目次
- 欲求不満の意味
- 人間が感じる欲求の種類
- 生理的欲求（一時的欲求）
- 人格的欲求（二次的欲求）
- 社会的欲求（二次的欲求）
- 欲求段階説とは？
- 1.生理的欲求
- 2.安全欲求
- 3.愛情、所属の欲求
- 4.社会的承認欲求
- 5.自己実現の欲求
- 欲求不満を感じる瞬間【女性編】
- 彼氏に会えない時
- 恋人がいない時
- 食べたいものが食べられない時
- 欲しいものが買えない時
- 遊びに行きたいのに忙しい時
- 欲求不満を感じる瞬間【男性編】
- セックスができない時
- 遊びに行きたいのに忙しい時
- 上司に認めてもらえない時
- 自分の時間を取れない時
- パートナーに認めてもらえない時
- 欲求不満時の特徴【行動】
- 意味のない行動を繰り返す
- 暴飲暴食
- 一夜限りの性的関係を持つ
- お酒を飲む
- 自傷行為
- 欲求不満時の特徴【心理】
- 神経質になる
- 決断力が鈍くなる
- どうでもいいことに固執する
- 欲求不満時の特徴【動作】
- 腕組み
- 頬杖
- 口元を手で覆う
- 耳や二の腕を頻繁に触る
- 欲求不満で居続けるとどうなるの？
- 違うもので埋めようとしてしまう
- ストレスで社会生活が送れなくなる
- より大きな欲求となり制御できなくなる
- 新鮮なアイディアを思いつくことも
- 欲求不満の解消法
- 自身の欲求を正しく理解する
- 環境を変える
- 欲求不満を感じる事柄以外の事に没頭する
- 欲求不満を解消できるように行動を変える
- 適度に解消が必要！欲求不満を放置すると身を亡ぼすことも…
欲求不満が続くと、違うもので埋めようとしてしまう傾向にあります。例えば、「理想の相手と幸せな恋愛をする事が望み」なのに、寂しさを埋める目的や、承認欲求を満たすために、一夜限りの恋をする事は珍しくありません。
割り切れる思考の人は良いですが、後々自分の事を責めてしまう場合は対策する必要があります。欲求不満を「後悔」する行動で埋めるのではなく、「ためになる事」で埋めましょう。
一番のおすすめは、気を許している友達に、欲求不満である事を打ち明ける事です。人に話す事で心が楽になると共に、さらに仲良くなれるでしょう。
割り切れる思考の人は良いですが、後々自分の事を責めてしまう場合は対策する必要があります。欲求不満を「後悔」する行動で埋めるのではなく、「ためになる事」で埋めましょう。
一番のおすすめは、気を許している友達に、欲求不満である事を打ち明ける事です。人に話す事で心が楽になると共に、さらに仲良くなれるでしょう。
ストレスで社会生活が送れなくなる
via pixabay.com
欲求不満が続くと、毎日ストレスを抱えた状態で過ごさなければならないので、社会生活に影響が出る可能性があります。仕事中は欲求の事ばかりを考えて集中できなかったり、職場でもプライベートでもストレスを感じるので、生きている心地がしません。
早めにストレス対策する事を推奨します。体を動かす事はストレス解消に繋がるので、定期的な運動をしましょう。運動は一人でもできるので、友達と時間が合わない人にもおすすめです。
早めにストレス対策する事を推奨します。体を動かす事はストレス解消に繋がるので、定期的な運動をしましょう。運動は一人でもできるので、友達と時間が合わない人にもおすすめです。
より大きな欲求となり制御できなくなる
via pixabay.com
ネガティブな思考は、考えれば考えるほど強くなっていくので、欲求不満で居続けると、より大きな欲求となり制御できなくなる可能性があります。手に入らないからこそ、求める気持ちが大きくなる気持ちは分かりますが、メンタル面での対策をしておく事を推奨します。
例えば、「ブランド物が欲しい」という欲求を抱いているとします。では、なぜブランド物が欲しいのかを考えましょう。人にもよりますが、「承認欲求を満たすため」という考えの人が一定数います。
つまり、物が欲しいのではなく、「承認欲求を満たしたい」というのが元の欲求です。なので、ブランド物を買う事を選択肢に入れても良いですが、「他に承認欲求を満たせる事はないか？」「仕事で活躍すれば満たせそう」のように、欲求を満たす要素を複数考えてみましょう。
例えば、「ブランド物が欲しい」という欲求を抱いているとします。では、なぜブランド物が欲しいのかを考えましょう。人にもよりますが、「承認欲求を満たすため」という考えの人が一定数います。
つまり、物が欲しいのではなく、「承認欲求を満たしたい」というのが元の欲求です。なので、ブランド物を買う事を選択肢に入れても良いですが、「他に承認欲求を満たせる事はないか？」「仕事で活躍すれば満たせそう」のように、欲求を満たす要素を複数考えてみましょう。
新鮮なアイディアを思いつくことも
via pixabay.com
欲求不満を感じているという事は、考え方を変えれば、何かを求める意思が強まっている証拠です。つまり、自分の理想や目標と向き合っている事になります。
もちろん悩む事もあるでしょうが、細かい所まで注意がいく心理状態なので、斬新なアイディアが思いつくこともあります。そのためには、ネガティブになりすぎずに考え続ける必要があるので、ストレスと上手に付き合いながら、自分と向き合いましょう。
もちろん悩む事もあるでしょうが、細かい所まで注意がいく心理状態なので、斬新なアイディアが思いつくこともあります。そのためには、ネガティブになりすぎずに考え続ける必要があるので、ストレスと上手に付き合いながら、自分と向き合いましょう。
欲求不満の解消法
via pixabay.com
欲求不満を放置すると精神的に良くないので、適度に解消する事を推奨します。とは言え、欲求の対象が大きなものの場合、すぐには解消されるものではありません。
まずは小さな欲求から解消していき、少しずつストレスを軽減していきましょう。心が安定してきたら、より大きな目標を実現するために行動します。
では具体的に、どのような方法で欲求不満を解消すれば良いのでしょうか。おすすめの方法を４つ紹介します。
まずは小さな欲求から解消していき、少しずつストレスを軽減していきましょう。心が安定してきたら、より大きな目標を実現するために行動します。
では具体的に、どのような方法で欲求不満を解消すれば良いのでしょうか。おすすめの方法を４つ紹介します。
自身の欲求を正しく理解する
via pixabay.com
欲求不満を解消するには、自分の欲求を正しく理解した上で、対策していく必要があります。おすすめの方法は自分の欲求を書き出す事です。大きな欲求はもちろん、小さな欲求まで、思いつく限り箇条書きにしていきます。
たくさん書き出す事で、自分の欲求を正しく理解できます。例えば、「彼氏が欲しい」という欲求を持っていたとして、これだけだと、相手は誰でも良いという事です。
たくさん書き出した中に、「幸せな家庭を作りたい」という欲求があれば、「彼氏が欲しい」という欲求と合わせると、「結婚を意識して相手を選ぶべき」という本当に求めている事を理解できます。
たくさん書き出す事で、自分の欲求を正しく理解できます。例えば、「彼氏が欲しい」という欲求を持っていたとして、これだけだと、相手は誰でも良いという事です。
たくさん書き出した中に、「幸せな家庭を作りたい」という欲求があれば、「彼氏が欲しい」という欲求と合わせると、「結婚を意識して相手を選ぶべき」という本当に求めている事を理解できます。
環境を変える
via pixabay.com
欲求不満を解消するために色々考えたり行動しているけど、何も変わらない場合は環境を変えてみましょう。人の行動パターンは大抵決まっているので、いつも通りの生活を続けていても、良いアイディアは思いつきません。
一気に環境を変化させると、ストレスになる可能性があるので、小さく試してみて効果がありそうなら、大きく環境を変えましょう。
また、環境を変えると必ず良い結果になるとは限らないので、心構えしておく必要もあります。
一気に環境を変化させると、ストレスになる可能性があるので、小さく試してみて効果がありそうなら、大きく環境を変えましょう。
また、環境を変えると必ず良い結果になるとは限らないので、心構えしておく必要もあります。
欲求不満を感じる事柄以外の事に没頭する
via pixabay.com
物事を考えないようにすればするほど、頭から離れなくなります。なので、欲求不満を感じたら、別の事に没頭して欲求から気を逸らす方法がおすすめです。
気を逸らしても欲求不満が解消されるわけではないので、「どうすれば欲求が解消されるのか」を考えつつ、ネガティブになりかけたら、別の事をしてメンタルのコントロールをしましょう。心が落ち着いたら、また自分の気持ちと向き合って、欲求不満対策をしましょう。
気を逸らしても欲求不満が解消されるわけではないので、「どうすれば欲求が解消されるのか」を考えつつ、ネガティブになりかけたら、別の事をしてメンタルのコントロールをしましょう。心が落ち着いたら、また自分の気持ちと向き合って、欲求不満対策をしましょう。
欲求不満を解消できるように行動を変える
via pixabay.com
欲求不満が時間が経っても解決されるものではないので、自分から行動を変える必要があります。彼氏が欲しいのであれば恋活をしたり、体型が気になるのなら定期的な運動をしましょう。
新しい事を始めても３日坊主になる可能性が高いです。続けなければ成果は出ないので、毎日少しでも良いから行動する事を意識しましょう。慣れてきたら行動の量を増やす事で、目的達成の時間を短縮できます。
新しい事を始めても３日坊主になる可能性が高いです。続けなければ成果は出ないので、毎日少しでも良いから行動する事を意識しましょう。慣れてきたら行動の量を増やす事で、目的達成の時間を短縮できます。
適度に解消が必要！欲求不満を放置すると身を亡ぼすことも…
via pixabay.com
欲求不満になる事は悪い事ではありません。理想や目標があるという事なので、行動すればより良い未来を掴めるでしょう。逆に欲求不満を放置すると、違うもので埋めて余計に落ち込んだり、私生活に影響が出る可能性があります。
欲求不満によるストレスを、定期的な運動や友達と過ごして、適度に解消するようにしましょう。加えて、心が落ち着いている時に、自分の欲求と向き合って「自分の本当の欲求は何なのか」「どうすれば欲求不満が解消されるのか」を考えていきましょう。
欲求不満によるストレスを、定期的な運動や友達と過ごして、適度に解消するようにしましょう。加えて、心が落ち着いている時に、自分の欲求と向き合って「自分の本当の欲求は何なのか」「どうすれば欲求不満が解消されるのか」を考えていきましょう。
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