目次
- 豆乳を飲むと嬉しい効果がある
- 豆乳のバリュエーション
- 調整豆乳
- 無調整豆乳
- 豆乳飲料
- 豆乳を飲んで得られる効果とメリット
- 大豆イソフラボンを摂取できる
- 肌がきれいになる
- 鉄分で貧血予防に
- 牛乳が苦手でもでもチャレンジできる
- 豆乳はスイーツや料理にもなるので飽きない
- 生理前に豆乳を飲むといい？
- 食べすぎを抑えられる
- 肌荒れの予防にもなる
- 生理痛の軽減にもつながる？
- おすすめの豆乳の飲み方
- 月経1週間前から飲み始める
- 豆乳を飲む量は1回200ml
- 夜より朝の1杯がおすすめ
- バナナやきなこと合わせてアレンジ
- 生理日には豆乳を飲むのをやめる
- 豆乳ダイエットの効果が出ない人に多い原因
- 間食が多く摂取カロリーが高い
- 食事のバランスが悪い
- 味付きの甘い豆乳ばかり飲んでいる
- 黒蜜や砂糖をたっぷり入れている
- 豆乳自体に痩せる効果はない
- 豆乳ダイエットと合わせできること
- ストレッチ
- ウォーキング
- 温かいものを飲む
- 血行促進マッサージ
- 体調が悪い時はしっかり休む
- 生活リズムを整える
- 豆乳を飲んできれいになろう
ウォーキング
via pixabay.com
豆乳ダイエットと合わせて「ウォーキング」もぜひ取り入れて頂きたい運動です。大地をしっかり踏みしめて歩くと、足の裏から血行を促進できます。
足の裏には（反射区）という身体の各器官へ影響をするツボのようなものがあります。（反射区）に加えて、ウォーキングは有酸素運動になるため酸素を体に十分取り入れてカロリー消費をすることが可能です。
いきなり激しい運動をするとしんどくなってしまいますが、体中の血行が良くなる有酸素運動である「ウォーキング」は豆乳ダイエットと合わせてぜひ取り入れてみましょう。
足の裏には（反射区）という身体の各器官へ影響をするツボのようなものがあります。（反射区）に加えて、ウォーキングは有酸素運動になるため酸素を体に十分取り入れてカロリー消費をすることが可能です。
いきなり激しい運動をするとしんどくなってしまいますが、体中の血行が良くなる有酸素運動である「ウォーキング」は豆乳ダイエットと合わせてぜひ取り入れてみましょう。
温かいものを飲む
via pixabay.com
身体にとっていいことは（冷やさないこと）です。飲みもので「温かいものを飲む」と身体がじんわりと温まりますよね。
身体を温めることは、ストレス解消にもなりますし、何よりリラックスできます。冷えていると脂肪が燃焼しにくいというダイエットには大敵なこともありますので、痩せる豆乳ダイエット中にはとくに意識して温かいものを飲みましょう。
暑い夏にもできるだけ温かいものを飲むと、身体が温まりカロリー消費しやすくなるため冷たい飲みものよりも温かいものを飲むように習慣づけましょう。
身体を温めることは、ストレス解消にもなりますし、何よりリラックスできます。冷えていると脂肪が燃焼しにくいというダイエットには大敵なこともありますので、痩せる豆乳ダイエット中にはとくに意識して温かいものを飲みましょう。
暑い夏にもできるだけ温かいものを飲むと、身体が温まりカロリー消費しやすくなるため冷たい飲みものよりも温かいものを飲むように習慣づけましょう。
血行促進マッサージ
via pixabay.com
豆乳ダイエットと合わせて取り入れたいことに、「血行促進マッサージ」があります。生理前は身体がむくみやすく血流が滞り気味になるため、豆乳を飲みつつマッサージをするとさらに老廃物がたまりにくい身体になることが期待できます。
豆乳ダイエットは、生理周期に合わせて行うため、ホルモンバランスが乱れる時期でもあります。無理にいろいろな方法を取り入れすぎると、かえって体調を崩す恐れがあるので体調と合わせてできることから取り入れていきましょう。
豆乳ダイエットは、生理周期に合わせて行うため、ホルモンバランスが乱れる時期でもあります。無理にいろいろな方法を取り入れすぎると、かえって体調を崩す恐れがあるので体調と合わせてできることから取り入れていきましょう。
体調が悪い時はしっかり休む
via pixabay.com
生理前は、暴飲暴食・むくみ・肌荒れ・冷え・生理痛などの身体の不調が多くなりがちな時ですよね。豆乳をのんでリラックスできたものの、豆乳ダイエットにいろいろなことを組み合わせすぎてかえって体調が悪くなると辛いばかり。
豆乳ダイエットに合わせて取り入れたいのは、「体調が悪い時はしっかり休む」ことをしましょう。身体は正直ですが、脳が挑戦しようと試みると倒れるまで頑張ってしまいがちな人は特に頑張ってしっかり休みましょう。豆乳ダイエットに慣れてきたりダイエットができると、休むこともちゃんとできるようになるので安心です。
豆乳ダイエットに合わせて取り入れたいのは、「体調が悪い時はしっかり休む」ことをしましょう。身体は正直ですが、脳が挑戦しようと試みると倒れるまで頑張ってしまいがちな人は特に頑張ってしっかり休みましょう。豆乳ダイエットに慣れてきたりダイエットができると、休むこともちゃんとできるようになるので安心です。
生活リズムを整える
via pixabay.com
心と体はつながっていて、心が不調だと身体が不調になり心が好調だと身体も好調になることがよく知られています。心や体の好調を維持するためにできることがあります。
積極的に「生活リズムを整える」です。生活リズムが整うと、心が充実して満足してストレスがたまりません。身体も動かすようになり自然と身体のラインも整ってきた覚えがありませんか？ぜひ生活リズムを整えて、素敵なライフスタイルの一つに豆乳ダイエットを取り入れましょう。
積極的に「生活リズムを整える」です。生活リズムが整うと、心が充実して満足してストレスがたまりません。身体も動かすようになり自然と身体のラインも整ってきた覚えがありませんか？ぜひ生活リズムを整えて、素敵なライフスタイルの一つに豆乳ダイエットを取り入れましょう。
豆乳を飲んできれいになろう
via pixabay.com
豆乳は女性ホルモンに似た大豆イソフラボンがあり生理周期と組み合わせると「痩せる」と人気になりました。毎日の生活に定番の牛乳・水・お茶・コーヒー・紅茶などに加えて豆乳を意識して取り入れてみませんか？
豆乳ダイエットは月経1週間前に200mlを摂るだけなので、飲み方もかんたんでしたね。豆乳の味に飽きないように豆乳にバナナやきなこでオリジナルのアレンジができたら、不調な月経1週間前も朝起きるのが楽しくなりそうですよ。決して無理をせずにできる範囲で、豆乳ダイエットをライフスタイルに取り入れてきれいを手に入れましょう。
豆乳ダイエットは月経1週間前に200mlを摂るだけなので、飲み方もかんたんでしたね。豆乳の味に飽きないように豆乳にバナナやきなこでオリジナルのアレンジができたら、不調な月経1週間前も朝起きるのが楽しくなりそうですよ。決して無理をせずにできる範囲で、豆乳ダイエットをライフスタイルに取り入れてきれいを手に入れましょう。
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