目次
米倉さんほどのプロポーションを保つにはやはり適度な筋トレも欠かせないでしょう。
もともと女性は男性に比べて筋トレをしてもそう簡単にはムキムキにはなりません。
筋トレは代謝を上げるために行うと良いそうで毎日同じ筋トレを行わなくても良いそうで毎日鍛える部分を変えていくほうがダイエットには効果的と言われています。
とくに下半身の筋肉を鍛えるスクワットなどのダイエットにもかかせません。
ウオーキングやランニング、水泳などの有酸素運動の組み合わせと無酸素運動の筋トレの組み合わせは特に効果があるようです。
もともと女性は男性に比べて筋トレをしてもそう簡単にはムキムキにはなりません。
筋トレは代謝を上げるために行うと良いそうで毎日同じ筋トレを行わなくても良いそうで毎日鍛える部分を変えていくほうがダイエットには効果的と言われています。
とくに下半身の筋肉を鍛えるスクワットなどのダイエットにもかかせません。
ウオーキングやランニング、水泳などの有酸素運動の組み合わせと無酸素運動の筋トレの組み合わせは特に効果があるようです。
ラジオ体操
via pixabay.com
米倉さんは雑誌の取材で1日に2回～3回のラジオ体操で体のバランスを整えていると語っておられました。
ラジオ体操はしっかり第2体操まで行いバレエ感覚でつま先までしっかり伸ばし滞空時間を作ることを心がけているそうです。
米倉さんは幼少期からクラシック・バレエを習っていたこともあり音楽に合わせてストレッチすることが習慣づいているようです。
ラジオ体操は全身の筋肉を効率よく動かせるように工夫されているので筋肉を刺激し血流が改善され代謝もアップするそうです。
道具もいらず思い立った時に出来るのでハードルも低く取り入れやすい運動です。
ラジオ体操はしっかり第2体操まで行いバレエ感覚でつま先までしっかり伸ばし滞空時間を作ることを心がけているそうです。
米倉さんは幼少期からクラシック・バレエを習っていたこともあり音楽に合わせてストレッチすることが習慣づいているようです。
ラジオ体操は全身の筋肉を効率よく動かせるように工夫されているので筋肉を刺激し血流が改善され代謝もアップするそうです。
道具もいらず思い立った時に出来るのでハードルも低く取り入れやすい運動です。
ストレッチ
via pixabay.com
米倉さんは撮影の合間などにもストレッチなどを欠かさないそうで、バレエをやっていたので身体もとても柔らかい米倉さん。
そのほかにも肩甲骨のエクササイズとしてゴムチューブを使ったストレッチを紹介されています。
米倉さんは「落体らくだ」というゴムチューブを愛用されているそうでそれを使い肩甲骨ストレッチをされているそうでしす。
背中にチューブを回し背泳ぎの要領で腕を後ろに回しながらうごかしたり、クロールの要領で腕を前に回したりしてストレッチされているそうです。
そのほかにも肩甲骨のエクササイズとしてゴムチューブを使ったストレッチを紹介されています。
米倉さんは「落体らくだ」というゴムチューブを愛用されているそうでそれを使い肩甲骨ストレッチをされているそうでしす。
背中にチューブを回し背泳ぎの要領で腕を後ろに回しながらうごかしたり、クロールの要領で腕を前に回したりしてストレッチされているそうです。
食事に気をつける
via pixabay.com
米倉さんのプロポーションづくりはもちろん食事面もかなり気を使っておられます。
身体の資本となる食事ですからなにをどのように摂取しているか気になりますよね。
食材では山芋や納豆、豆腐、オクラ、トマト、セロリ、きゅうり、熊本から取り寄せた馬刺しやフルーツなども常備し好んで食べているようです。
その他にも常に白湯を飲んだり、炒った玄米茶を飲んだりキムチは常に常備したり寝る前にはちみつレモンを飲んだりされているそうです。
大切にされていることは我慢は禁物で甘いものも食べるしお酒も飲むそうでそんな日の翌日は運動したりしてバランスを保っているそうです。
身体の資本となる食事ですからなにをどのように摂取しているか気になりますよね。
食材では山芋や納豆、豆腐、オクラ、トマト、セロリ、きゅうり、熊本から取り寄せた馬刺しやフルーツなども常備し好んで食べているようです。
その他にも常に白湯を飲んだり、炒った玄米茶を飲んだりキムチは常に常備したり寝る前にはちみつレモンを飲んだりされているそうです。
大切にされていることは我慢は禁物で甘いものも食べるしお酒も飲むそうでそんな日の翌日は運動したりしてバランスを保っているそうです。
見せるダイエット
自身を結構太りやすい体質と自覚しているという米倉さん。
太っていることがコンプレックスだった米倉さんはまず最初に見せるダイエットを行ったそうです。
「見られているということを強く意識するようにしているそうで「自分自身は脚は綺麗だと思っていない、でもコンプレックスを隠しだすと止まらくなるので気に入っていない部分をあえて出すことで必然的に意識し、もっときれいにしようという気持ちを芽生えさせている」と語っておられました。
綺麗でいようという美意識の高さが自身の美を高める最高のやり方なのかもしれません。
太っていることがコンプレックスだった米倉さんはまず最初に見せるダイエットを行ったそうです。
「見られているということを強く意識するようにしているそうで「自分自身は脚は綺麗だと思っていない、でもコンプレックスを隠しだすと止まらくなるので気に入っていない部分をあえて出すことで必然的に意識し、もっときれいにしようという気持ちを芽生えさせている」と語っておられました。
綺麗でいようという美意識の高さが自身の美を高める最高のやり方なのかもしれません。
米倉涼子は現在も美しい
現在も変わらず、ますます年齢を重ねるごとに美しくなられている米倉さん。
最近もさまざまなドラマやミュージカルに大忙しですがインタビューなどで最近の自身のことについても語られていますのでご紹介していきます。
最近もさまざまなドラマやミュージカルに大忙しですがインタビューなどで最近の自身のことについても語られていますのでご紹介していきます。
ボディ論を語る
米倉さんは取材で様々なボディ論を語っておられ、「ここ最近はずっとブロードウェイ・ミュージカル「CHICAGO」のために身体づくりをしてきたと語る米倉さん。
バレエをやっていたときは身体が硬いことがコンプレックスだったんです。
その時はなぜこんなに身体が硬いんだろうと悩んでいたけれど今は周りに身体のことを教えてくれる人がいるので頼っています。」
パーソナルトレーナーの横手貞一郎さんのもとに今は週3.4回通われていて「トレーニングは苦手だけれど解説を聞いて体の構造を理解し感覚を掴むことには長けているが、せっかちなのでゆっくり効果的に使うのは苦手です」
「わずかでも身体の変化は自身につながる。ドラマの撮影などでせっかくつけた筋肉が落ちるなあと思いながらも痩せる必要もある。日本の美の基準は痩せ過ぎていると感じる。私は本質的に見た目の変化よりも動ける身体を求めている」
と自身のスタイルに関する持論と米倉さんの人柄が垣間見える取材内容でした。
バレエをやっていたときは身体が硬いことがコンプレックスだったんです。
その時はなぜこんなに身体が硬いんだろうと悩んでいたけれど今は周りに身体のことを教えてくれる人がいるので頼っています。」
パーソナルトレーナーの横手貞一郎さんのもとに今は週3.4回通われていて「トレーニングは苦手だけれど解説を聞いて体の構造を理解し感覚を掴むことには長けているが、せっかちなのでゆっくり効果的に使うのは苦手です」
「わずかでも身体の変化は自身につながる。ドラマの撮影などでせっかくつけた筋肉が落ちるなあと思いながらも痩せる必要もある。日本の美の基準は痩せ過ぎていると感じる。私は本質的に見た目の変化よりも動ける身体を求めている」
と自身のスタイルに関する持論と米倉さんの人柄が垣間見える取材内容でした。
食べ物を意識している
もちろん食生活にも現在も気を使われている米倉さんですが、最近は鶏肉嫌いを克服したそうです。
最初はそぼろくらいしか食べられなかったそうですがあるお店に通ううちに克服し、今はコースもぺろりとたいらげるそうで、
特にお気に入りはコラーゲンたっぷりの鶏のスープだそうです。
以前語られていたお気に入りの朝食はご飯にあさりの味噌汁、焼き魚、おひたしなどのバランスのとれた和食を好んで食べていたようです。
基本的には野菜と魚中心の食事で脂っこいものは好きだが頻度を減らしているようです。
最初はそぼろくらいしか食べられなかったそうですがあるお店に通ううちに克服し、今はコースもぺろりとたいらげるそうで、
特にお気に入りはコラーゲンたっぷりの鶏のスープだそうです。
以前語られていたお気に入りの朝食はご飯にあさりの味噌汁、焼き魚、おひたしなどのバランスのとれた和食を好んで食べていたようです。
基本的には野菜と魚中心の食事で脂っこいものは好きだが頻度を減らしているようです。
モデル時代を語る
様々なドラマやミュージカルに現在も多忙な日々を送る人気女優の米倉さんですがモデル時代のエピソードついて最近振り返っておられました。
女性誌での専属モデルやビールと水着のキャンペーンガールとして1年活動されたこともある米倉さん。
キャンペーンガールをする中でいきなり水着姿にさせられたりしたそうです。
当時はビールのキャンペーンガールなどでも水着を披露していた時代でありそういう風潮があったそうです。
その時代を経て1999年23歳のころに「女優宣言」をした米倉さん。
先に進みたい、自分からドラマに出たいと申し出たそうでムッとした顔などもありのまま表現できるお芝居の方向に進みたかったそうです。
女性誌での専属モデルやビールと水着のキャンペーンガールとして1年活動されたこともある米倉さん。
キャンペーンガールをする中でいきなり水着姿にさせられたりしたそうです。
当時はビールのキャンペーンガールなどでも水着を披露していた時代でありそういう風潮があったそうです。
その時代を経て1999年23歳のころに「女優宣言」をした米倉さん。
先に進みたい、自分からドラマに出たいと申し出たそうでムッとした顔などもありのまま表現できるお芝居の方向に進みたかったそうです。
米倉涼子の最近の活動は？
さまざまな活動で忙しい米倉さんですが、ここで米倉さんの最新の出演情報をご紹介したいと思います！
ドクターＸの新シリーズ
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