目次
映画「図書館戦争」で岡田准一と共演
田中圭さんは2013年に映画「図書館戦争」で岡田准一さんと共演した際に、岡田さんの指導のもと、「岡田メソッド」という筋肉トレーニングに励んだそうです。
「図書館戦争」シリーズはアクションシーンや戦闘シーンも多い作品でした。田中圭さんをはじめとして「図書館戦争」の現場にいた当時の俳優陣は、岡田さんの格闘技レベルに感化されて、格闘技を習いはじめたようです。
田中圭さんはもともとバスケ経験者だったため、筋肉の下地はありました。しかし、それでも岡田さんのトレーニングは想像をはるかに超える厳しさだったようです。
「図書館戦争」シリーズはアクションシーンや戦闘シーンも多い作品でした。田中圭さんをはじめとして「図書館戦争」の現場にいた当時の俳優陣は、岡田さんの格闘技レベルに感化されて、格闘技を習いはじめたようです。
田中圭さんはもともとバスケ経験者だったため、筋肉の下地はありました。しかし、それでも岡田さんのトレーニングは想像をはるかに超える厳しさだったようです。
岡田一門の一員に
岡田さんはジークンドーやUSA修斗やカリなどの格闘技インストラクターの資格も保有しているようです。そんな岡田さんにトレーニングを習っていたメンバーのことを「岡田一門」とも呼んでいます。
メンバーにはもちろん、田中圭さんもいますが、当時共演していた福士蒼汰さんや、岡田さんと同じ事務所の生田斗真さん、八乙女光さんなどもいるようです。
田中圭さんは、ターニングパーソンとして岡田准一さんの名前をあげ、このときのことをきっかけに、筋肉トレーニングに目覚めたと語っています。気合を入れるときには「岡田准一」ととなえ、モチベーション上げにつとめているようです。
メンバーにはもちろん、田中圭さんもいますが、当時共演していた福士蒼汰さんや、岡田さんと同じ事務所の生田斗真さん、八乙女光さんなどもいるようです。
田中圭さんは、ターニングパーソンとして岡田准一さんの名前をあげ、このときのことをきっかけに、筋肉トレーニングに目覚めたと語っています。気合を入れるときには「岡田准一」ととなえ、モチベーション上げにつとめているようです。
貫地谷しほりの影響も
田中圭さんは、過去に貫地谷しほりさんとロケに行ったときに、マイクロバスで着替えていた姿をたまたま貫地谷さんに見られてしまい「圭くんって（筋肉も脂肪も）何にもない体だね」と言われたそうです。
田中さんはそのときのことをバラエティ番組の「ぐるぐるナイティナイン」で明かしました。ある意味ショックを受けたようで、身体を鍛える原動力にしているところもある、と語っています。
貫地谷さん本人は覚えていなかったようですが、田中圭さんの中ではその言葉が残っていたようです。
田中さんはそのときのことをバラエティ番組の「ぐるぐるナイティナイン」で明かしました。ある意味ショックを受けたようで、身体を鍛える原動力にしているところもある、と語っています。
貫地谷さん本人は覚えていなかったようですが、田中圭さんの中ではその言葉が残っていたようです。
田中圭の体作りの方法
岡田准一さんの影響を受けて体作りを始めた田中圭さん。CMやドラマなどで披露した腹筋や胸筋、広背筋や上腕二頭筋など均整の取れた身体付きをみると、トレーニングに対する意識の高さがうかがえます。
では、そんな田中さんの実際の身長や体重などの身体バランスはどのような感じなのでしょうか？また、体作りの方法はどのようなものなのでしょう。
ここでは「岡田メソッド」というトレーニングの具体的な方法や食事制限になどについても詳しく解説していきます。
では、そんな田中さんの実際の身長や体重などの身体バランスはどのような感じなのでしょうか？また、体作りの方法はどのようなものなのでしょう。
ここでは「岡田メソッド」というトレーニングの具体的な方法や食事制限になどについても詳しく解説していきます。
田中圭の身長と体重
田中圭さんは身長178cm、体重58kgです。 さらに靴のサイズは27.5cm 、 肩幅は43cmと、公式サイトで公開されています。身長や靴のサイズ、肩幅などは変動しないかもしれませんが、一般的に体重は筋肉量がアップすれば上がっていくものです。
役柄や時期などによって体重は変動していると考えられます。本人いわく、鍛えるようになってから60kg半ばになったそうです。役柄によって筋肉を鍛えたり、逆に筋肉がそれほど目立たないようにしたり、と調節をすると考えれます。
役柄や時期などによって体重は変動していると考えられます。本人いわく、鍛えるようになってから60kg半ばになったそうです。役柄によって筋肉を鍛えたり、逆に筋肉がそれほど目立たないようにしたり、と調節をすると考えれます。
岡田メソッドの筋トレ
田中圭さんは岡田さんのトレーニング法「岡田メソッド」を取りいれているようです。岡田メソッドには、「骨を立てる」、「地球を押せ」、「トカゲ体操」、「八の字運動」などがあります。
「骨を立てる」というのは、岡田さんが独自に考案した骨に意識を向けたトレーニング方法です。鍛えたい部位があるときには、筋肉だけに意識するのではなく筋肉と骨が繋がっている意識を持ちます。
全身運動をしているイメージを持つことが大切なのだとか。また骨盤（骨）を立てて、いい姿勢を維持することもポイントだそうです。
「骨を立てる」というのは、岡田さんが独自に考案した骨に意識を向けたトレーニング方法です。鍛えたい部位があるときには、筋肉だけに意識するのではなく筋肉と骨が繋がっている意識を持ちます。
全身運動をしているイメージを持つことが大切なのだとか。また骨盤（骨）を立てて、いい姿勢を維持することもポイントだそうです。
ゼウスで活躍しているジャニーズの後ろで、黒幕・岡田メソッド代表の高笑いが聞こえる気がする#ゼウス pic.twitter.com/RPyLxuNkwt
— ももたろ (@jny_omomo) February 11, 2016
「地球を押せ」というのは腕立てのときに、身体をおこすことに意識を向けるのではなく、手で地球を押すようなイメージを持つことをいいます。
また両腕をあげて肩を下げ、トカゲのようにぐねぐねと手足を動かし、骨盤の可動をよくする「トカゲ体操」。骨盤や胸骨を八の字に運動させて、手足の可動域をひろげインナーマッスルを鍛える「八の字運動」などがあります。
また両腕をあげて肩を下げ、トカゲのようにぐねぐねと手足を動かし、骨盤の可動をよくする「トカゲ体操」。骨盤や胸骨を八の字に運動させて、手足の可動域をひろげインナーマッスルを鍛える「八の字運動」などがあります。
食事制限なし
田中圭さんは食事制限はせず、何でも食べるそうです。身体を鍛えている人はタンパク質をメインに食事に取りいれたり、炭水化物制限を行ったりするイメージがあります。
ただ、田中さんはご家族とパンケーキを食べに行くなど、甘いものも気にせずに食べるようです。なんでもバランスよく食べて、ストレスをためず、運動することで筋肉をキープしているのかもしれません。
田中圭さんは食事制限をしているわけではないようですが、さまぁ～ずのおふたりと朝比奈彩さんとともに出席した「特茶2019戦略発表会」では飲んだあとの〆をやめるようにしているとは語っていました。
ただ、田中さんはご家族とパンケーキを食べに行くなど、甘いものも気にせずに食べるようです。なんでもバランスよく食べて、ストレスをためず、運動することで筋肉をキープしているのかもしれません。
田中圭さんは食事制限をしているわけではないようですが、さまぁ～ずのおふたりと朝比奈彩さんとともに出席した「特茶2019戦略発表会」では飲んだあとの〆をやめるようにしているとは語っていました。
田中圭は脚が長いことでも有名
田中圭さんの筋肉がすごいということをご紹介してきましたが、実は田中さん、全身のスタイルバランスもいいのです。脚が長いことでも知られていて、スタイルの良さをファンに絶賛されています。
俳優さんは胸から上のショットで画面に映ることも多いですし、全身のスタイルをフォーカスされる機会も少ないため、一般の視聴者にはあまり認識されていない部分かもしれません。
ここでは、田中圭さんの全身画像や脚の長さが分かる画像などを参考に、ご説明していきます。
俳優さんは胸から上のショットで画面に映ることも多いですし、全身のスタイルをフォーカスされる機会も少ないため、一般の視聴者にはあまり認識されていない部分かもしれません。
ここでは、田中圭さんの全身画像や脚の長さが分かる画像などを参考に、ご説明していきます。
田中圭の全身画像
俳優さんは、ドラマや映画などでは至近距離からの映像が多いため、全身の姿を見ることはあまりありません。こちらの画像の田中圭さんは、「おっさんずラブ」のスーツ姿での全身画像です。すっと縦に長いシルエットで、スタイルの良さが分かります。
筋肉がつくことで明らかにがっちりとする人もいますが、田中圭さんは服の上からではそれほど目立ちません。細身のシルエットが特徴的です。一見筋肉質には見えませんから、そのギャップがいいというファンの声もあります。
筋肉がつくことで明らかにがっちりとする人もいますが、田中圭さんは服の上からではそれほど目立ちません。細身のシルエットが特徴的です。一見筋肉質には見えませんから、そのギャップがいいというファンの声もあります。
田中圭の脚の長さが分かる画像
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