目次
体幹を鍛えるピラティス
長澤さんのスタイル維持に、もちろん運動は欠かせません。長澤さんは主にピラティスを行っているようです。ピラティスは、いろいろな腹筋運動をしながらインナーマッスルを鍛える、ヨガに似ているスポーツです。
ヨガより体幹を鍛えることができ、代謝をあげ太りにくい身体作りに効果的なんだそう。女優の水原希子さんも好んで取り入れているらしいです。水原さんもとってもスタイルのいい方なので、ピラティスはなんだかとても効果を期待できそうですね。
ピラティスは、10回で違いを感じる、20回で見た目が変わる、30回で体のすべてが変わるそうで、目標が見えるのでモチベーションが続きやすい、ダイエットにはとてもいいスポーツです。
ヨガより体幹を鍛えることができ、代謝をあげ太りにくい身体作りに効果的なんだそう。女優の水原希子さんも好んで取り入れているらしいです。水原さんもとってもスタイルのいい方なので、ピラティスはなんだかとても効果を期待できそうですね。
ピラティスは、10回で違いを感じる、20回で見た目が変わる、30回で体のすべてが変わるそうで、目標が見えるのでモチベーションが続きやすい、ダイエットにはとてもいいスポーツです。
体を冷やさない
長澤さんは、体を冷やさないことも大切にしているんだそうです。「冷え」は女性にとって美容の大敵と言われています。冷えることで代謝が下がって、老廃物がたまってしまうそうです。
長澤さんは冷えないようにするため、撮影時にはシナモンやショウガの入ったドリンクを持参し、冷えないように飲んでいるようです。また、粉末のシナモンも持ち歩いていて、おやつや紅茶に振りかけて食べることもあるそうです。
人間、体温が1度上がると基礎代謝が12～13％上がるそうです。長澤さんは代謝を下げないように、相当努力されていますね。
長澤さんは冷えないようにするため、撮影時にはシナモンやショウガの入ったドリンクを持参し、冷えないように飲んでいるようです。また、粉末のシナモンも持ち歩いていて、おやつや紅茶に振りかけて食べることもあるそうです。
人間、体温が1度上がると基礎代謝が12～13％上がるそうです。長澤さんは代謝を下げないように、相当努力されていますね。
白湯を飲む
美容法として有名になった「白湯」も、長澤さんは取り入れているみたいです。深田恭子さんがこの「白湯」でやせたという話も聞きます。白湯は、胃腸の動きを活発化し、利尿作用もあり、便秘の改善や血行促進にも効果的なんだとか。
水を飲むだけでこんなにたくさんの効果が得られるなんて驚きです。1日に700～800㎖の白湯を目安に飲むのがいいんだそうです。特別な材料もいらず、お金もかからない白湯ダイエットは取り入れやすい美容法で、多くの女性芸能人も実践されているようです。
水を飲むだけでこんなにたくさんの効果が得られるなんて驚きです。1日に700～800㎖の白湯を目安に飲むのがいいんだそうです。特別な材料もいらず、お金もかからない白湯ダイエットは取り入れやすい美容法で、多くの女性芸能人も実践されているようです。
毎日鏡を見る
長澤さんは、鏡ダイエットも取り入れているようです。鏡ダイエットは、全身が映る鏡を用意して、毎日5分程度鏡の前に立ち、いろいろな角度から自分の体を客観的に見て、自分のボディラインから目をそらさずに受け止めることが大事です。
長澤さんも、お風呂に入る前に、裸の状態で自分の体を全身くまなくチェックしているんだそうです。どこにお肉がついているか、逆に理想的な体になっていないかなど、入念に確認しているようです。
長澤さんも、お風呂に入る前に、裸の状態で自分の体を全身くまなくチェックしているんだそうです。どこにお肉がついているか、逆に理想的な体になっていないかなど、入念に確認しているようです。
湯船に日本酒を入れて半身浴
長澤さんは、お風呂のにもこだわっています。長澤さんは、湯船に日本酒をコップ１杯いれて、半身浴をするんだそうです。極度の冷え性で、夜はお風呂につからないと手足が冷えて寝付けないほどなんだそうです。
日本酒風呂は、体を芯から温め、血流の流れも促進されるようで、新陳代謝UPも期待できそうです。普通にお風呂に入るより、汗もたくさん出ると話題で、その結果老廃物の排除が促され、デトックス効果も期待出来ます。
日本酒風呂は、体を芯から温め、血流の流れも促進されるようで、新陳代謝UPも期待できそうです。普通にお風呂に入るより、汗もたくさん出ると話題で、その結果老廃物の排除が促され、デトックス効果も期待出来ます。
美白や美肌にも効果があり、お肌がつるつるになるとも言われていて、多くの女性芸能人も取り入れている美容法です。準備も日本酒（純米酒）をコップ１～2杯用意すればいいだけなので、簡単に始められます。
ただ、日本酒を入れたお風呂は、追い炊きはせずお風呂も入ったらすぐに洗うほうが良さそうです。数回入れただけですぐには痛まないでしょうが、天然成分が日本酒には多く入っているので、風呂釜を傷めないように注意してください。
ただ、日本酒を入れたお風呂は、追い炊きはせずお風呂も入ったらすぐに洗うほうが良さそうです。数回入れただけですぐには痛まないでしょうが、天然成分が日本酒には多く入っているので、風呂釜を傷めないように注意してください。
ストレッチとリンパマッサージ
長澤さんの美脚には、お風呂上がりのストレッチとリンパマッサージも欠かせません。リンパマッサージの目的は、血流を促すことです。足のむくみは、血行不良のせいなのです。なので、しっかりとめぐりを良くすることが大事なのです。
お風呂上りや運動後など、しっかりと体が温まった状態で行わなければ効果は半減です。マッサージオイルを使い、毎日行うことでしっかり効果は期待できるので、太ももの隙間がないと嘆いている女性にもおススメです。
長澤さんは、このほか寝る前の2-3分のストレッチも欠かさないそうです。あの美脚は努力の賜物ですね。
お風呂上りや運動後など、しっかりと体が温まった状態で行わなければ効果は半減です。マッサージオイルを使い、毎日行うことでしっかり効果は期待できるので、太ももの隙間がないと嘆いている女性にもおススメです。
長澤さんは、このほか寝る前の2-3分のストレッチも欠かさないそうです。あの美脚は努力の賜物ですね。
足を見せて自分にも意識させる
２０代の頃の長澤さんが、第７回「クラリーノ美脚大賞 」に２０代部門で選出されました。その際３０代では釈由美子さん、４０代では真琴つばささんが選出されています。みなさん、そろって美脚の持ち主です。
長澤さんはこの表彰式で、「自信はないですが、これを機に露出していこうかと思います」と話していました。このころから、美脚への意識が強まったのでしょうか。
この言葉通り、長澤さんは普段でも足を出す服装を心がけ、ヒールの高い靴を履くことにしているそうです。人に見られることできれいになると言いますから、長澤さんも意識しているのでしょう。
長澤さんはこの表彰式で、「自信はないですが、これを機に露出していこうかと思います」と話していました。このころから、美脚への意識が強まったのでしょうか。
この言葉通り、長澤さんは普段でも足を出す服装を心がけ、ヒールの高い靴を履くことにしているそうです。人に見られることできれいになると言いますから、長澤さんも意識しているのでしょう。
長澤まさみの最新情報
スタイル抜群の長澤さんの美脚に注目して見てきましたが、長澤さんの最新の活動も見ていきたいと思います。
舞台「ガールズ＆ボーイズ」で一人芝居に初挑戦
長澤さんは、２０２０年５月に東京・新国立劇場で上演される「ガールズ＆ボーイズ」に出演することが決まっています。この作品は、２０１８年ロンドンで初演されたデニス・ケリー作の一人芝居です。
まさに今の時代を映した秀逸な女性の一人芝居で、素晴らしい作品ではあるけれど、演じる俳優にはかなり高いハードルとなる難役です。この難しい役に、長澤さんが選ばれたのです。
長澤さんは、「この機会を恐れずに先ずは試してみよう」と意気込みを語っています。長澤さんの一人芝居が、どのような作品へと作り上げていくのかとても楽しみです。
まさに今の時代を映した秀逸な女性の一人芝居で、素晴らしい作品ではあるけれど、演じる俳優にはかなり高いハードルとなる難役です。この難しい役に、長澤さんが選ばれたのです。
長澤さんは、「この機会を恐れずに先ずは試してみよう」と意気込みを語っています。長澤さんの一人芝居が、どのような作品へと作り上げていくのかとても楽しみです。
長澤まさみの美脚を目指して
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