目次
- 実はあの芸能人も社会不安障害を持っていた
- 社会不安障害とは
- 特定の状況で何かをすることに不安や恐怖を感じる
- 人前で何かをすることが難しくそういった場所を避ける
- 限局型と全般型に分けられる
- 日本での発症数は約300万人以上
- 病気と気付かず放置し悪化するケースも多い
- 社会不安障害の症状
- 赤面恐怖症
- 発汗恐怖症
- 対人恐怖症
- 書痙
- 会食恐怖
- スピーチ恐怖
- 社会不安障害の芸能人
- 福田明日香（元モーニング娘。）
- 黒沢かずこ（お笑い芸人）
- 中川翔子（タレント）
- 眞鍋かをり（タレント）
- 吉田照美（フリーアナウンサー）
- 石田明（お笑い芸人）
- 社会不安障害の人々が伝えたいこと
- 簡単に克服できるものではない
- 好んでなっているわけではない
- ほんの少しでいいから共感してほしい
- 予測・予防できるものではない
- 社会不安障害の可能性を感じた時行うべきこと
- 食生活や生活リズムを整える
- 朝日を浴びる
- 適度な運動を取り入れる
- カウンセリング
- 薬物療法
- 認知行動療法
- 社会不安障害を持つ人への正しい接し方
- 悩みに共感する
- 相手の怠慢・努力不足ではないことを理解する
- 相手の苦手な事柄を強要しない
- 社会生活に支障をきたしていると感じた時は受診を進める
- 華やかな世界で活躍している芸能人たちも社会不安障害で苦しんでいる
二中体を動かすことが少ない生活が続くと夜眠れなくなったり生活リズムが狂うことがあります。特に学校や仕事に行っていないひきもりがちの人は日中外に出て軽い運動をすることを習慣つけましょう。
ウォーキングやジョギングなどの軽い有酸素運動は体を動かしている間は、不安を忘れられ気晴らしの効果もあり、うつ気分や不安を減らす効果もあります。メラトニンは夜作られますが、それを促すためには昼間明るいところで活動することが大切です。
そうすることでメラトニン生成が活発になるのです。少しでも生活の中に運動を取り入れることにより、睡眠の質もよくします。
ウォーキングやジョギングなどの軽い有酸素運動は体を動かしている間は、不安を忘れられ気晴らしの効果もあり、うつ気分や不安を減らす効果もあります。メラトニンは夜作られますが、それを促すためには昼間明るいところで活動することが大切です。
そうすることでメラトニン生成が活発になるのです。少しでも生活の中に運動を取り入れることにより、睡眠の質もよくします。
カウンセリング
via pixabay.com
社会不安障害の症状を感じたら適切な治療を進めていく必要があり、医療機関へかかることがすすめられます。診察かは心の病気を専門に扱っている精神神経科、体の症状の陰に心の問題が潜んでいると考えられる病気が対象になる心療内科で専門の医師にカウンセリングしてもらうのが良いでしょう。
社会不安障害は精神神経科でも心療内科でもよく、書籍・インターネットなどを利用して社会不安障害に詳しい医師を探しましょう。できるだけ社会不安障害について詳しい医師にかかることが必要で、そうすることで治りも早くなります。
自分が最も悩んでいること、悩むが故に生活面で影響していること、家族や周囲の反応、できるだけ具体的に悩みを話しましょう。
社会不安障害は精神神経科でも心療内科でもよく、書籍・インターネットなどを利用して社会不安障害に詳しい医師を探しましょう。できるだけ社会不安障害について詳しい医師にかかることが必要で、そうすることで治りも早くなります。
自分が最も悩んでいること、悩むが故に生活面で影響していること、家族や周囲の反応、できるだけ具体的に悩みを話しましょう。
薬物療法
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社会不安障害の治療に薬物療法が有効なことは数々の研究で確かめられています。SSRIと呼ばれる薬や、抗不安剤、自律神経に働きかける薬などを使い、不安や恐怖を和らげたり、身体症状を抑えたりし、それにより、回避行動の減少をはかります。
服用期間は年単位になることが少なからずあります。服用のパターン人それぞれで恐怖を感じる状況が限られているか、それとも全般性なのか、どのような症状が苦しめられているか、他の病気を併発しているかどうかなどそれぞれ患者さんによって違いがあります。
薬物療法は服用のパターンが決まっているわけではなく、患者さん一人一人の状況に合わせて進められています。
服用期間は年単位になることが少なからずあります。服用のパターン人それぞれで恐怖を感じる状況が限られているか、それとも全般性なのか、どのような症状が苦しめられているか、他の病気を併発しているかどうかなどそれぞれ患者さんによって違いがあります。
薬物療法は服用のパターンが決まっているわけではなく、患者さん一人一人の状況に合わせて進められています。
認知行動療法
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薬物療法と並ぶ社会不安障害に対する治療法として認知行動療法があります。なぜ不安や恐怖を感じるのかを知ると同時に実際に回避してきた状況に立ち向かいその場で不安をコントロールする方法を学んでいく治療法です。
社会不安障害で見られる典型的な行動パターンは「回避行動」です。社会不安障害に悩む人は、その考え方に偏りがあり、思い込みともいうべき状況にあることが少なくありません。
認知行動療法により、回避行動を生み出す元になっている思い込み、認知の偏りを修正するとともに、これまで逃げ回ってきた状況に立ち向かう方法を学んでいくことを目的とした治療法です。
社会不安障害で見られる典型的な行動パターンは「回避行動」です。社会不安障害に悩む人は、その考え方に偏りがあり、思い込みともいうべき状況にあることが少なくありません。
認知行動療法により、回避行動を生み出す元になっている思い込み、認知の偏りを修正するとともに、これまで逃げ回ってきた状況に立ち向かう方法を学んでいくことを目的とした治療法です。
社会不安障害を持つ人への正しい接し方
via pixabay.com
社会不安障害を持つ人があなたの周りにいたらどう思いますか？もし社会不安障害を持つ人が周りにいるとしたならば、正しい接し方があります。
例として何点かあげますので一緒に見て行きましょう。
例として何点かあげますので一緒に見て行きましょう。
悩みに共感する
via pixabay.com
人前であがりやすい、人前に出るのが怖い、人に笑われるのではないかと不安になる、手の震えが止まらない、社会不安障害について理解することです。私はこんなことで悩んでいると言われたら責めるのではなく、悩みに共感しましょう。
社会不安障害は医者でない限り知ることはまずないでしょうが、もし身近な人に打ち明けられたなら、どんなことが辛く感じるのか自分の立場に置き換えて考えてあげましょう。悩みに共感してくれる人がいるだけで、その障害を負っている人にとって何よりもの励みになります。
社会不安障害は医者でない限り知ることはまずないでしょうが、もし身近な人に打ち明けられたなら、どんなことが辛く感じるのか自分の立場に置き換えて考えてあげましょう。悩みに共感してくれる人がいるだけで、その障害を負っている人にとって何よりもの励みになります。
相手の怠慢・努力不足ではないことを理解する
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社会不安障害を患うと、苦手な場面から逃げてしまうような行動をとってしまいます。例えば会食恐怖などが症状にあると飲み会やご飯に行くだけでも苦痛になってしまうこともあるでしょう。
あなたが相手が会食恐怖の症状を知っているならば、むやみに飲み会に誘ったりするのはやめましょう。手が震えてしまったり、吐き気をもよおしてしまうばあいがあります。
飲み会に参加できないのは、意識の違いじゃないか、性格的なものではないかと責めたりするのはやめましょう。
あなたが相手が会食恐怖の症状を知っているならば、むやみに飲み会に誘ったりするのはやめましょう。手が震えてしまったり、吐き気をもよおしてしまうばあいがあります。
飲み会に参加できないのは、意識の違いじゃないか、性格的なものではないかと責めたりするのはやめましょう。
相手の苦手な事柄を強要しない
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みんなの前でスピーチなど社会不安障害の人にとっては難関でもあります。原稿を読む手は震え、声は震え、会議などでも発表するとなれば緊張感も高まってしまうことでしょう。
みんなが普通にできていることができなくてその人にイライラする気持ちがわいてしまうかもしれませんが、できないことを責めるのはやめましょう。それならば代わってあげられる場面があるなら代わってあげる優しさを持ちましょう。
なんでこんなことで緊張するのか、やればできるでしょという考えは捨てましょう。本人が一番辛いことを理解するべきです。
みんなが普通にできていることができなくてその人にイライラする気持ちがわいてしまうかもしれませんが、できないことを責めるのはやめましょう。それならば代わってあげられる場面があるなら代わってあげる優しさを持ちましょう。
なんでこんなことで緊張するのか、やればできるでしょという考えは捨てましょう。本人が一番辛いことを理解するべきです。
社会生活に支障をきたしていると感じた時は受診を進める
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例えば仕事中にいつもちょっとしたことで手が震えたり言葉に詰まったり、上司と話すときは赤面してしまったり、汗が吹き出したりしていて見ていて辛そうだなと感じるのであれば病院に行って専門家に見てもらうことをオススメしましょう。
見ていて辛いというのであれば、本人はもっと辛い思いをして一人で悩んでいるのかもしれません。あなたが見ていて社会不安障害を疑うのであれば一度病院に行くことを薦めてあげるのも優しさです。
病院でカウンセリングをしてもらうことによって気が楽になるかもしれません。社会生活に支障をきたすことは何よりも辛いことなので、あなたもその人の立場に立って考えましょう。
見ていて辛いというのであれば、本人はもっと辛い思いをして一人で悩んでいるのかもしれません。あなたが見ていて社会不安障害を疑うのであれば一度病院に行くことを薦めてあげるのも優しさです。
病院でカウンセリングをしてもらうことによって気が楽になるかもしれません。社会生活に支障をきたすことは何よりも辛いことなので、あなたもその人の立場に立って考えましょう。
華やかな世界で活躍している芸能人たちも社会不安障害で苦しんでいる
via pixabay.com
芸能人は一見悩みなどなくテレビに出ている気がしますが、芸能人だって一人の人間です。隠れて社会不安障害と闘っている芸能人もいるかもしれません。
社会不安障害はすぐに治るものではなく、薬などで症状を抑えてテレビに出ている芸能人もいるのです。分かってあげられるのは身近な家族や親友です。
あなたも身近な人で社会不安障害で悩んでいる人がいるならば、話を聞いてあげましょう。話を聞いてあげることが何よりもの薬ではないでしょうか。
社会不安障害はすぐに治るものではなく、薬などで症状を抑えてテレビに出ている芸能人もいるのです。分かってあげられるのは身近な家族や親友です。
あなたも身近な人で社会不安障害で悩んでいる人がいるならば、話を聞いてあげましょう。話を聞いてあげることが何よりもの薬ではないでしょうか。
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