目次
ラブハンドルの落とし方③「有酸素運動をする」
最後に行うことは、もちろん運動です。基礎代謝が上がり、運動をすると、今までの1.5倍は燃焼しやすくなることでしょう。
ただ、運動の中でも「有酸素運動」にするようにしてください。有酸素運動とは、簡単に言えば息が乱れない程度に運動をする。ということです。ウォーキングにしても、腹筋にしても、少しお話しながらでも大丈夫なくらいのスローペースが、脂肪を燃焼させるためには有効的とされているのです。
最後に行うことは、もちろん運動です。基礎代謝が上がり、運動をすると、今までの1.5倍は燃焼しやすくなることでしょう。
ただ、運動の中でも「有酸素運動」にするようにしてください。有酸素運動とは、簡単に言えば息が乱れない程度に運動をする。ということです。ウォーキングにしても、腹筋にしても、少しお話しながらでも大丈夫なくらいのスローペースが、脂肪を燃焼させるためには有効的とされているのです。
ラブハンドルは筋トレで落ちる？
via pixabay.com
ラブハンドルは皆さんが思っているような「筋トレ」で落とせるのか？
最近では、「尻トレ」だったり、ジムに通う女性が増えているので、筋トレで落とすことができたら、楽しく通いながらでもラブハンドルを無くすことができるかもしれません。
最近では、「尻トレ」だったり、ジムに通う女性が増えているので、筋トレで落とすことができたら、楽しく通いながらでもラブハンドルを無くすことができるかもしれません。
腹斜筋を鍛えるとよい
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ラブハンドルは、通常の腹筋をしても落とすことはできません。なぜなら、ラブハンドルのお肉は「腹斜筋」という筋肉が低下することで付いているからです。腹斜筋は、腹筋の下にある筋肉のことですので、いくら腹筋を頑張っても意味がないということになります。
では、腹斜筋はどのようにして鍛えることが出来るのでしょうか。簡単にできる運動は「ツイスト運動」です。左右にしっかりゆっくりツイストすることで、腹斜筋が反応するのです。
では、腹斜筋はどのようにして鍛えることが出来るのでしょうか。簡単にできる運動は「ツイスト運動」です。左右にしっかりゆっくりツイストすることで、腹斜筋が反応するのです。
ラブハンドルは食生活が一番改善できる！
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ここまで、ラブハンドルについて説明してきましたが、「運動をする時間などない！」という方には、「食事の見直し」がラブハンドルを改善するために、一番手の届きやすい方法ではないでしょうか。
食事を１回もしない日などないでしょう。では、その食事を健康でヘルシーに変えてみませんか？一度ついたものを落とすことは本当に根気がいります。今現状、ラブハンドルに悩まされている人もたくさんいることでしょう。
今はラブハンドル大して大丈夫。と思っている方も、注意していただきたいです。
食事を１回もしない日などないでしょう。では、その食事を健康でヘルシーに変えてみませんか？一度ついたものを落とすことは本当に根気がいります。今現状、ラブハンドルに悩まされている人もたくさんいることでしょう。
今はラブハンドル大して大丈夫。と思っている方も、注意していただきたいです。
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