのです。
綾瀬はるかは現在、細マッチョ体型！
綾瀬はるかさんの現在は、細マッチョ体型です！それはドラマでの役作りから来ています。以下に説明していきます。
ドラマ「奥様は、取り扱い注意」の役作り
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現在の綾瀬はるかさんの身体は、「細マッチョ体型」です。それは、ドラマ「奥様は、取り扱い注意」の役作りで鍛えた賜物です。腕立て伏せ200回を5セット、そして腹筋30回を5セットを毎日のようにトレーニングし、撮影の休憩中にも欠かさずトレーニングをしていた賜物なのです。
また、痩せるだけのダイエットではななく、しっかり睡眠をとり食事もしっかり取ることで、とても健康的な身体になっています。共演者にも本当のダイエット方法や、トレーニングの方法も教えていたといわれています。
また、痩せるだけのダイエットではななく、しっかり睡眠をとり食事もしっかり取ることで、とても健康的な身体になっています。共演者にも本当のダイエット方法や、トレーニングの方法も教えていたといわれています。
綾瀬はるかの美ボディは努力の賜物
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