目次
- 水を2リットル飲むと痩せるって本当？
- 水ダイエットとは
- 水分を補うダイエット法
- 水への置き換えダイエットではない
- 水には余計な成分が入っていない
- 水ダイエットの効果
- 代謝が活発になる
- 満腹感が得られる
- リンパの流れが改善
- 便秘解消
- デトックス
- 水ダイエットの注意点
- 水をたくさん飲めば痩せるわけではない
- 2リットルには根拠がない
- トイレが近くなる
- 冷たい水を飲むと体が冷える
- 水ダイエットのやり方
- 朝起きたら水を飲む
- 食事の前に水を飲む
- 汗をかいたときに飲む
- 寝る前に水を飲む
- 食生活はバランスよく
- 水ダイエットを成功させるポイント
- 水を飲む習慣をつける
- 体重50キロの人は1日に2リットルが目安
- 水分の補給はこまめに行う
- 運動をする
- 水ダイエットで使う「水」は何がいいのか
- 硬水
- 軟水
- 炭酸水や酵素水も
- お茶やコーヒーでも代用できるのか
- 水ダイエットに適したおすすめのお水
- 水道水
- バナジウム天然水
- 富士山麓のおいしい天然水
- ボルヴィック
- こまめな水分補給で健康に！
女性に嬉しい効果も期待できると言われています。
というのも、水ダイエットは「便秘解消効果」も期待できると言われているため、多くの女性が悩みやすい問題を解決できる可能性があります。
水を飲むことによって胃や腸を刺激することができるのですが、最初にも触れたように水には余計な成分が含まれていないのでかなり消化が早いです。
そのため、その都度水分を摂取することができ、こまめな水分補給をすることができた場合には多くの刺激を与えることが出来るため腸内運動を活性化させることができやすいです。
このような点からも女性におすすめなので、水ダイエットは女性におすすめと言えます。
というのも、水ダイエットは「便秘解消効果」も期待できると言われているため、多くの女性が悩みやすい問題を解決できる可能性があります。
水を飲むことによって胃や腸を刺激することができるのですが、最初にも触れたように水には余計な成分が含まれていないのでかなり消化が早いです。
そのため、その都度水分を摂取することができ、こまめな水分補給をすることができた場合には多くの刺激を与えることが出来るため腸内運動を活性化させることができやすいです。
このような点からも女性におすすめなので、水ダイエットは女性におすすめと言えます。
デトックス
via pixabay.com
水ダイエットではさらに「デトックス効果」も期待できると言われています。
デトックスという言葉を多くのひとは耳にしたことがあるのではないでしょうか。
デトックスとは主に体内に蓄積された毒素や老廃物などを外に排出するというものなのですが、水を多く飲むことによって体内循環を促すことが出来るため、このような体内の大掃除ができ、デトックス効果が期待できやすいとされています。
体内の大掃除を効率よく促してくれやすく、余計な成分が含まれていないので水ダイエットは多くの人に効果が期待できやすいダイエット法になります。
デトックスという言葉を多くのひとは耳にしたことがあるのではないでしょうか。
デトックスとは主に体内に蓄積された毒素や老廃物などを外に排出するというものなのですが、水を多く飲むことによって体内循環を促すことが出来るため、このような体内の大掃除ができ、デトックス効果が期待できやすいとされています。
体内の大掃除を効率よく促してくれやすく、余計な成分が含まれていないので水ダイエットは多くの人に効果が期待できやすいダイエット法になります。
水ダイエットの注意点
via pixabay.com
水ダイエットにできやすい効果についてご紹介しましたが、多くの人が水ダイエットの大きなメリットをおわかりいただけたのではないのでしょうか。
様々な効果を期待できやすい水ダイエットですが、最初にも挙げたように水ダイエットは間違った方法を行ってしまうと逆に体調を崩してしまう危険性があります。
水ダイエットにもやはり注意点が存在するので、次はそのような注意するべき点についてご紹介していきます。
様々な効果を期待できやすい水ダイエットですが、最初にも挙げたように水ダイエットは間違った方法を行ってしまうと逆に体調を崩してしまう危険性があります。
水ダイエットにもやはり注意点が存在するので、次はそのような注意するべき点についてご紹介していきます。
水をたくさん飲めば痩せるわけではない
via pixabay.com
注意点としてまず認識していただきたいのが「水を飲めば飲むほど痩せる」というものではないという点です。
この点を誤解してしまう人も中にはいらっしゃるのですが、水を飲んだからと言って体の循環がかなり良くなるというものではありません。もちろんある程度の体内循環が見込めるのですが、水を飲みすぎることによって水腹になり、本来必要な栄養分も摂取できずに逆に栄養不足になってしまう可能性があります。
栄養不足によって体調を崩し、痩せる可能性があるかもしれませんが、このような痩せ方では全く意味がないと共にリバウンドしやすくなるので水を飲みすぎないように気をつけましょう。
この点を誤解してしまう人も中にはいらっしゃるのですが、水を飲んだからと言って体の循環がかなり良くなるというものではありません。もちろんある程度の体内循環が見込めるのですが、水を飲みすぎることによって水腹になり、本来必要な栄養分も摂取できずに逆に栄養不足になってしまう可能性があります。
栄養不足によって体調を崩し、痩せる可能性があるかもしれませんが、このような痩せ方では全く意味がないと共にリバウンドしやすくなるので水を飲みすぎないように気をつけましょう。
2リットルには根拠がない
via pixabay.com
「2リットルには根拠がない」という点も頭にいれるのが好ましいです。
というのも、水ダイエットのやり方について調べたことがある人は目にしたことがあるかもしれませんが、水ダイエットは1日に2リットル程度水分を摂取した方がいいという話も存在します。
しかし、このような2リットルを飲むのがいいという点は根拠がないとされています。
当然人によって体調や体質などが変わるので、このような2リットルよりも少なくていい人もいれば多い方がいいと言う人もいます。
そのため、2リットル摂取した方がいいという頭から無理して水を飲む人もいるのですが、2リットル飲むことによって必ずしも痩せるというものではないので気をつけましょう。
というのも、水ダイエットのやり方について調べたことがある人は目にしたことがあるかもしれませんが、水ダイエットは1日に2リットル程度水分を摂取した方がいいという話も存在します。
しかし、このような2リットルを飲むのがいいという点は根拠がないとされています。
当然人によって体調や体質などが変わるので、このような2リットルよりも少なくていい人もいれば多い方がいいと言う人もいます。
そのため、2リットル摂取した方がいいという頭から無理して水を飲む人もいるのですが、2リットル飲むことによって必ずしも痩せるというものではないので気をつけましょう。
トイレが近くなる
via pixabay.com
水ダイエットの注意点として他にも挙げられるのが「トイレが近くなる」という点です。
やはり体内に水分を多く摂取するということもあり、摂取した水分は外に排出しないといけないのでトイレはどうしても近くなってしまいやすいです。
もちろんトイレに行くということは体内循環がしっかりと行われているということではあるのですが、大切な場面などにもトイレに行きたくなってしまいやすいのでこの点においてはデメリットになりやすい傾向があります。
やはり体内に水分を多く摂取するということもあり、摂取した水分は外に排出しないといけないのでトイレはどうしても近くなってしまいやすいです。
もちろんトイレに行くということは体内循環がしっかりと行われているということではあるのですが、大切な場面などにもトイレに行きたくなってしまいやすいのでこの点においてはデメリットになりやすい傾向があります。
冷たい水を飲むと体が冷える
via pixabay.com
「冷たい水を飲むと体が冷える」という点も注意点として挙げられます。
水ダイエットで意外に誤ってしまいがちなのですが、特に夏場などは汗をかく量も多いと共に、気温や室温も比較的高いため、どうしても冷たい水を飲んでしまうことが多いです。
さらに、水ダイエットをしているため、水を多めに飲むことが多いのですが、冷たい水を飲みすぎてしまうと体調を崩してしまいやすく、逆に悪影響を与える場合があります。
体を冷やしてしまうと多くの人はその温度差で体を崩しやすいので、できれば冷たい水ではなく常温の水を摂取するのが好ましいです。
水ダイエットで意外に誤ってしまいがちなのですが、特に夏場などは汗をかく量も多いと共に、気温や室温も比較的高いため、どうしても冷たい水を飲んでしまうことが多いです。
さらに、水ダイエットをしているため、水を多めに飲むことが多いのですが、冷たい水を飲みすぎてしまうと体調を崩してしまいやすく、逆に悪影響を与える場合があります。
体を冷やしてしまうと多くの人はその温度差で体を崩しやすいので、できれば冷たい水ではなく常温の水を摂取するのが好ましいです。
水ダイエットのやり方
via pixabay.com
水ダイエットの注意点や水ダイエットに期待できる効果についてご紹介しましたが、次は実際に水ダイエットのやり方についてご紹介していきます。
先ほども挙げたように水ダイエットには多くの注意点が存在し、この注意点を意識しながら正しいやり方を実践していくのが好ましいです。
ダイエットに挑戦してみたことがあるものの、なかなか結果を出すことができなかったような人はぜひ体の内側から体作りが出来る水ダイエットのやり方を覚えて挑戦してみてください。
先ほども挙げたように水ダイエットには多くの注意点が存在し、この注意点を意識しながら正しいやり方を実践していくのが好ましいです。
ダイエットに挑戦してみたことがあるものの、なかなか結果を出すことができなかったような人はぜひ体の内側から体作りが出来る水ダイエットのやり方を覚えて挑戦してみてください。
朝起きたら水を飲む
via pixabay.com
水ダイエットのやり方としてまず最初に意識していただきたいのが「朝起きたら水を飲む」という点です。
というの水ダイエットは水を飲むことを意識していくダイエット法にはなるのですが、朝起きた際に水を飲むことによって生活リズムを作ることができます。
さらに、朝水をのむことで体内を刺激して、食欲も増進させ、朝ご飯をしっかりと食べることができやすい体作りを行うことができます。
そのため、水ダイエットを行う際にはまずは朝から水を飲んで生活リズムを作っていきましょう。
というの水ダイエットは水を飲むことを意識していくダイエット法にはなるのですが、朝起きた際に水を飲むことによって生活リズムを作ることができます。
さらに、朝水をのむことで体内を刺激して、食欲も増進させ、朝ご飯をしっかりと食べることができやすい体作りを行うことができます。
そのため、水ダイエットを行う際にはまずは朝から水を飲んで生活リズムを作っていきましょう。
食事の前に水を飲む
via pixabay.com
「食事の前に水を飲む」という点も意識するのが好ましいです。
やはり途中でもご紹介したように、食前に水を飲むことによって食事を摂取しすぎてしまうような状況を防ぐことが可能です。
もちろん注意点でも触れたのですが、食前に飲みすぎるのもあまりよくありません。
ある程度喉の潤いを感じる程度の水を摂取して食べすぎないように調整していき、食事の量の調整を行うのがおすすめです。
できれば食前も水を飲むのがおすすめなのですが、食事中にもこまめに水分摂取を行うのがいいです。
やはり途中でもご紹介したように、食前に水を飲むことによって食事を摂取しすぎてしまうような状況を防ぐことが可能です。
もちろん注意点でも触れたのですが、食前に飲みすぎるのもあまりよくありません。
ある程度喉の潤いを感じる程度の水を摂取して食べすぎないように調整していき、食事の量の調整を行うのがおすすめです。
できれば食前も水を飲むのがおすすめなのですが、食事中にもこまめに水分摂取を行うのがいいです。
汗をかいたときに飲む
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