目次
- 水を2リットル飲むと痩せるって本当？
- 水ダイエットとは
- 水分を補うダイエット法
- 水への置き換えダイエットではない
- 水には余計な成分が入っていない
- 水ダイエットの効果
- 代謝が活発になる
- 満腹感が得られる
- リンパの流れが改善
- 便秘解消
- デトックス
- 水ダイエットの注意点
- 水をたくさん飲めば痩せるわけではない
- 2リットルには根拠がない
- トイレが近くなる
- 冷たい水を飲むと体が冷える
- 水ダイエットのやり方
- 朝起きたら水を飲む
- 食事の前に水を飲む
- 汗をかいたときに飲む
- 寝る前に水を飲む
- 食生活はバランスよく
- 水ダイエットを成功させるポイント
- 水を飲む習慣をつける
- 体重50キロの人は1日に2リットルが目安
- 水分の補給はこまめに行う
- 運動をする
- 水ダイエットで使う「水」は何がいいのか
- 硬水
- 軟水
- 炭酸水や酵素水も
- お茶やコーヒーでも代用できるのか
- 水ダイエットに適したおすすめのお水
- 水道水
- バナジウム天然水
- 富士山麓のおいしい天然水
- ボルヴィック
- こまめな水分補給で健康に！
次にご紹介する水が「軟水」です。
先程も挙げたように、どちらかというと日本人はこちらの軟水が身体に適応しやすいと言われています。というのも、日本で日々使われている水道水や、市販されているミネラルウォーターなどはこの軟水が多いのです。
硬水と比べて口当たりがまろやかで、スッと口の中に入ってきやすいので、水ダイエットをしたいと考えている人にもおすすめです。
水ダイエットはご紹介したようにこまめに水を摂取していくので、口当たりが良くて飲みやすい軟水を選ぶと苦痛などを感じにくく飲むことができると言えます。
もちろん人によって好みがあるため、軟水・硬水どちらが好きか試してみてから多めに購入するのもおすすめです。
先程も挙げたように、どちらかというと日本人はこちらの軟水が身体に適応しやすいと言われています。というのも、日本で日々使われている水道水や、市販されているミネラルウォーターなどはこの軟水が多いのです。
硬水と比べて口当たりがまろやかで、スッと口の中に入ってきやすいので、水ダイエットをしたいと考えている人にもおすすめです。
水ダイエットはご紹介したようにこまめに水を摂取していくので、口当たりが良くて飲みやすい軟水を選ぶと苦痛などを感じにくく飲むことができると言えます。
もちろん人によって好みがあるため、軟水・硬水どちらが好きか試してみてから多めに購入するのもおすすめです。
炭酸水や酵素水も
via pixabay.com
先程も少し触れましたが、水ダイエットでも「炭酸水や酵素水」を採用して水ダイエットを行っている人もいます。
炭酸水や酵素水にもそれぞれの魅力が存在しますが、主に炭酸水は言葉からもわかるように、炭酸でもある二酸化炭素が含まれており、満腹中枢を刺激しやすいので食べ過ぎをさらに抑えてくれるというおすすめの水です。
さらに、炭酸が胃や腸を刺激してくれるので、腸内環境や体内環境の活性化を促してくれるため、こちらも便秘解消効果が期待できやすいです。
酵素水とは主に果物や野菜に含まれている酵素を含んだ水となっています。酵素も体にいい影響を与えてくれ、消化や代謝の手助けを行ってくれるため、ダイエットにうってつけの太りにくい体質を自然に作ってくれると言われている水です。
自分にあった水を楽しみながら飲むことが大切なので、炭酸水や酵素水が良いというような人はこちらを選ぶのもおすすめです。
炭酸水や酵素水にもそれぞれの魅力が存在しますが、主に炭酸水は言葉からもわかるように、炭酸でもある二酸化炭素が含まれており、満腹中枢を刺激しやすいので食べ過ぎをさらに抑えてくれるというおすすめの水です。
さらに、炭酸が胃や腸を刺激してくれるので、腸内環境や体内環境の活性化を促してくれるため、こちらも便秘解消効果が期待できやすいです。
酵素水とは主に果物や野菜に含まれている酵素を含んだ水となっています。酵素も体にいい影響を与えてくれ、消化や代謝の手助けを行ってくれるため、ダイエットにうってつけの太りにくい体質を自然に作ってくれると言われている水です。
自分にあった水を楽しみながら飲むことが大切なので、炭酸水や酵素水が良いというような人はこちらを選ぶのもおすすめです。
お茶やコーヒーでも代用できるのか
via pixabay.com
炭酸水や酵素水で代用できるのであれば、コーヒーやお茶で代用できないのか考える人も多いのではないでしょうか。
やはり水や炭酸などは味がついていないため、美味しくないと感じる人も存在し、そのような水を飲むくらいならコーヒーやお茶をたくさん飲みたいと考える人もいます。
しかし、残念ながらコーヒーやお茶での代用は水ダイエットにはできません。
というのも、お茶なども身体に良いと言われているのですが、お茶にも様々な成分が存在し、お茶を2リットル程度毎日飲んでしまうと明らかな栄養過多です。
もちろんコーヒーも同様で、カフェインを多く摂取しすぎて身体に悪影響を与えてしまう可能性があるので、代用は難しいです。
やはり水や炭酸などは味がついていないため、美味しくないと感じる人も存在し、そのような水を飲むくらいならコーヒーやお茶をたくさん飲みたいと考える人もいます。
しかし、残念ながらコーヒーやお茶での代用は水ダイエットにはできません。
というのも、お茶なども身体に良いと言われているのですが、お茶にも様々な成分が存在し、お茶を2リットル程度毎日飲んでしまうと明らかな栄養過多です。
もちろんコーヒーも同様で、カフェインを多く摂取しすぎて身体に悪影響を与えてしまう可能性があるので、代用は難しいです。
水ダイエットに適したおすすめのお水
via pixabay.com
水ダイエットに使われたりする水の種類についてご紹介しましたが、最後は水ダイエットにおすすめの水をご紹介します。
次にご紹介する水は実際に水ダイエットとして多く取り入れている人も存在し、ダイエットに挑戦中の方も多いです。
これから水ダイエットをしようと考えている人は次にご紹介する水がおすすめなので、是非チェックしてみてください。
次にご紹介する水は実際に水ダイエットとして多く取り入れている人も存在し、ダイエットに挑戦中の方も多いです。
これから水ダイエットをしようと考えている人は次にご紹介する水がおすすめなので、是非チェックしてみてください。
水道水
via pixabay.com
最初に挙げられるおすすめの水は「水道水」です。
水道水と言えばどこの家庭でも手に入る非常に難易度が低い水です。水道水でもやはりできれば浄化槽フィルターなどを着けて浄水にするのがおすすめなのですが、軟水で多くの人の身体に馴染みやすいです。
さらに、水道水であれば食事中などにも用意しやすいので、飲み忘れるということは比較的少ないです。
水を飲むという習慣付けを行っていくことが大切なので、水道水を定期的に飲むのはおすすめです。
水道水と言えばどこの家庭でも手に入る非常に難易度が低い水です。水道水でもやはりできれば浄化槽フィルターなどを着けて浄水にするのがおすすめなのですが、軟水で多くの人の身体に馴染みやすいです。
さらに、水道水であれば食事中などにも用意しやすいので、飲み忘れるということは比較的少ないです。
水を飲むという習慣付けを行っていくことが大切なので、水道水を定期的に飲むのはおすすめです。
バナジウム天然水
via pixabay.com
水道水と共におすすめの水として挙げられるのが「バナジウム天然水」です。
バナジウム天然水については多くの人が耳にしたことがある水ではないでしょうか。もちろんペットボトルに入れられて市販されているのですが、海藻に含まれる成分でもあるバナジウムが含まれた水です。
血糖値が高まってしまうのを抑えてくれるということでキリンビールが大々的謳ったことで知名度が高くなりました。
さらに、デトックス効果やコレステロール値の低下の効果も期待できやすいと言われているので、健康を意識したい人におすすめです。
バナジウム天然水については多くの人が耳にしたことがある水ではないでしょうか。もちろんペットボトルに入れられて市販されているのですが、海藻に含まれる成分でもあるバナジウムが含まれた水です。
血糖値が高まってしまうのを抑えてくれるということでキリンビールが大々的謳ったことで知名度が高くなりました。
さらに、デトックス効果やコレステロール値の低下の効果も期待できやすいと言われているので、健康を意識したい人におすすめです。
富士山麓のおいしい天然水
via pixabay.com
バナジウム天然水と共に有名な水が「富士山麓のおいしい天然水」です。
こちらも水ダイエットを行うときに採用されることが多いのですが、この富士山麓のおいしい天然水も先程ご紹介したバナジウム天然水と同様にバナジウムが豊富に含まれている水です。
富士山の水としても知られており、日本人に馴染みやすい水であることから多くの人に好評で、飲みやすいという口コミはかなり多いです。そのため、初めての人などはこの富士山麓のおいしい天然水から挑戦してみるのもおすすめと言えます。
こちらも水ダイエットを行うときに採用されることが多いのですが、この富士山麓のおいしい天然水も先程ご紹介したバナジウム天然水と同様にバナジウムが豊富に含まれている水です。
富士山の水としても知られており、日本人に馴染みやすい水であることから多くの人に好評で、飲みやすいという口コミはかなり多いです。そのため、初めての人などはこの富士山麓のおいしい天然水から挑戦してみるのもおすすめと言えます。
ボルヴィック
via pixabay.com
フランスのボルヴィック村が水源ということからブランド名が着けられたボルヴィックですが、「ボルヴィックの水」も水ダイエットにうってつけとして人気です。
フランスを始めとしたヨーロッパではやはり日本とは違うため軟水よりも硬水の方が比較的多いのですが、このボルヴィックの水は日本人に馴染みやすい軟水です。
そのため、日本の多くの人に愛されており、すっきりとした飲み口が多くの人に好評です。
ボルヴィックも市販で販売されているため比較的手に入りやすいです。
フランスを始めとしたヨーロッパではやはり日本とは違うため軟水よりも硬水の方が比較的多いのですが、このボルヴィックの水は日本人に馴染みやすい軟水です。
そのため、日本の多くの人に愛されており、すっきりとした飲み口が多くの人に好評です。
ボルヴィックも市販で販売されているため比較的手に入りやすいです。
こまめな水分補給で健康に！
via pixabay.com
今回は水ダイエットについてご紹介しましたがいかがだったでしょうか。
水ダイエットはご紹介したように初心者の人にも行ないやすいダイエット方法で、習慣化もしやすい点が魅力的です。
こまめな水分補給をすることで体内環境も改善していくことが可能なので、ぜひ水ダイエットに挑戦してみてください。
水ダイエットはご紹介したように初心者の人にも行ないやすいダイエット方法で、習慣化もしやすい点が魅力的です。
こまめな水分補給をすることで体内環境も改善していくことが可能なので、ぜひ水ダイエットに挑戦してみてください。
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