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菜々緒さんは身長が高いだけでなく、スラリと伸びた長い手足がとても綺麗で、モデルの中でも抜群のスタイルを誇っています。男女を問わず憧れの的の菜々緒さんが、そのスタイルを維持するためにどんなことを行っているのか気になるところです。
菜々緒さんは、美容にも大変気を使っていると言われています。ここでは菜々緒さん流、スタイル維持方法を見ていきましょう。
菜々緒さんは、美容にも大変気を使っていると言われています。ここでは菜々緒さん流、スタイル維持方法を見ていきましょう。
良質なたんぱく質をとる
「筋肉をつけるためには食べないとダメ」と食事制限をするのではなく、しっかり食べることを意識しているそうです。筋肉をつけるためには、たんぱく質を摂ることが大切。卵や乳製品、脂質の少ない赤身のお肉を好んで食べ、食事では必ずたんぱく質を摂取するようにしているそうです。赤身のお肉には「L-カルニチン」という脂肪燃焼を助ける成分が豊富に含まれています。
加えて、プロテインなども積極的に活用するようにして、吸収率アップを図り効率よく補給しているそうです。また、牛乳や豆乳を毎日飲むようにし、ホットヨーグルトにオリゴ糖を加えたものを毎日食べているそうです。
加えて、プロテインなども積極的に活用するようにして、吸収率アップを図り効率よく補給しているそうです。また、牛乳や豆乳を毎日飲むようにし、ホットヨーグルトにオリゴ糖を加えたものを毎日食べているそうです。
野菜を食べる
菜々緒さんは食事において特に制限はしていないようですが、野菜をたくさん食べるように心掛けているそうです。朝食にスムージーの豆乳割りなどを取り入れることもあるそうです。フルーツや緑黄色野菜でビタミンの補給を心掛け、トマトは毎日食べるようにしているそうです。
ビタミンや食物繊維は、体内で脂肪や糖質の燃焼に利用されたり血糖値の上昇を抑えたりしてくれます。毎日食べているというトマトは、リコピンという強い抗酸化作用を持つ成分が豊富に含まれていて、健康にも美肌にも良いと言われています。
ビタミンや食物繊維は、体内で脂肪や糖質の燃焼に利用されたり血糖値の上昇を抑えたりしてくれます。毎日食べているというトマトは、リコピンという強い抗酸化作用を持つ成分が豊富に含まれていて、健康にも美肌にも良いと言われています。
自炊で食事管理
菜々緒さんは薄味の和食を心掛け、積極的に自炊をされているそうです。和食の基本は一汁三菜で、一度の食事でいろいろな食材を食べることができるので、健康的でダイエットにも良いと言われています。また、低脂肪かつ低カロリーで、旨味をいかして素材の味を楽しむ薄味が基本とされています。
菜々緒さんは食事に関して、「食べたいものは食べる」というスタイルを取っているそうです。お酒も飲むし、甘いものも食べると話しています。そして、空腹を感じたら食べるという、ストレスフリーな食生活をしているそう。美肌効果のある根菜類をたっぷりと入れた豚汁が大好きなんだそうです。
菜々緒さんは食事に関して、「食べたいものは食べる」というスタイルを取っているそうです。お酒も飲むし、甘いものも食べると話しています。そして、空腹を感じたら食べるという、ストレスフリーな食生活をしているそう。美肌効果のある根菜類をたっぷりと入れた豚汁が大好きなんだそうです。
おやつにはフルーツ
小腹がすいた時には、栄養価のあるフルーツを食べるようにしているそうです。菜々緒さんが育った家庭では、市販のお菓子やジュースを自宅に置かないようにしていたそうで、幼い頃からおやつはフルーツだったとのこと。今でもバナナを持ち歩いておやつ代わりにしているそうで、仕事の合間に食べている姿も見受けられるようです。
フルーツに含まれる果糖はお菓子に含まれる砂糖とは違って、空腹時に摂取しても血糖値を上げません。太りにくくビタミンも補給できて、お菓子を食べるよりもフルーツを食べる方が良いのは言うまでもありません。
フルーツに含まれる果糖はお菓子に含まれる砂糖とは違って、空腹時に摂取しても血糖値を上げません。太りにくくビタミンも補給できて、お菓子を食べるよりもフルーツを食べる方が良いのは言うまでもありません。
湯船で体を温める
菜々緒さんは忙しくても毎日、必ず湯船に浸かるようにしているそうです。お湯に浸かることで身体を芯から温めて血行を促進し、代謝をアップさせることができます。また、血行促進の効果により、むくみや老廃物の排除も期待できます。
菜々緒さんは水素や炭酸バスなどの入浴グッズも活用していて、リラックスして入浴を楽しんでいるとのこと。お風呂上がりには入念に保湿ケアをし、ストレッチやマッサージを必ず行い、更なる血行促進を図っているそうです。
菜々緒さんは水素や炭酸バスなどの入浴グッズも活用していて、リラックスして入浴を楽しんでいるとのこと。お風呂上がりには入念に保湿ケアをし、ストレッチやマッサージを必ず行い、更なる血行促進を図っているそうです。
睡眠の２時間前には食事を終わらせる
食事制限はほとんどしないという菜々緒さんですが、就寝前の2時間は絶対に食事をしないそうです。就寝前に摂取したカロリーは、ほとんど消費されずに脂肪になって身体に蓄積されていきます。夜中にお腹がすいた時、菜々緒さんはプロテインなどを代わりに摂取するようにしているそうです。
就寝前に食事をすると、睡眠にも悪影響が出ることが分かっています。内臓が食べたものを消化しようと働くために、深い眠りを妨げることがあるからです。
就寝前に食事をすると、睡眠にも悪影響が出ることが分かっています。内臓が食べたものを消化しようと働くために、深い眠りを妨げることがあるからです。
睡眠時間をしっかりとる
菜々緒さんは小さい頃から夜の9時に就寝、朝7時に起床という生活をしていたそうです。現在でも、「スタイル維持に一番大切なのは睡眠」と言うほどだそうです。どんなに忙しくても、毎日8時間睡眠を心掛けているとのこと。睡眠をしっかりとることは、健康面でも美容面でも推奨されています。
睡眠をしっかりとることで食欲がコントロールされ、ダイエットに効果的と言われています。また、睡眠中に大量に分泌される「成長ホルモン」は、細胞の新陳代謝を促して日中に受けたダメージを修復し、美肌を保つ働きをしてくれます。
睡眠をしっかりとることで食欲がコントロールされ、ダイエットに効果的と言われています。また、睡眠中に大量に分泌される「成長ホルモン」は、細胞の新陳代謝を促して日中に受けたダメージを修復し、美肌を保つ働きをしてくれます。
着圧タイツでむくみ対策
菜々緒さんがテレビCMにも出演中の着圧タイツ「メディキュット」シリーズを、自身も普段から愛用しているとのこと。脚を細く長く見せてくれる着圧タイツで、「脚のむくみが改善した」「脚の疲れが軽減した」などという口コミがたくさん紹介されています。
「寝ながらメディキュットヒップシェイプアップスパッツ」について菜々緒さんは、「キュッと引き締まったお尻は女性の憧れ。（この商品は）履いて寝るだけなので、簡単で楽チン。これなら毎日続けられそう」と語っています。
更に、2019年2月に「寝ながらメディキュットフルレッグ」の新CMが放映開始されています。もちろん、出演は菜々緒さん。太もものむっちり感を気にしている女性（菜々緒さん）が、この商品を着用して寝た翌朝、満足そうな表情で出掛けていく姿を描いているとのことです。
「寝ながらメディキュットヒップシェイプアップスパッツ」について菜々緒さんは、「キュッと引き締まったお尻は女性の憧れ。（この商品は）履いて寝るだけなので、簡単で楽チン。これなら毎日続けられそう」と語っています。
更に、2019年2月に「寝ながらメディキュットフルレッグ」の新CMが放映開始されています。もちろん、出演は菜々緒さん。太もものむっちり感を気にしている女性（菜々緒さん）が、この商品を着用して寝た翌朝、満足そうな表情で出掛けていく姿を描いているとのことです。
菜々緒の最近の活躍は？
2019年4月からの春ドラマ「インハンド」に、牧野巴役で出演しました。「悪女役は極めてしまった感じ。新しい私を感じてもらえたら」と演じた役は、海外育ち、頭脳明晰なエリート官僚で、しかも愛情深いシングルマザーでした。
また、2015年から「au三太郎」シリーズで乙姫役「乙ちゃん」として出演しています。2019年5月からは池田エライザ演じる「親指姫登場篇」が放送されています。ロングシリーズとなっていますので、菜々緒さんの「乙ちゃん」姿はお馴染みとなっているのではないでしょうか。
また、2015年から「au三太郎」シリーズで乙姫役「乙ちゃん」として出演しています。2019年5月からは池田エライザ演じる「親指姫登場篇」が放送されています。ロングシリーズとなっていますので、菜々緒さんの「乙ちゃん」姿はお馴染みとなっているのではないでしょうか。
ドラマ「4分間のマリーゴールド」に出演！
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