目次
- 自己否定の意味
- 自己否定をしてしまう原因
- 親から褒められて育っていない
- 強いコンプレックスがある
- トラウマを抱えている
- うつなどの病気も原因に
- 【診断】自己否定をしてしまう人の特徴
- 自信がない
- 他人に心を開かない
- 完璧主義
- 思い込みが激しい
- 自分が嫌い
- 人に否定されたくない
- 褒められても信じることができない
- 我慢してしまう
- 心が繊細
- 自己否定したほうが楽だと思っている
- 恋愛で自己否定してしまう原因
- うまくいくと思えないから
- 失恋したくないから
- 急に自分に自信がなくなるから
- 自己否定をするデメリット
- 自分で自分の気持ちを落とす
- 周りからの印象が暗くなる
- 挑戦する気持ちがなくなる
- 才能をダメにする
- 視野を狭くする
- 自己否定を克服する方法
- 信じる気持ちを持つ
- 自分のことを褒めてみる
- 欠点よりも長所に注目する
- 考えすぎないようにする
- 成功体験を重ねる
- 人と比べない
- これから成長しようと思う
- ポジティブさを忘れない
- 自己否定から卒業しよう！
この世には「完璧」というものが存在しないと言われています。この世において全ての生命体、物事は不完全なものです。
しかし完璧主義の人は「完璧に近づかないと」という行動をとってしまいがちです。というのも、完璧主義の人にとって不完全な自分（当たり前）は許せない存在であり、なんとしても払拭したいと考えるからです。
しかし前述したように人間はだれしも完全・完璧にはなり得ません。その自然の摂理を受け入れられず無理やり変えようとする人は、膨大なエネルギーを費やしながらも結局は自分の望むところへは到達できず、最後は「完璧になれなかった自分なんて」という、負の矛先を自分自身に向けることになります。
しかし完璧主義の人は「完璧に近づかないと」という行動をとってしまいがちです。というのも、完璧主義の人にとって不完全な自分（当たり前）は許せない存在であり、なんとしても払拭したいと考えるからです。
しかし前述したように人間はだれしも完全・完璧にはなり得ません。その自然の摂理を受け入れられず無理やり変えようとする人は、膨大なエネルギーを費やしながらも結局は自分の望むところへは到達できず、最後は「完璧になれなかった自分なんて」という、負の矛先を自分自身に向けることになります。
思い込みが激しい
誰もが生まれてからは失敗や挫折の連続です。一度も壁に当たったことのない人なんて人はいないでしょう。しかし「自分は何をやってもダメだ」という思い込みが根底にある人は、常に自分の中に「成功しない（するはずがない）自分」が存在します。
そうなると、成功寸前まで行くのになぜか成功しない、あるいは自分から成功を自ら手放してしまうことになるので、結局再び「出来ない自分」に戻ってきてしまい自己否定の想いを更に強めてしまうこととなります。
そうなると、成功寸前まで行くのになぜか成功しない、あるいは自分から成功を自ら手放してしまうことになるので、結局再び「出来ない自分」に戻ってきてしまい自己否定の想いを更に強めてしまうこととなります。
自分が嫌い
自分が嫌いな人は、自分に対して「こうあるべき」という考えがとても強いです。「人に優しくあるべき」「自分の負の姿は見せないべき…」。しかしこの「べき」論を強く持ちすぎても、自分を苦しめるだけになることが多いです。
例えその「こうあるべき」の自分を手に入れられたとしても、実は要らないものであったり、得たとしてもその後に待っているのは全く別の結果だったということが多いです。そもそも「こうあるべき」論が強いということは、「今」現在の自分が嫌いだということを示しています。
例えその「こうあるべき」の自分を手に入れられたとしても、実は要らないものであったり、得たとしてもその後に待っているのは全く別の結果だったということが多いです。そもそも「こうあるべき」論が強いということは、「今」現在の自分が嫌いだということを示しています。
人に否定されたくない
普段から他人に否定される経験が多い人は、その言葉の刃から自分を守る方法として、普段から自分を否定しておくという選択をとる人が多いです。
例えて言うと、小さい頃に親から「あなたはダメな子」「何をやってもうまくいかない」と言われ続けられてきた子は、その深く刻まれた心の傷を二度と負いたくないという心理から、その後の人生で「私はだめな人」と予め否定しておきます。
最初から自分を否定しておくことで、その後もし他の人から言われても、小さい時に深く傷つくことはないようにといわば防波堤を貼っている状態です。
例えて言うと、小さい頃に親から「あなたはダメな子」「何をやってもうまくいかない」と言われ続けられてきた子は、その深く刻まれた心の傷を二度と負いたくないという心理から、その後の人生で「私はだめな人」と予め否定しておきます。
最初から自分を否定しておくことで、その後もし他の人から言われても、小さい時に深く傷つくことはないようにといわば防波堤を貼っている状態です。
褒められても信じることができない
自己を否定する人は、実際は心の中では自己肯定を強く求めています。しかしその一方てで、自分ができると一瞬でも思ったあとで「やっぱりできなかった」と不幸の奈落へ突き落されるのではないか、という恐怖を常に持っています。
他人がどれだけ褒めても、すぐに本人の中で「でもこうなるかもしれない。」「実はこんな自分もいるのに、相手はそこに気づいていない」と反対の要素ばかり見つけてしまい、相手の褒め言葉を素直に受け取り喜ぶことが出来ません。
他人がどれだけ褒めても、すぐに本人の中で「でもこうなるかもしれない。」「実はこんな自分もいるのに、相手はそこに気づいていない」と反対の要素ばかり見つけてしまい、相手の褒め言葉を素直に受け取り喜ぶことが出来ません。
我慢してしまう
人から頼み事をされると、つい断り切れず全て引き受けてしまうという人がいますが、これも自己否定に陥りやすい要因です。「断る＝わがまま」という考えから相手の気持ちを第一優先に考えてしまう人です。
しかしこれは、「ホントはやりたくないけどやめられない自分」「自分にはやめられないんだ」という不満とストレスを心の奥底に蓄積させてしまいます。
自分勝手（自分本位）は確かに回りへの配慮が欠けているので良くないことですが、他人本位ばかりになり軸が他人の気持ちばかりに置かれてしまうと、行き場の無くなった自分（自己）が耐えきれなくなりなります。
しかしこれは、「ホントはやりたくないけどやめられない自分」「自分にはやめられないんだ」という不満とストレスを心の奥底に蓄積させてしまいます。
自分勝手（自分本位）は確かに回りへの配慮が欠けているので良くないことですが、他人本位ばかりになり軸が他人の気持ちばかりに置かれてしまうと、行き場の無くなった自分（自己）が耐えきれなくなりなります。
心が繊細
繊細な感受性を持っている人は、いろいろなことに敏感です。「人の気持ち」「集団の中でのそれぞれの心のうち」。意図亭に「本当はこうなのでは」と伺っているのではなく、自然と人の心情を察することが上手い人です。
しかしそんな繊細な人は、他人のちょっとした言葉に傷ついたり、集団の中でも冗談を真に受けてしまうことも少なくありません。
そして時にその「察し」が実は相手が本当に意図していたところと異なっていたり、無理に大げさに感じてしまい自己否定につなげてしまうことが多いです。
しかしそんな繊細な人は、他人のちょっとした言葉に傷ついたり、集団の中でも冗談を真に受けてしまうことも少なくありません。
そして時にその「察し」が実は相手が本当に意図していたところと異なっていたり、無理に大げさに感じてしまい自己否定につなげてしまうことが多いです。
自己否定したほうが楽だと思っている
他人からの評価や否定されることを強く気にしている人は、「最初に、自分のことを否定したほうが楽」だと考えることが多いです。自分の考えを発信して周りから否定されるよりも、最初に自己否定をして何も言わないほうが精神的ダメージが少ないと考えているからです。
事前に自分を下げておけば後で回りから何を言われても傷づかないと考える人が多いですが、一方で「本来の自分でいたい」「あるがままの自分を出したい」と強く願っている人が多いです。
事前に自分を下げておけば後で回りから何を言われても傷づかないと考える人が多いですが、一方で「本来の自分でいたい」「あるがままの自分を出したい」と強く願っている人が多いです。
恋愛で自己否定してしまう原因
「どうしていつもうまくいかないんだろう？」。恋愛に悩む女性からよく聞く言葉ですが、これにも「自己否定」の感情や要素が深くかかわってきます。
仕事やプライベートではポジティブに考えられるのに恋愛となると一転して姿勢が変わってしまう人もいれば、または普段から自己否定的考えをもっていて恋愛にも同じように影響を出して人もいます。
原因には同じように「自信のなさ」「防御」という要素が含まれますが、そこに恋愛ならではの感情が含まれてくることもあります。
仕事やプライベートではポジティブに考えられるのに恋愛となると一転して姿勢が変わってしまう人もいれば、または普段から自己否定的考えをもっていて恋愛にも同じように影響を出して人もいます。
原因には同じように「自信のなさ」「防御」という要素が含まれますが、そこに恋愛ならではの感情が含まれてくることもあります。
うまくいくと思えないから
普段から自分に自信がなかったり、容姿や能力に恥ずかしさや躊躇いを感じている人は、「きっと相手はこんな自分を受け入れない」「軽蔑されてしまう」と自分の中で悲しいストーリーの筋書きをたててしまいがちです。
自分のいけないところや自分が満足していないところばかりがピックアップされ、いくら相手や周りが「大丈夫」「気にしていない」といっても殆ど耳に入りません。
自分が許せないと思っているところは、実は自分以外の人はそこまで重要視していないのですが、当の本人が世界の全てのことのように捉えているので払拭することがなかなか難しいです。
自分のいけないところや自分が満足していないところばかりがピックアップされ、いくら相手や周りが「大丈夫」「気にしていない」といっても殆ど耳に入りません。
自分が許せないと思っているところは、実は自分以外の人はそこまで重要視していないのですが、当の本人が世界の全てのことのように捉えているので払拭することがなかなか難しいです。
失恋したくないから
2 / 4
