目次
- ポーカーフェイスの意味
- ポーカーフェイスの言葉の由来
- ポーカーフェイスな人の特徴
- 一匹狼
- 友達ができにくい
- 負けず嫌い
- 自尊心が強い
- 心を開きにくい
- クールな自分が好き
- ストレス体質
- もともと感情が乏しい
- ポーカーフェイスになる理由
- 感情を表に出したくない
- ネガティブな感情を感じないようにしている
- 感受性が強すぎる
- 幼少期から周り人が表情に乏しい
- ポーカーフェイスのメリット
- ポーカーフェイスと笑顔のギャップ
- 何事にも冷静に対処できる
- 空気が読める
- 人とのいい距離感を保てる
- トラブルに巻き込まれにくい
- ミステリアスな雰囲気
- 自分の気持ちを隠し通せる
- ポーカーフェイスのデメリット
- 冷たい人だと思われる
- 素の自分が出せない
- 自然に笑えなくなる
- 怖がられる
- ポーカーフェイスに憧れる！ポーカーフェイスになる方法
- 全く別のことを考える
- 一点を見つめる
- 舌を上あごにつける
- 何も考えない
- ポーカーフェイスを治す方法
- 自分のネガティブな感情を受け入れる
- 正直な気持ちを紙に書き出す
- 自然な笑顔の練習
- 声のトーンを上げる
- 相手の目を見て話す
- ポーカーフェイスな人は賭けごとに強い！
via pixabay.com
こういってみていくと、ポーカーフェイスは大人としての必須科目です。ではどうやったらこのポーカーフェイスができるようになるのでしょうか。
臆病な人でも身に着けられるのでしょうか。基本的で簡単な方法をご紹介していきます。
臆病な人でも身に着けられるのでしょうか。基本的で簡単な方法をご紹介していきます。
全く別のことを考える
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何か感情を大きく揺さぶられるようにことを言われたら、できるだけ耳に入れないようにし、理解しないようにします。その際別のことを考えるとそれができるようになるでしょう。
例えば誰かにひどく叱責されているときあえて難しいことを考えるのです。それも感情を伴わないことのほうがよいでしょう。難しかった大学の哲学の授業の内容とか禅問答のようなこととか。
何かこういうことが起こったらこれを考えると決めてしまうといいかもしれません。
例えば誰かにひどく叱責されているときあえて難しいことを考えるのです。それも感情を伴わないことのほうがよいでしょう。難しかった大学の哲学の授業の内容とか禅問答のようなこととか。
何かこういうことが起こったらこれを考えると決めてしまうといいかもしれません。
一点を見つめる
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これは座禅の修行などでもあるのですが一を見つめるという方法があります。人は思考する際、目が動きます。将来のことを考えると視線は右上を向き。過去のことを思い出す際は左に視線を向ける、あるいは動揺するときょろきょろしてしまいますね。
一点を見つめることは思考を止める働きがあります。座禅は、思考を止める修行ですから、これは理にかなっているものといえるでしょう。
一点を見つめることは思考を止める働きがあります。座禅は、思考を止める修行ですから、これは理にかなっているものといえるでしょう。
舌を上あごにつける
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舌を上あごにつけるとよいといわれています。どういうことお思いの方も多いかと思いますので解説しましょう。
舌を上あごにつけると下の筋肉及び表情筋が鍛えられるようになりますので、表情のコントロールが簡単になっていきます。つまり、ポーカーフェイスをフィジカルに鍛えることができるということになります。
この方法は、表情をつかさどる筋肉を鍛えるだけでなく、小顔効果もあるとのことで、美容トレーニングでよく使われる手法です。
舌を上あごにつけると下の筋肉及び表情筋が鍛えられるようになりますので、表情のコントロールが簡単になっていきます。つまり、ポーカーフェイスをフィジカルに鍛えることができるということになります。
この方法は、表情をつかさどる筋肉を鍛えるだけでなく、小顔効果もあるとのことで、美容トレーニングでよく使われる手法です。
何も考えない
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日本の元祖ポーカーフェイスといえば武士の世界。なにがあっても顔に出してはいけません。この武士たちが表情に出さない方法を訓練するために良く用いられたのが禅の修行です。
禅の修行で求められることは「何も考えない方法を身に着ける」ということ。様々な方法がありますが、座禅が一番わかりやすいでしょう。何も考えずにただ、自分の呼吸の数だけ数えます。そして、何か考えてしまったら、また一から数えなおしです。
こうやって、何も考えないことで、意識を集中します。ポーカーフェイスだけでなく集中力を鍛えることもできます。
禅の修行で求められることは「何も考えない方法を身に着ける」ということ。様々な方法がありますが、座禅が一番わかりやすいでしょう。何も考えずにただ、自分の呼吸の数だけ数えます。そして、何か考えてしまったら、また一から数えなおしです。
こうやって、何も考えないことで、意識を集中します。ポーカーフェイスだけでなく集中力を鍛えることもできます。
ポーカーフェイスを治す方法
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では逆に、ポーカーフェイスが身についてしまって、表情が出せないタイプの人はどのように表情を出したらよいのでしょうか。そちらについてもいくつか基本的な方法をご紹介していきます。
自分のネガティブな感情を受け入れる
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無感情な人や無表情な人は、楽しいときに笑えない、悲しいときに泣けない性格のことを、内心では苦しいと感じているでしょう。
悲しみや寂しさといったネガティブな気持ちを感じないようにしていると、ポジティブな気持ちも感じられなくなってしまいます。その結果、無感情になる場合があります。
マイナスとプラスの感情の両方をバランスよく感じられている人ほど、自分を表現しやすくなります。
悲しみや寂しさといったネガティブな気持ちを感じないようにしていると、ポジティブな気持ちも感じられなくなってしまいます。その結果、無感情になる場合があります。
マイナスとプラスの感情の両方をバランスよく感じられている人ほど、自分を表現しやすくなります。
正直な気持ちを紙に書き出す
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すぐに表情で気持ちを表現するのは難しいので、まず素直な気持ちを紙に書きだし整理してみましょう。
表情を出さないでい続けると、感情が複雑になりすぎて何をどう出してよいのかわからなくなっている場合もあります。その場合はいったん紙に思いのままを殴り書きでも、理屈が伴ってなくてもよいので書きだし、整理します。
うつ病の初期の段階で表情が乏しくなっている場合でも同じ手法が用いられます。このようにして気持ちが整理できると、表情を出しやすくなります。
表情を出さないでい続けると、感情が複雑になりすぎて何をどう出してよいのかわからなくなっている場合もあります。その場合はいったん紙に思いのままを殴り書きでも、理屈が伴ってなくてもよいので書きだし、整理します。
うつ病の初期の段階で表情が乏しくなっている場合でも同じ手法が用いられます。このようにして気持ちが整理できると、表情を出しやすくなります。
自然な笑顔の練習
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表情を作るには3つのポイントがあります。
・上の歯をしっかりと見せるようにする
・口角を上げる
・目を細め目尻を下げる
これらは、どれも欠かせない要素です。1つでも欠けると本人は笑顔のつもりでも、相手がうける印象は不自然になります。特に口は笑っているのに、目は笑っていないというアンバランスな状態はいい印象を与えません。
自分で鏡を見てみて要素がそろっているかチェックしてみるといいでしょう。
・上の歯をしっかりと見せるようにする
・口角を上げる
・目を細め目尻を下げる
これらは、どれも欠かせない要素です。1つでも欠けると本人は笑顔のつもりでも、相手がうける印象は不自然になります。特に口は笑っているのに、目は笑っていないというアンバランスな状態はいい印象を与えません。
自分で鏡を見てみて要素がそろっているかチェックしてみるといいでしょう。
声のトーンを上げる
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これは比較的取り入れやすいと思います。声が低いとやはり怖い印象や快活でない印象を与えがちです。
声のトーンをワントーン上げてみましょう。
声のトーンで人に与える印象はだいぶ変わります。例を挙げてみますと以下のようになります。
・声のトーンをやや控えめに抑えながら、少しゆっくりと話すと、安心や冷静な印象
・早口で声のトーンを高めに話せば、あせりや緊張といった印象
・声のトーンを低く、途切れ途切れに話すと、「話したくない」印象
・声のトーンを高めに簡潔に話すと、自信や誠実さといった印象
ですので、どうしてもポーカーフェイスの人は冷静な印象を与えがちですので、少し高めでなおかつゆっくりと話すことでよい印象を与えることができます。
声のトーンをワントーン上げてみましょう。
声のトーンで人に与える印象はだいぶ変わります。例を挙げてみますと以下のようになります。
・声のトーンをやや控えめに抑えながら、少しゆっくりと話すと、安心や冷静な印象
・早口で声のトーンを高めに話せば、あせりや緊張といった印象
・声のトーンを低く、途切れ途切れに話すと、「話したくない」印象
・声のトーンを高めに簡潔に話すと、自信や誠実さといった印象
ですので、どうしてもポーカーフェイスの人は冷静な印象を与えがちですので、少し高めでなおかつゆっくりと話すことでよい印象を与えることができます。
相手の目を見て話す
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